5 tips för utomhusträningen

Träning

När solen skiner och sommaren gör entré är lusten till glass och parkhäng ofta stor. Men det är ingen ursäkt till att skippa träningen. Det finns gott om aktiviteter som får upp flåset utomhus. Här ger hälsoprofilen Zarah Öberg sina bästa tips inför passet i det gröna.

Evelina, bakom bloggen Evelinas Ekologiska.

Ekologiskt, naturligt och vackert
– hos Evelinas Ekologiska

Allmänt

Evelina Göransson driver den populära bloggen Evelinas Ekologiska, där hon skriver om hälsa, miljö, ekologisk hudvård och mat, växter, örter, bakverk utan gluten och raffinerat socker – och om sitt liv i vackra Hälsingland. Vi blev nyfikna på Evelina och på vad som inspirerar henne. Här berättar hon om vad god hälsa är för henne, varför eko är viktigt och om vad som driver henne i bloggskrivandet.

Någon grillar kött och grönt

Så grillar du hälsosmart

Kost

Blir det grill i helgen? Var en hälsosmart grillmästare så blir köttet både godare och nyttigare. Här ger näringsexperten Zarah Öberg sina bästa grilltips.

Stressad kvinna

Vi jobbstressar mest på vår fritid

Allmänt

Arbetet skapar stress även på fritiden. En ny undersökning visar att både män och kvinnor upplever hög tidspress på sin fritid, faktiskt högre än under arbetstid. Anledningen kan vara att vi känner press att alltid vara tillgängliga. Kvinnor är generellt sett mer stressade än män och äldre människor stressar mindre och känner mer lycka än unga.

Två skålar med vitt vin

Alkohol – vad ska man tänka på?

Kost

När sommar och semester är på intågande är det vanligt att många av oss ökar vår alkoholkonsumtion och dricker mer till vardags är vanligtvis. Här ger näringsexperten Zarah Öberg tips på hur du kan minska alkoholens skadliga inverkan, samt berättar varför det där extra glaset vin kan vara förödande för vikt, träning och energi.

Glada kossor

”Ge inte djur antibiotika i onödan”

Eko/miljö

Konsumenter vill köpa kött som kommer från djur som inte medicineras med antibiotika i förebyggande syfte, utan enbart vid behov. Vi anser att smaken är viktigast och är också villiga att betala mer för ekologiskt kött. Det visar en nyligen genomförd undersökning.

IFD-Recept: Godaste Chokladmoussen

Nyttigt recept: Chokladmousse

Glutenfritt

Mat som gör gott och smakar gott är lite av ett specialämne för Sanna Ehdin Anandala, en av Sveriges främsta inom helhetshälsa. Och bra mat finns i dessertform också. Här är ett recept på chokladmousse, skapat av Sanna själv. Lite nyttigare, lite godare. Kanske något att göra till mamma på mors dag?

Kvinna som är gravid håller sig om ryggen

Gravid och drabbad av Vena Cava-syndrom?

Gravid/barn

Hjärtklappning, andnöd, illamående, yrsel och svimningskänslor. Kureras Gravidbloggerska Mia Tjärnlund är i vecka 33 och har nu råkat ut för Vena Cava-syndrom. Här berättar hon vad det egentligen är och ger sina bästa tips till den som är drabbad..

Ny forskning: 5:2-dieten fungerar

Vikt

De första resultaten i den svenska studien på 5:2-dieten är klara. Dieten är bra både för vikten och hälsan. Bäst resultat har de fått som vid starten varit kraftigt överviktiga eller feta.

Gå ner i vikt med spenat

Vikt

Det ständiga småätandet är vad som ligger bakom svenskarnas övervikt och ohälsa. Det menar professor Charlotte Erlanson-Albertsson, expert på aptitreglering. Ett nytt spenatpulver - Aptiless- minskar hunger och sötsug mellan måltiderna och hjälper oss att äta mer franskt.

Sanna Ehdin Anandala

Sanna Ehdin om kost och inflammation

Hälsa

Att mat påverkar hälsan är ingen nyhet. Trots det äter svenska folket och stora delar av västvärlden sig till sjukdom och ohälsa. Sanna Ehdin Anandala berättar om kostens påverkan på inflammatoriska processer och hur man kan få bukt på problemen med IFD-mat.

Porträtt på Ros-Marie

Blåbär skyddar ögonen

Allmänt

Blåbär skyddar ögat. Det motverkar åldersrelaterade ögonsjukdomar och är sprängfyllt med hälsofrämjande antioxidanter. Ros-Marie Lindahl har sluppit både ögonoperation och dubbelslipade glasögon med blåbärstillskott.

Nyttigt till grillen: Persiko- & portobelloburgare

Nyttigt till grillen: Persiko- & portobelloburgare

Mat

Det är grilltider, och det finns inget som går upp mot en grillad portobellosvamp. Det är den enklaste, mest naturliga och läckraste sak man kan stoppa i ett hamburgerbröd. Den är stor, ger tuggmotstånd och ser faktiskt ut som en burgare. När den värms upp blir den härligt smakrik och saftig.

Flygplan take off

Att bo nära en flygplats kan öka risken för bukfetma

Forskning

Bor du nära en flygplats? En ny studie visar att långvarig exponering för flygbuller kan öka bukomfånget. Resultaten talar för att exponering för buller kan ha en större inverkan på hälsan än vad som tidigare varit känt, då ökat bukomfång är en riskfaktor för både hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Anledningen är att buller skapar stress. Kureras näringsexpert Zarah Öberg berättar här varför stress kan leda till ökat bukomfång.

Hand som håller i hand på patient

Dödsfallen efter stroke minskar

Naturlig hälsa

Idag, den 13 maj, är det den internationella strokedagen. I samband med denna visar nya sammanställda siffror positiva besked: att på mindre än tio år har antalet dödsfall efter en stroke minskat med 21 procent. Strokevården i Sverige har markant förbättrats samtidigt som framgångar inom svensk strokeforskning räddar fler liv. Men fortfarande är bristerna stora inom vissa områden.

Kvinna som håller sig för huvudet

Lider jag av kopparförgiftning?

Allmänt

PMS, rikliga mensblödningar, humörsvängningar, sämre immunförsvar och hudproblem. Det kan allt vara symptom på kopparförgiftning. En läsare som tror sig vara drabbad hörde av sig till Kureras näringsexpert Zarah Öberg och bad om råd.