Foto: Gott By Malin

Raw chokladkolapaj

Raw food

Rawfood-desserter är fantastiska. De är goda, vackra och betydligt nyttigare än traditionella desserter. Detta på grund av många orsaker, men inte minst för att de innehåller mer NTP, näring per tugga. Här är ett supergott recept på en raw paj med smak av choklad och kola, levererat av Gott By Malin.

Mandelolja – för torr känslig hy

Mandelolja – perfekt för den känsliga hyn

Skönhet

Vår hud behöver näring, både inifrån och utifrån. Med inifrån menas den mat vi äter samt de tillskott vi tar. Med näring utifrån menas det vi smörjer på huden, till exempel rena, vegetabiliska, kallpressade oljor. I en liten hudvårdsserie kommer du att få information om bra oljor för huden. Här kommer del fyra: Mandeloljan.

Nyponfröolja – gör under för mogen hy

Nyponfröolja – gör underverk för den mogna hyn

Skönhet

Vår hud behöver näring, vilket den får på flera sätt. Bland annat genom vår kost, tillskott av vitaminer men inte minst genom att smörja den med rena, vegetabiliska och kallpressade oljor. I en liten hudvårdsserie kommer du att få information om bra oljor för huden. Här kommer del tre: Nyponfröoljan.

Ny forskning bekräftar: Probiotika och fibertillskott hjälper vid IBS

Ny forskning bekräftar: Probiotika och fibertillskott hjälper vid IBS

Mage

Ungefär en miljon svenskar lider av IBS, det vill säga känslig tarm. Problemen yttrar sig på flera sätt. Vissa får uppsvullen mage eller magknip, andra blir förstoppade eller det motsatta - och måste ständigt besöka toaletten. Men - lösningen kan vara enklare än många känner till. Tillskott med probiotika samt rätt sorts fibrer hjälper, visar två nya forskningsrapporter.

Foto: Heather Sorenson

Så lindrar du dina hudproblem

Hud

Alla vet hur jobbigt det är med finnar och dåligt hy, men det finns faktiskt saker du själv kan göra för att lindra det, som att använda smink som låter huden andas, äta mindre kolhydrater och något så enkelt som att ha en separat handduk till ansiktet. Här är tre vanliga hudåkommor: Akne, rosacea och psoriasis - och tips på hur du mildrar dem.

8 enkla tips för viktminskning

8 enkla knep för viktminskning

Hälsa

Lovisa "Lofsan" Sandström är PT, bloggare och författare. Tillsammans med vännen Jessica Almenäs har hon skrivit boken ”Stora löparboken för kvinnor”. Här är hennes tips till dig som vill gå ner i vikt.

Foto: Maya Dilek

Avokado- och limeglass

Raw food

Ett spännande alternativ till den traditionella glassen. Det kanske känns konstigt att äta avokado till efterrätt men i många delar av världen används avokado ofta i detta syfte. Denna glass är enkel att göra, god, nyttig och krämig. Kan det bli bättre?

Celluliter? Här är knepen som hjälper

Celluliter? Här är 10 (naturliga) knep som hjälper

Hud

Celluliter drabbar de flesta - oavsett vikt och kroppsform. Det finns många mirakelkurer som lovar att bekämpa dem på kort tid - och nya högteknologiska metoder dyker upp hela tiden. Men funkar de verkligen? Nja sällan. Så hur blir vi då av med dessa förbenade gropar - och varför får vi dem egentligen från början?

Tjockare hår med kisel

Få tjockare hår – med kisel

Skönhet

I 40 år har Yvonne besvärats av tunt hår på ena sidan av huvudet. Men nu är det slut på kammandet och trixandet med hårborsten. Ett näringstillskott med kiseldioxid har fått håret att bli tjockare – så mycket att till och med frisören märkt stor skillnad.

Dåligt minne? Börja styrketräna!

Dåligt minne? Börja styrketräna!

Forskning

Träning kan sätta p för växande magar, mildra begynnande ålderskrämpor och effektivt eliminera stresshormonet kortisol. Och - tro det eller ej - även motverka dåligt minne. Och effekten blir tydlig efter ett enda styrketräningspass, visar en amerikansk studie.

Hur påverkar tarmfloran övervikt och fetma? Experten svarar

Hur påverkar tarmfloran övervikt och fetma? Experten svarar

Vikt

Omkring 100 000 miljarder bakterier lever naturligt i våra kroppar. Enbart i vår mag-tarmkanal finns cirka 500 identifierade bakteriestammar, vilka tillsammans utgör vår tarmflora. Dessa bakterier påverkar mycket i vår kropp. Kureras näringsexpert Zarah Öberg svarar på en läsarfråga om vilka bakteriestammar som eventuellt skulle kunna påverka vår vikt.

Foto: Linda Alfvegren

5 bra mellanmål för återhämtning

Kost

Tips på bra mat när man tränar kan de flesta som är riktigt träningsintresserade inte få nog av. Här tipsar programledaren Jessica Almenäs och PT:n och bloggaren Lovisa "Lofsan" Sandström om vad de tycker är bra mellanmål för återhämtning.

Kokosolja balanserar huden

Kokosolja balanserar problemhy

Hälsa

Huden älskar näring. Och du kan enkelt tillföra den det med hjälp av den kost du äter – men även med rena, vegetabiliska, kallpressade oljor. I en liten hudvårdsserie kommer du att få information om bra oljor för huden. Här kommer del två: Kokosoljan.

Så tar du din träning ett steg längre

Så tar du din träning ett steg längre

Träning

Hur bra kondition har du - egentligen? Kan du maximera ditt resultat och träna på ett mer effektivt sätt? Kurera har pratat med Henrik Petré på Concept for Life som gör utför olika hälsorelaterade tester där bland annat VO2-max-test och laktattest ingår.

Därför ska du ha avokado på huden

Därför ska du ha avokado på huden

Hud

Huden älskar näring. Och du kan enkelt tillföra den det med hjälp av den kost du äter - men även med rena, vegetabiliska, kallpressade oljor. I en liten hudvårdsserie kommer du att få information om bra oljor för huden. Avokadoolja är först ut.

Ät smart och få ut mer av din löpning

Ät smart och få ut mycket mer av din löpning

Intervju

Vare sig du tränar inför ett maraton eller springer för att det är kul är kosten viktig. Kristina Andersson såg en lucka på marknaden och skrev boken Smart mat för löpare. "I grunden är den näringsrika maten, som ser till att man håller sig frisk och hel, en viktig pusselbit", säger hon till Kurera.

Foto: Karl Nordlund

Naturell chiapudding

Frukost/mellanmål

Chiapudding är inte bara gott, det är även nyttigt och mättande. Dessutom perfekt som frukost eller mellanmål. Här är ett recept på naturell chiapudding med bär hämtat från boken ”Smart mat för löpare” av Kristina Andersson.

Ny forskning: Vitlök effektivt vid högt blodtryck

Ny forskning: Lagrad vitlök effektivt vid högt blodtryck

Forskning

Kranskärlssjukdom, det vill säga kärlkramp eller hjärtinfarkt, är en av våra stora folksjukdomar och den enskilt vanligaste dödsorsaken i såväl Sverige som USA. Det höga antalet drabbade tros dock kunna minska drastiskt med ett enkelt knep: vitlök. Nu bekräftas superlökens hjärt- och kärlskyddande effekter återigen i nya studier.

Bäret som hjälper mot torra ögon

Bäret som hjälper mot torra ögon

Hälsa

I över ett år led Rebecka Bergman av stora besvär med torra, grusiga och kliande ögon. Hon provade otaliga läkemedel men ingenting hjälpte – tills hon hittade ett kosttillskott med havtorn. "Det tog bara några veckor, sedan kände jag inte av några besvär alls", berättar hon.

Piggare med Q10 och selen!

Piggare med Q10 och selen!

Hälsa

Eftermiddagskoma, klockan-tre-dipp och paltkoma. Det finns många namn på den alltför vanliga eftermiddagssegheten. Trötthet och orkeslöshet kan bero på många saker. En som har hittat en lösning på sina problem är Karin Wandt som nu vaknar utvilad varje dag och känner sig pigg igen, med hjälp av en kombination av selen och Q10.

Foto: Ateljé Photos 4 U

Fin hy med ekologisk hudvård

Hud

Tove Wedeen har alltid haft extremt känslig hy och därför haft problem att hitta rätt ansiktsprodukter i skönhetsdjungeln. Det var inte förrän hon provade ett ekologiskt serum som Tove kände att hon hittat rätt. Ett serum som dessutom nyligen utsågs till "Årets serum" av juryn för Sveriges största skönhetsgala, Swedish Beauty & Cosmetics Awards.