6 tips för att koppla av på semestern

Återhämtnings-expertens tips för bättre avkoppling på semestern

Hälsa

Att ta ledigt från jobbmejl och arbetsrelaterade åtaganden under semestern är inte längre en självklarhet. Det mobila samhället har gjort att vi kan jobba var som helst och när som helst. På gott och ont – för det har lett till att allt fler upplever jobbstress även under semestern. Återhämtningsexperten Ewa Wigenheim delar med sig av sex tips som hjälper dig att verkligen koppla av – och koppla ner – under semestern.

Balansera ditt hormonsystem med sömn!

Balansera ditt hormonsystem med god sömn

Hälsa

När våra hormoner är i perfekt balans mår vi fantastiskt. Vi går upp ur sängen på morgonen och känner oss utvilade och klara för en ny dag, som vi möter med ett optimistiskt sinne. Vi är fulla med energi, vår hud är ren och våra ögon strålar. Vår kroppsvikt är optimal. Tyvärr vet inte alla hur viktig sömnen är för vårt välbefinnande. Här berättar Sanne Lundblad, som studerar till komplementär hormonterapeut, mer om hur sömn, eller brist på sömn, direkt påverkar ditt hormonsystem.

Så slipper du magproblem på semesterresan

Så slipper du magproblem på semesterresan

Mage

Det finns väl få saker som förstör en semester så mycket som magproblem? Ändå är det vanligt att just magen krånglar när vi byter miljö, utsätts för främmande bakterieflora, äter mycket fet, salt och grillad mat och dricker mer alkohol. Här är tipsen för dig som vill slippa magbesvär i sommar.

Q10 ger bättre hjärthälsa

Q10 tar hand om ditt hjärta

Hälsa

Det finns många knep för den som vill ta lite extra hand om sitt hjärta och undvika hjärt- och kärlsjukdom. Ett av de mer effektiva knepen enligt forskningen är att tillföra kroppen extra Q10. Här får du veta varför.

Ut och resa? Här är råd vid tre rysliga resbesvär

Ut och resa? Här är goda råd vid tre rysliga resebesvär

Hälsa

Att resa är inte enbart ett nöje, i alla fall inte i de fall man får en del omak på köpet. Åksjuka är till exempel vanligt både hos vuxna och barn och kan leda till illamående vid såväl bil- som båtturer. Flygrädsla är, å sin sida, kanske fullt rationellt men mycket opraktiskt. Och proppar i benen är inte bara en obehaglig upplevelse utan även en farlig sådan. Kurera ger dig råd om hur du slipper besvären.

Foto: Sanne Lundblad

Uppiggande, svalkande kakaodryck

Drycker och smoothies

Gillar du chokladdrycker kommer du att gilla det här receptet. Receptmakaren Sanne Lundblad kallar den här drycken för en "Wake me up shot" på grund av att den är så uppiggande för både kropp och sinne – och kön. Ja, faktiskt. Den innehåller nämligen fenyletylamin, ett ämne känt för att öka vår sexlust.

Aloe vera –  effektiv lindring vid solskada

Aloe vera – en effektiv lindring vid solsveda (och mycket annat!)

Hälsa

De goda egenskaperna hos aloe vera dokumenterades skriftligen redan år 2 200 före vår tideräkning. Hippokrates, "läkekonstens fader", ansåg att den var en av världens främsta läkeväxter. Än idag är aloe vera högaktuell, då den till exempel även ger effektiv hjälp när man drabbats av solsveda. Men växten är bra till så mycket mer. Här får du några tips.

"Vi går vilse helt i onödan"

”Vi går vilse helt i onödan”

Krönikan

Har du någon gång sagt att livet bara går runt i ett ekorrhjul? Eller att du tappat självförtroendet/självkänslan? Det är inget farligt med det, snarare skulle jag säga att det är normalt. Skälen till att vi framkallar ett mående som hör dessa påståenden till kan vara många. Tro mig, jag vet...

Läkaren Lana Salih Joelsson

Forskare efterlyser ökat fokus på livsstilsförändring inför IVF

Forskning

Vården måste bli bättre på att upptäcka och stötta ofrivilligt barnlösa kvinnor att ändra livsstil innan de genomgår IVF-behandling. Att gå ned i vikt, ändra sina alkoholvanor och sluta röka påverkar fruktsamheten och resultaten av assisterad befruktning. Det framhåller Lana Salih Joelsson, läkare på kvinnokliniken vid Akademiska sjukhuset och expert på infertilitet.

Slipp mygg- och fästingplågan! Tre effektiva knep

Slipp mygg- och fästingplågan!

Gravid/barn

Myggplågan förstör lätt sköna sommarkvällar och annars avslappnande skogspromenader, fästingplågan likaså. Det finns många sätt att undvika dessa sommarplågor men tyvärr innebär det ofta starka kemikalier. Det finns dock naturliga alternativ för att hålla de blodsugande insekterna på avstånd.

Världens forskare överens: "Gränsvärden för arsenik bör sänkas"

Forskare överens: Gränsvärdet för arsenik i mat måste sänkas

Hälsa

Deltagarna vid den internationella forskarkonferens om arsenik som just nu pågår i Stockholm är överens. Dagens gränsvärden för vilken mängd arsenik som får finnas i mat och dricksvatten är för hög och bör sänkas. Forskarkonferensen är också samstämmig när det gäller åsikten om att ris, på grund av sin höga arsenikinnehåll, är ett globalt hälsoproblem.

Foto: Isabel Chrisbel

Midsommartårta med lime curd

Glutenfritt

Jordgubbar är somrigt. På midsommar vill man vara somrig. Att bjuda på en jordgubbstårta till midsommar brukar därför vara väldigt populärt. Här är ett recept på en glutenfri sådan - som skulle kunna vara bland det bästa du någonsin ätit.

3 knep som gör dig sommarsnygg

3 knep som gör dig sommarsnygg

Skönhet

Sommarsnygg kan man bli både på naturlig väg och med lite hjälp. Vill du se sommarfräsch ut men orkar inte vänta på solen? Eller vill du maximera din sommarlook? Då kanske dessa produkter kan vara något för dig.

Så skyddar du dig i solen

Så skyddar du dig i solen

Gravid/barn

Solens värmande strålar är ofta efterlängtade när de väl tittar fram, men tänk på att skydda din ömtåliga hud från strålningens skadliga effekter. Här får du några tips om vad du ska tänka på – innan, under och efter solning.

Trendspaning: Alkoholfria nubbar

Alkoholfria nubbar till midsommar!

Trendspaning

Snart är det midsommar, en av svenskarnas stora dryckeshögtider. Men inte alla dricker. Faktum är att allt fler efterfrågar alkoholfria alternativ. Och inte bara gällande öl, vin och bubbel - utan även nubbar. Här får du fyra alkoholfria alternativ till den traditionella snapsen.

Bekämpningsmedel i många ölsorter – och värst är EM-ölen

Bekämpningsmedel i många ölsorter – och värst är EM-ölen

Eko/miljö

Många öl som säljs på Systembolaget innehåller det omdebatterade bekämpningsmedlet glyfosat, visar ett test som Testfakta har gjort på uppdrag av Göteborgs-Posten. I testet innehöll all öl utom ett bekämpningsmedlet. Jörgen Magnér, forskare vid IVL Svenska Miljöinstitutet, tycker att Livsmedelsverket tar för lätt på de uppmätta halterna. Detta dels för att glyfosat finns i många fler livsmedel än öl och dels för att vi än idag inte vet tillräckligt om ämnets eventuella effekter på hälsan. "Amerikanska naturvårdsverket har påtalat brister i vår kunskap kring möjliga negativa effekter", säger han.

Eva Stenqvist

”Utan rödbetsjuicen stiger mitt blodtryck”

Hälsa

För drygt 20 år sedan fick Eva Stenqvist reda på att hon led av högt blodtryck. Men Eva som är en renlevnadsmänniska kände sig inte bekväm med att ta den syntetiska medicinen. "För sex år sedan började jag dricka ekologisk rödbetsjuice. Då sjönk blodtrycket så mycket att jag kunde sluta med medicinen. Nu mår jag hur bra som helst", berättar hon.

Dålig inomhusluft påverkar din hälsa

Inomhusluften påverkar vår hälsa

Hälsa

Fler och fler uppmärksammar problemet med förorenad luft. Ny forskning från Umeå universitet visar att avgaser och förorenad luft kan försämra barn och ungas psykiska hälsa och kognition. Men problemet gäller även inomhus. Visste du till exempel att inomhusluften kan innehålla flera hundra föroreningar och är i genomsnitt fem gånger mer förorenad än utomhusluften? Råder du bot på dålig inomhusluft kan du förbättra såväl sömn, koncentrationsförmåga och prestation – och många gånger minska besvär med astma och allergier. Här får du veta mer.

Nya krav på näringsdeklaration – på nästan all mat

Nu kommer nya, hårdare krav på näringsdeklarationer

Kost

Snart ska du inte behöva leka detektiv, eller gissningsleken, längre. Från och med december i år måste så gott som alla livsmedel ha en näringsdeklaration. Det betyder att det bland annat måste framgå hur mycket fett, kolhydrater, protein, socker och salt som finns i maten.

hennatatuering

Hennakonstnären: Att tänka på innan du gör en hennatatuering

Trendspaning

De flesta förknippar henna med hårfärg men det används även bland annat till att temporärt dekorera huden med vackra mönster. En hennatatuering sitter kvar på huden en till tre veckor och kan vara ett kul alternativ till eviga utsmyckningar som tatueringar. Kurera ville veta mer om trenden som på senaste tiden fått ett sådant uppsving. Vi tog oss ett snack med hennakonstnären Sunny Miyanabe och passade på att skaffa oss en hennatatuering själv.

Nu reder vi ut några vanliga missuppfattningar om yoga

Yoga är varken exkluderande eller en religion!

Krönikan

Jag läste för ett tag sedan om en skola i södra Sverige som fått sätta stopp för sina yogaplaner för barnen då det stred emot kristen tro att exponera barnen för österländsk religion. Artikeln rev upp mycket känslor inom mig och jag känner att tiden har kommit att ge en mer nyanserad bild av vad yoga egentligen är. Vill du veta mer om yoga som berör, vanliga missuppfattningar om yoga – och om hur yoga och meditation kan skapa ett ökat välmående hos barn och ungdomar, speciellt de som har utmaningar som ADHD? Ja, då ska du fortsätta läsa.

Rödbetsjuice hjälper fibromyalgipatienter

Fibromyalgipatienter blir hjälpta av rödbetsjuice visar studie

Forskning

Fibromyalgipatienter kan få en tydligt förbättring vid intag av juice rik på nitrater. Det visar resultatet av en ny studie gjord på fibromyalgipatienter. "Det som varit tydligast är att många av deltagarna känner att de blivit piggare och orkar mer, vilket inte ska underskattas då många lider just av att de inte orkar ta sig igenom en hel dag utan att vila. Även AGE, ett åldersprotein som speglar vår fysiska ålder, minskade med hela 22 procent", säger medicine doktor Olle Haglund som lett studien.

Dina matvanor beror på din socioekonomiska status

Dina matvanor beror på din socioekonomiska status

Forskning

Bor du i betongförorten, är lågutbildad och tjänar dåligt? Då äter du förmodligen näringsfattigt och löper större risk att bli sjuk eller dö i förtid. Har du däremot längre utbildning och bor i ett "bättre" område är du sannolikt mer hälsosam och äter oftare fisk och grönsaker. Nu presenteras en ny genomgång av de senaste årens forskning som visar på ett tydligt samband mellan olika socioekonomiska faktorer – som till exempel utbildningsnivå – och matvanor.