Kärlekspar håller om varandra och skrattar lyckligt

5 val som får förhållandet att hålla

En del förhållanden blir långa och lyckliga, andra korta och olyckliga.
Här är valen som kan göra hela skillnaden.

1. Välj att ta ansvar för dina känslor snarare än förvänta dig att din partner ska göra dig lycklig
Den största frågan i relationer är huruvida du tar eget ansvar för dina känslor av värde, trygghet och lycka eller om du håller din partner ansvarig för detta?
Reflektera över vad du gör när din partner inte gör som du vill:

  • Blir du arg, går till attack, klandrar, sluter dig eller hittar andra sätt att straffa din partner på?
  • Försöker du ännu mer att behaga din partner med resultatet att du nästan ger upp dig själv?
  • Stänger du bara av och går runt och deppar?
  • Tar du till olika typer av missbruk – som alkohol, spel och porr – för att fylla tomheten?
  • Inleder du en affär?


Tänk efter:
Hjälper något av ovan er relation? Svaret är nej.
Det största du kan göra för att börja läka din relation är att älska dig själv – och kärleksfullt ta över ansvaret för dina känslor.

 

2. Välj att visa vänlighet, omsorg och medkänsla gentemot din partner oftare än du fördömer
Behandlar du dig själv med vänlighet? Behandlar du din partner med vänlighet? Sluter ni upp bakom varandra när situationen/livet kräver det? Kan ni räkna med varandra när livet blir svårt?
Relationer läker och frodas av vänlighet, omtanke och medkänsla men faller sönder när par inte är snälla mot sig själva eller varandra.

Fråga dig själv ärligt: Hur ofta är du snäll och omtänksam – och hur ofta är du dömande – mot dig själv och/eller din partner?
Är du kritisk mot din partner är chansen stor att du är också kritisk mot dig själv: de som dömer sig själva hårt dömer nämligen ofta även andra. Det är svårt för kärlek att frodas i detta klimat.

3. Välj att lära dig av situationen istället för att kontrollera den
Var vi än är, vad vi än gör, befinner vi oss alltid i en av två avsikter:

  • Avsikten att lära av situationen.
  • Avsikten att kontrollera situationen.


Välj medvetet 

…att försöka lära dig mer om kärlek, både när det gäller lära mer om att älska dig själv och att älska andra. Det är helande för relationen. Väljer du istället – om än omedvetet – att styra och kontrollera för att på detta sätt försöka vinna kärlek och undvika smärta är det tvärtom relationsförstörande.
Konflikter blir kärleksfullt lösta när båda parter är inställda på att lära sig mer om sig själva och varandra. Konflikter förblir oftast olösta när en eller båda parter är inställda på att kontrollera.

4. Välj att umgås med varandra istället för att alltid ”få saker gjorda”
Att ta sig tid att umgås – att dela sin dag, gosa, älska, leka, skratta och gråta tillsammans – är alla val som fungerar helande för ett förhållande. Att leva med ständigt fokus på att kunna bocka för allt på din att-göra-lista är däremot relationsförstörande.
Förhållanden blommar då vi ägnar tid åt att att försöka ”connecta” och ”knyta an”. Förhållanden faller sönder när att få saker gjorda har högre prioritet än anknytning.

5. Välj att vara tacksamhet istället för att klaga
Att visa tacksamhet inför de fina sakerna hos varandra – de saker ni först förälskade er i – är konstruktivt och relationshelande. Att ständigt framföra klagomål – antingen på din partner eller på saker i allmänhet – är destruktivt och relationsförstörande.
Relationer frodas i ett förlåtande och tacksamt klimat – men vissnar i ett oförlåtande och gnälligt klimat.

Sammanfattning
Kärleksfulla relationer handlar om fokuserad närvaro och anknytning – sådant som uppstår när du tar ansvar för dina egna känslor, när du är snäll och omtänksam mot dig själv och din partner, när du fokuserar på lärande snarare än kontrollerande, när ni tar er tid för kvalitetsumgänge, verkligen försöker få kontakt – och delar tacksamhet med varandra istället för klagan.

Av Isabelle G Hedander

Källa: MindBodyGreen.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.

Färsk kyckling på träskärbräda intill andra råvaror

Fler läkare varnar: ”Ät inte färsk kyckling”

Kost

Det är ovanligt att smittskyddsläkare går ut med varningar utan berörda myndigheters uppbackning men den senaste tiden har flera smittskyddsläkare runt om i landet gått ut med egna uppmaningar om att undvika färsk kyckling. Anledningen är den ökning av sjukdomsfall orsakade av campylobacter, som kan finnas i färsk kyckling. En av dem som går ut och varnar är Signar Mäkitalo, smittskyddsläkare i Region Gävleborg. "Jag uppmanar allmänheten att undvika färsk kyckling. Det är mitt ansvar enligt smittskyddslagen att informera och ge råd till befolkningen", säger han till TT.

Anders Axelsson

Värken i fingerlederna botades med norsk fiskolja!

Värk

Anders Axelsson hade så ont fingerlederna att han inte kunde öppna mikrovågsugnen. Efter läkarbesök där psoriasisartrit misstänktes letade Anders själv efter lösningar och hittade ett tips att omega-3 från en speciell norsk fiskolja skulle kunna hjälpa honom. Vilket det gjorde!

händer som smörjer in sig

Tips för fina vårhänder

Skönhet

Nu går vi mot ljusare och varmare tider men än kan händerna kännas torra och fnasiga. Det är inte konstigt eftersom de under flera månader varit utsatta för kyla och vinterväder. Det har blivit läge att ge dina händer lite extra kärlek för att komma ikapp och möta våren lena och mjuka. Här får du några tips på hur.