Blond kvinna som sminkar sig i spegeln

6 naturliga tips för problemhy

Akne


Vad är akne?
I huden, som är vårt största organ, har vi talgkörtlar där fett produceras för att skydda och smörja huden. Akne är inflammerade talgkörtlar och i och med att vi har störst talgkörtlar i ansiktet, på axlarna, ryggen och bröstet är det vanligen där vi får problem med akne.

Hur uppstår akne?
Akne orsakas av en ökad talgproduktion i hudens talgkörtlar. Det leder inte bara till att huden känns fetare utan också till att döda hudceller klibbar ihop på hudens yta, särskilt invid hårfolliklarna, och porer täpps igen. Det bäddar för en överväxt av aknebakterien Propionibacterium acnes. Ökad talgproduktion med igentäppta porer och mycket bakterier bildar slutligen en inflammation i talgkörteln och akne uppstår.

Varför får man akne?
Ökad talgproduktion orsakas oftast av hormonella obalanser i kroppen. Det kan uppstå av en rad olika faktorer så som puberteten, p-piller, klimakteriet, graviditet och näringsobalanser. Akne orsakas däremot inte av dålig hygien som många tror, fast det kan förvärras av det.

Akne är ett vanligt och besvärande tonårsproblem som ibland dröjer sig kvar till vuxen ålder. Behandling både inifrån och utifrån kan göra dig problemfri. Här har du tipsen som ger dig en renare hy, fri från akne.

1. B5 – Pantotensyra
Det finns ett flertal olika B-vitaminer varav många av dem är viktiga för en frisk och vacker hy. Vid problem med akne är särskilt vitamin B5, även kallat pantotensyra, mycket intressant. Vitaminet finns i alla kroppens celler som en beståndsdel i det viktiga coenzym A (CoA) som spelar en avgörande roll för omsättningen av fett samt bildandet av hormoner i kroppen. Just den syntesen tros vara anledningen till den goda effekten vid behandling av akne. Vitaminet verkar genom att minska talgproduktionen som är grundproblemet vid uppkomsten av akne.

2. GLA – Gammalinolensyra
Huden behöver fettsyror och särskilt intressanta är GLA-fettsyrorna när det handlar om problemhy med akne och även eksem. GLA-fettsyror behövs för uppbyggnad av hudens skyddsbarriär men också för bildandet av kroppens viktiga prostaglandiner.  Dessa är hormonliknande signalsubstanser som påverkar akne- och eksemhud genom att minska inflammationen i huden samt att balansera talgproduktionen. Samma prostaglandin påverkar också hur kraftigt kroppen reagerar på hormonsvängningarna under en menstruation vilket gör att intag av GLA-fettsyror också kan minska PMS-besvär.

 

► Läs också: Lindra PMS med D-vitamin och kalcium

3. Probiotika
En väl fungerande mage är en grundförutsättning för en välmående hud. Huden är beroende av näringsämnen, och dessa tas upp via mag-tarmkanalen. Fungerar inte den som den ska kan hudproblem som akne uppstå, särskilt i och med att hormonbalansen också påverkas av näringsbrister och obalanser. Ett tillskott av probiotika, exempelvis Lactiplus, är särskilt viktigt då tarmens naturliga bakterieflora störts av en antibiotikakur men också för att minska toxiner och förruttnelseprocesser i tarmen samt att förbättra matsmältning och näringsupptaget.

4. Zink
Zink är ett viktigt mineral för huden då cirka 20 procent av kroppens zink finns lagrat i just huden och har en betydande roll för sårläkning och cellförnyelse. Akne och andra hudåkommor som eksem, psoriasis, rosacea och hudsprickor kan uppstå och även förvärras vid zinkbrist. Mineralet spelar också en viktig roll för hormonbalansen. Obalans mellan zink och koppar där zinkvärdet är lågt i förhållande till kopparvärdet indikerar hög halt östrogen i förhållande till progesteron. Detta ger inte bara symptom som akne utan också PMS-besvär och rikliga menstruationer.

► Läs också: Så blir du fri från akne inifrån – med B5, zink och GLA-fettsyror

5. Hudvård
Använd aldrig hudvård som torkar ut huden, särskilt inte vid akne. Uttorkande produkter stressar huden och talgkörtlarna till att producera ännu mer talg/fett för att skydda huden. Det finns hudvård särskilt anpassad för akneproblem som innehåller läkande och lugnande örter. Många har också en antibakteriell och antiinflammatorisk effekt vilket också minskar rodnaden i huden. Exempel på bra hudvård vid akne är Purifying Care från Annemarie Börlind. Serien innehåller produkter för såväl daglig- som djuprengörande rengöring, ansiktskräm och ett läkande stick för punktbehandling.

6. Makeup
Använd alltid naturlig makeup som innehåller läkande och lugnande örter och låter huden andas. Undvik makeup som innehåller mineralolja, parabener och andra konserveringsmedel då de kan täppa till porer och påverka hormonbalansen. Exempel på bra makeup är Dr.Hauschkas och  Annemarie Börlinds. Båda har även läkande och lugnande täckstift med bra innehåll.

Av Johanna Gustafsson

Akne


Vad är akne?
I huden, som är vårt största organ, har vi talgkörtlar där fett produceras för att skydda och smörja huden. Akne är inflammerade talgkörtlar och i och med att vi har störst talgkörtlar i ansiktet, på axlarna, ryggen och bröstet är det vanligen där vi får problem med akne.

Hur uppstår akne?
Akne orsakas av en ökad talgproduktion i hudens talgkörtlar. Det leder inte bara till att huden känns fetare utan också till att döda hudceller klibbar ihop på hudens yta, särskilt invid hårfolliklarna, och porer täpps igen. Det bäddar för en överväxt av aknebakterien Propionibacterium acnes. Ökad talgproduktion med igentäppta porer och mycket bakterier bildar slutligen en inflammation i talgkörteln och akne uppstår.

Varför får man akne?
Ökad talgproduktion orsakas oftast av hormonella obalanser i kroppen. Det kan uppstå av en rad olika faktorer så som puberteten, p-piller, klimakteriet, graviditet och näringsobalanser. Akne orsakas däremot inte av dålig hygien som många tror, fast det kan förvärras av det.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Händer utför zonterapi på fot

Zonterapi – ett sätt att hjälpa kroppen läka sig själv

Naturlig hälsa

Nytt år och nya löften om att bli en bättre människa eller i alla fall göra saker lite annorlunda? Har du kanske lovat dig själv att ta det lugnare, ändra på något och satsa mer på hälsan och sådant som får dig att må bra? Så – vad finns det då för knep att ta till för att uppnå god hälsa och ett ökat välbefinnande? En person som försöker ge svar på den frågan är Karin Lycke som arbetar med zonterapi.

man i vit skjorta håller sig om magen som om smärta

Vanligt med magproblem

Mage

Många svenskar har problem med magen så är du en av dem är du i gott sällskap. Sex av tio personer i Sverige har magproblem och sex av tio som söker hjälp för mag- och tarmbesvär visar sig ha så kallad IBS, känslig tarm. En lösning på problemet kan vara kisel.

Hall

En hälsosam arbetsplats ger ett hälsosamt resultat

Allmänt

För 15:e året i rad ska Årets Chef utses av tidningen Chef. I år är hälsoprofilen och näringsterapeuten Bertil Wosk, tillika grundare av hälsoföretaget Holistic, en av finalisterna till Årets Hälsofrämjande chef. Kurera har tidigare rapporterat om Holistic – hälsoföretaget som lever som det lär. Läs artikeln så förstår du själv varför just denna man nominerats.

Anders Hansen

3 tips för att bli mer stresstålig

Hälsa

Träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. Här tipsar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till "Hjärnstark", om hur man blir mer stresstålig.

Här är kandidaterna till antipriset Årets matbluff 2016

Kost

40 nomineringar har trillat in. Av dessa har de mest vilseledande valts ut till en final där det är det upp till svenska folket att avgöra vilken produkt som till slut ska tilldelas den oädla utmärkelsen som Årets matbluff 2016. Låt oss presentera de fem slutgiltiga kandidaterna i antipriset som är instiftat av föreningen Äkta vara.

Person hoppar utomhus i siluett mot solen

11 tillfällen då Q10 hjälper

Allmänt

Q10 är en kraftfull antioxidant som behövs för att du ska orka – både fysiskt och psykiskt. Det skyddar mot en rad sjukdomar och minskar både dödligheten i hjärtsjukdom och förbättrar läget för hjärtsviktspatienter. Dessutom hjälper det huden att hålla sig ung längre. Bland annat. Här är elva vetenskapligt bevisade tillfällen då Q10 gör stor nytta.

14 sätt att bli mer lycklig

Mental hälsa

Det kan verka enkelt, men ibland är det inte så lätt att känna glädje och lycka. Stress, tuffa besked eller svåra motgångar. Det är mycket som kan får oss ur balans. Oavsett om du tappat fotfästet eller inte - här är 14 tips som hjälper dig att bli mer lycklig.

Kvinna smörjer in sin kind med kräm

Ny forskning! Så påverkas huden av olika lösningsmedel

Hud

Svenska forskare har utvecklat metod som kan avgöra hur vår hud påverkas av olika substanser, som till exempel vätskor och krämer i form av kosmetika och läkemedel. Något liknande har aldrig gjorts tidigare. Upptäckten kan leda till att man i framtiden mer effektivt kommer att kunna reglera hudens egenskaper. "Ökad förståelse för molekylära mekanismer gör att vi på ett mer effektivt sätt kan påverka och reglera hudens egenskaper", säger Emma Sparr, professor vid kemiska institutionen i Lund.

Flera bilder på samma kvinna där hon gör olika miner

Så bryter du negativa tankemönster

Krönikan

Utan att du riktigt vet hur det gick till så är de där igen, tankarna som maler och ältar och upprepar sig i det oändliga med samma trötta budskap om hur dåligt allt är, hur hårt livet suger, hur värdelös du är och hur hopplösa alla framtidsutsikter är. Du har lyssnat på de där tankarna tusen gånger tidigare och du fasar för att du kommer att behöva lyssna på dem tusen gånger till. Det är tid att bryta dem nu, tycker du inte? Här får du några tips på hur du gör.

två personer spelar tennis

6 fakta om fysisk aktivitet

Mental hälsa

Är du stressad? Kanske för stressad för att hinna röra på dig som du borde? Du är inte ensam om att hantera stress HELT fel. Det finns nämligen inget snabbare sätt att reducera stress än att röra på sig eftersom rörelsen hjälper till med regleringen av stresshormonet kortisol. Här är fler fakta om fysisk aktivitet.

Leende kvinna håller sina händer om ansiktet

Fem vitaminer som gör underverk för huden

Hud

Känner du till hur näring hör ihop med skönhet och hudens åldrande? Är svaret nej är det dags att ändra på den saken. Vitaminer i hudkrämer är trend på uppåtgående och det av en anledning, menar skönhetsjournalisten Agneta Elmegård. Här får du veta mer om fem vitaminer som ger effekt på huden – och på vilket sätt.

Kvinna utomhus vid havet med händerna upp i luften

Träning gör dig stresstålig

Allmänt

Modern hjärnforskning visar att fysisk aktivitet har nästan ofattbara effekter på vår hjärna och tankemässiga funktioner. I nya boken Hjärnstark visar Anders Hansen att träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. – Vi är gjorda för ett liv på savannen, därför är det livsviktigt för hjärnhälsan att träna regel- bundet. Träning lär kroppen att inte reagera så starkt på den vardagliga stressen.

kvinnas ansikte närbild spruckna läppar vinterbakgrund

Bästa tipsen för en mjuk och vacker vinterhy!

Hud

Kyla och lägre luftfuktighet påverkar vår hud och gör den torrare och känsligare. Den kan till och med börja klia. Men det finns knep för dig som vill komma lindrigt undan. Här är knepen du bör känna till – och sju riktigt bra produkttips för vinterhud.

Kladdkaka

Kladdkakebrownie i nyttigare tappning

Glutenfritt

Älskar du chokladiga efterrätter som kladdkaka – men vill vill samtidigt äta nyttigt och undvika ingredienser som vetemjöl, tvivelaktiga tillsatser och raffinerat bordssocker? Vad bra! Då har du nämligen landat på helt rätt recept. Receptet är helt veganskt.

smittskyddsläkaren Åke Örtqvist

Dålig effekt av årets influensavaccin

Allmänt

Årets influensavaccin fungerar dåligt, visar färska siffror från Stockholm. Bland dem som sökt sjukvård på grund av influensasymtom är skyddseffekten inte ens 30 procent. "I år är vaccinet något sämre än det brukar vara", säger smittskyddsläkaren Åke Örtqvist till TV4 Nyhetsmorgon.

mjölk i glas

Därför är det mindre näring i ekologisk mjölk och alternativ till mjölk

Kost

"Ekomjölk och alternativa mjölkprodukter saknar viktiga näringsämnen som kalcium och D-vitamin", basunerar olika media ut efter att olika sorters mjölkalternativ jämförts av företaget Testfakta. Risken är att människor som bara läser rubriken väljer bort ekologiskt i tron att detta är sämre. Så är fallet inte. Kortfattat är det så enkelt att det i ekoprodukter än är förbjudet att tillsätta ämnena och att växt- och nötalternativ sällan berikas på samma sätt som "vanlig" mjölk. Men förändring är på gång, rapporterar mjölkföretagen.

saffranskrokus

Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan

Naturlig hälsa

Att känna sig nedstämd, orolig, håglös eller ångestfylld är ingenting konstigt. Det kan bero på vintermörkret eller vara en reaktion på något du råkat ut för. Oftast går känslorna över av sig själva – men inte alltid. Om en tillfällig svacka blir till en känsla av att livet är meningslöst kan tillståndet övergå i en depression – och där behöver du inte hamna. Det finns en rad naturliga sätt att förebygga depressionskänslor, höja sinnesstämningen och återfå känslomässig balans. Ett av de mest effektiva har du troligen stött på nu under julen: Saffran.

Här är den hjärtvänliga maten du ska äta varje dag

Hälsa

Hjärt- och kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och idag är 1,4 miljoner svenskar drabbade av sjukdomarna som till stor del kan förebyggas med en hälsosam livsstil. Bra mat och regelbunden motion är två faktorer som främjar hjärthälsan. Att undvika tobak och reducera stress är två andra. Här får du tips på mat som är bra för hjärtat – 15 livsmedel du kan äta med gott samvete.

Mikroplast på finger i närbild

Vanligt med skadliga mikroplaster! Här är produkterna du ska undvika

Eko/miljö

Visste du att sannolikheten är hög att du använder produkter med skadliga mikroplaster? Dessa små partiklar finns nämligen i en stor mängd produkter som många betraktar som "schyssta". Ämnena är vanliga i hudlotion, peeling, tandkräm, raklödder och duschtvål – för att nämna några exempel. Här är produkterna du ska undvika – och produkterna som är säkra.