Agnes Gällhagen

Grön Post-Workout Smoothie

23 oktober, 2013 | Kommentera (1)

IMG_8630

Hej! Här kommer ett snabbtips från tentaplugg-dimman på en grön
smoothie som passar extra bra efter träning. För tillfället spetsar jag mina post-workout smoothies med ärtproteinpulver, bipollen och chlorella.
Andra proteinpulver och superfoods går förstås också bra. Kom ihåg att mina smoothie-recept bara är rekommendationer. Känn dig fri att anpassa recepten efter vad du råkar ha hemma. Det ska inte vara krångligt inte!
Just detta recept förutsätter dock att du har en råsaftscentrifug. Om du
inte har det, kan du göra en lite ”grövre” variant genom att köra alltihopa i mixern. Halvera då mängden som står under ”juice” i receptet, och var
noga med att skölja, skala och riva/tärna. Lägg eventuellt till något extra för sötma. Jag gillar lite extra riv från ingefäran, alltså har jag skrivit in en
rätt så stor mängd. Det går bra att minska på denna om en vill.
Jag har ytterligare en väldigt smarrig återhämtningssmoothie på lur, samt
ett nytt favoritsnack här hemma på G. Stay tuned för recept på dessa!

Tips! Juicen är himla god för sig själv också!

Grön Post-Workout Smoothie



Juice:

2 selleristavar / 2 celery stalks
1 bit fänkål, ca 8 x 2 cm / 1 piece of fennel, about 3 x 1 inch
1/2 citron / half a lemon
2 bitar ingefära, ca 2 x 4 cm / 2 pieces of ginger, about 1 x 2 inches
2 äpplen / 2 apples


I mixern / in blender:

en näve spenat eller grönkål
 / a handful of spinach or kale
blasten från selleristjälkarna / celery leaves from the 2 stalks
1 klyfta honungsmelon / 1 slice of honey dew melon
1 liten fryst banan
 / 1 small frozen banana
några blad mynta / a couple of leaves mint
3 isbitar / 3 ice cubes
1/2 tsk chlorella (valfritt) / 1/2 tsp chlorella (optional)
1 msk ärtprotein (valfritt)
 / 1 tbsp pea protein (optional)
1 tsk bipollen (valfritt)
 / 1 tsp bee pollen (optional)

Gör såhär:
1. Skölj selleri, fänkål och äpple. Skrubba ingefära. Skala citron. Kör ned alltihopa i en råsaftscentrifug!
2. Skölj bladgrönt. Skiva banan om du inte redan har en färdigskivad och fryst. Kärna ur och tärna melonen. Mixa ihop med juicen och valfria superfoods. Enjoy!

Directions:
1. Rinse celery, fennel and apple. Scrub ginger. Peel lemon. Juice in a juicer!
2. Rinse leafy greens. Slice banana if you haven’t already one prepared in freezer. Scrape seeds from melon and cut in pieces. Put in blender together with juice and add-ins. Enjoy!

xoxo
Agnes

Postad: 23 oktober, 2013 Av: Agnes Gällhagen Kategori: Detox, Hälsa, Juice, Okategoriserade, Raw, Recept, Smoothie, Superfood | Etiketter: , , , , , | Kommentera (1)

Det finns 1 kommentar:

Grön Post-Workout Smoothie

  1. Evelinas Ekologiska skrev den

    Låter fresch! 🙂

    /Evelina -Evelinas Ekologiska

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Sök i bloggen

Om bloggen:


Namn: Agnes Gällhagen
Ålder: 24 år.
Bor: Kollektiv i 20-talsvilla i Mölndal, utanför Göteborg.
Familj: Mamma, pappa och lillebror i Stockholm.
Sysselsättning: Skribent, hobby-matkreatör och studerar Humanekologi. www.foodandgreenforests.com.
Om mig: Matglad och litteraturslukande humanekolog som inleder varje dag med flytande frukt (aka liquid sunshine), predikar om vegetarianism, springer långt i skogen, pysslar med nya recept och arrangerar matstilleben så fort tillfälle ges.
Fokus just nu: Ha kul, prova nytt, lära mig saker och försöka att inte vara överambitiös. Keep calm and drink juice, helt enkelt!
Om bloggen: Här på Smoothiebloggen finner du recept och inspiration på juicer, smoothies, frukostar, efterrätter och mellanmål, en och annan personlig anekdot, texter om hälsa & kost, och annat som jag tycker är viktigt, eller bara alldeles rawsome!

Kategorier

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.