Bella Om Yoga

Handstående

Jag älskar att stå på händer, det är en  så härlig känsla! Har gjort det sedan jag var barn. Det skapar en slags lyckokänsla i hela kroppen att vända sig upp och ner.

Här är en handståendeövning jag gjorde i min yogaträning i söndags morse..

http://instagram.com/p/tNF5LPBADp/?modal=true

Inre styrka

För att klara en sådan här övning krävs det att man tränar upp sin inre magmuskulatur, ”uddiyana bandha” och bäckenbotten ”mula bandha” på Sanskrit.  Jag lägger mycket fokus på den inre muskulaturen i min yoga träning. Att förstärka den ger så mycket. Tidigare fick jag ofta ont i ryggen tex när jag åkte längdskidor och blev snabbt trött i ländryggen. Men inte längre. Man  får bättre hållning överhuvudtaget, en stolthet i kroppen som grundas i styrkan från bäckenet och uppåt.

Fördelar med handstående

  • Man vänder blodflödet i kroppen och förbättra cirkulationen. Vilket förser hjärnan med mer syre och blod. Därmed ökas den mentala funktionen och koncentration, minne och bearbetnings förmågor förbättras.
  • Ökar lymfans viktiga roll i kroppen att hålla dig frisk och transportera bort gifter.
  • Handstående ger oss ett nytt perspektiv på livet. Vi är så vana vid att reagera på vår värld på ett förutsägbart sätt, upp och ner positioner lär oss att det alltid finns ett annat sätt att närma sig olika situationer, personer och problem.
  • Balansen och styrka byggs upp med tiden och dina framsteg.
  • Inte minst blir man glad och ökar på sitt självförtroende genom handstående träning.

 

Så träna på sakta & säkert ♥



Att välja Yogaform

Välja Yogaform

Det finns så många olika yogaformer och nya kommer titt som tätt. Allt från att sitta i samma position i 10 minuter, sjunga mantran, utföra sin yogapractice i 40 graders värme, lugn yoga eller mer avancerad akrobatisk yoga. Ingen yogaform är ju egentligen bättre än någon annan utan olika former passar olika människor. Man får helt enkelt prova sig fram. Sedan gäller det att hitta en lärare man klickar med också. Jag började med Kundalini Yoga men gick ganska snart över till Ashtanga Yoga som passade mig perfekt. Då och då testar jag andra yogaformer och upptäcker nya saker som just den varianten ger mig. Det viktigaste är att hitta en yogaform som passar just Dig. Jag kommer beskriva de vanligaste yogaformerna i bloggen, men det får bli senare det. Nu skall jag ut i skogen för att plocka svamp. Hurra!

IMG_7479

Ha en skön söndag alla nuvarande och blivande Yogisar, alla ni andra också för den delen 😉



Yoga utmaning

Utmana din kropp

För ett par månader sedan öppnade jag ett instagram konto. Anledningen var framförallt att det finns olika yogautmaningar som man kan delta i där. Superkul! Jag är nu inne på min tredje Yoga challenge och har lärt mig så otroligt mycket. Då min egen träning ”Ashtanga Yoga” är ganska strikt, man har en given ordning att följa, så ger det här ny energi och inspiration till min träning.

Det går till så att varje dag får man en ”Asana” (kroppsposition) som man ska utföra så bra man kan. Det krävs ofta några försök för att få till den. Om man vill så filmar man sig själv eller lägger ut ett foto på Instagram när man gör sitt bästa i den övningen. Det är en push i min yogavardag. Ytterligare en motivation att verkligen ställa sig på mattan varje morgon. Vilket kan vara en utmaning i sig.

Yoga efter förmåga

Det fina med dessa utmaningar är också att dom är anpassade efter alla. Det går att utföra dagens ”Asana” efter sin egen förmåga och hur din kropp känner sig just den dagen, förenkla eller försvåra. Både för nybörjare och mer erfarna yogis.

Här kommer ett par klipp från mina yogautmaningar.. Inspiration av det lite mer avancerade slaget 😉

http://instagram.com/p/r8s-ktBAOF/?modal=true

http://instagram.com/p/q5zulUBAG2/?modal=true

Tack för idag och ha en fantastisk helg ♥



Pirrig och lite Mallig

Så känns det inför det här första blogginlägget. Jag fick frågan för några veckor sedan om jag ville börja blogga för Kurera, om Yoga. Blev såklart smickrad. Underbart, Kurera delar mina hälsointressen och det är klart att jag gärna vill komma med tips och inspiration om yoga. Så nu kör vi.

Just nu befinner jag mig i ett expansivt skede med mitt företag Yogin. Det har inte funnits tid för fokus där på ett tag. Men barnen börjar bli större och lajjar på egen hand allt mer. Jag startade Yogin för över 5 år sedan och har haft yogakurser och yogamassage. Massagen har jag lagt på hyllan tillsvidare och koncentrerar mig nu på yogan och att designa ”Japa Malas”, ett halsband som används att hålla räkningen under meditation. Kommer skriva mer om det här vid senare tillfälle. Jag har ett instagram konto som jag startade för tre månader sedan och är ganska aktiv där. Här kan du gå in och kika och följa 😉

Nu kickar vi igång den här bloggen med lite ansiktsyoga eller tar en Facetimeout som jag brukar säga.

bild Ta några djupa andetag, andas in och ut genom näsan. Slappna av i hela ansiktet, nacken, hjässan och ögonlocken. Börja röra runt ansiktet helt spontant. Känn skillnaden i ansiktet när det är avslappnat och rörelse.

Den första bilden är bra för lyft av dubbelhakan, andas in och gör grimasen, andas ut och slappna av. Upprepa 5 ggr.

Sträck ut tungan och andas 3 andetag, vila och upprepa. Ökar blodcirkulationen i ansikte och hals, hjälper till att lyfta haka och stimulerar huden  runt mun och kinder.

Sug in kinderna och försök röra på läpparna, håll i 3 andetag och upprepa. Slätar ut huden runt mun och kinder.

Oooooo och iiiiiiii Andas in och forma munnen till o-ljud på utandning, andas in och säg i-ljudet på utandning. Långa andetag, upprepa 5 gånger.

Att använda och träna upp sina muskler i ansiktet ökar blodcirkulationen och slätar ut rynkor och ger näring till huden. Jag tänker att det är precis som med resten av kroppen, ansiktet behöver också motioneras. Grimasera mera för ett naturligt ansiktslyft och gratis är det också. Lek runt med ditt ansikte, forma nya grimaser och slappna av, vilket kanske inte är så lätt som man kan tro. Slappa och släta ut de där bekymmersrynkorna i pannan. Ett hett tips är också att ta sig tid att ordentligt massera in sin ansiktskräm/olja morgon och kväll. Ha en härlig ”Facetimeout”

Välkomna ♥

bild