Bella Om Yoga

Allt på en gång

Universum

Är det inte alltid så? När det blir tufft i livet då kommer allt över en. Det är precis som att universum testar en. Den ena saken efter den andra, positiv som jag försöker vara så tänker jag ok, en sak i taget. Lägger till saker på listan och försöker vara effektiv och lugn. Men listan blir bara längre och det är bara att inse att allt hinner man inte med. Hjääälp!

Vad är viktigast

Det viktigaste måste göras och det mindre viktiga får helt enkelt ligga på vänt.. Sedan kommer sjukdom, såklart. Kroppens sätt att säga – slow down – NU! Bädda ner dig om det behövs, sov om du behöver vila. Det allra mesta kan vänta. Det är härligt och skönt att ta hand om sig själv och det ska du göra. Skäm bort dig själv, du är värd det! Stoppa INTE i dig värktabletter och kör på. NEJ!!! Ingen vinner på det i längden, ingen tackar dig när du klappar ihop.

sjukling

Lyssna på din kropp

Det är bara att lyssna!! Nu måste listan förkortas och göras än mindre, fler saker måste väljas bort. Det här är viktigt!! Vad väljer vi bort, hur prioriterar vi när det blir för mycket och stressigt i tillvaron.

Det är något många av oss behöver se över. Det är så lätt att se alla måsten och glömma bort vad som verkligen är viktigt här i livet.

Jag säger bara, Våga njut och välj dig själv och din familj, även då det inte tycks finnas tid. Såklart vi måste fullfölja våra åtaganden, men vi har rätt att säga nej, vi har rätt att välja – Livet och vad som är viktigast för dig just idag.

self-love

Självkärlek

Jag har skrivit om det i många inlägg. Varför är det så viktigt?

♥ För att allt i ditt liv ska bli så bra och härligt som du vill att det ska vara.

Ju mer du lär dig att älska dig själv och förstå vad du verkligen behöver i ditt liv ju ”lyckligare” blir du. Om du tar hand om dig själv blir det också lättare att hjälpa och ta hand om andra. Om du älskar dig själv blir det också lättare att älska och förlåta andra.

När du står upp för dig själv och sätter dina gränser så blir allt mer självklart. Du behöver t ex inte känna dåligt samvete för att du inte klarar av att göra allt alla andra vill. Du behöver inte känna dig dig dum för att du väljer dig själv. Det är det bästa du kan göra för att sedan med full energi och kärlek kunna och vilja stötta alla andra.

Balans

Så se till att ge dig själv vad du behöver innan du går ut och räddar världen 😉

lois_spread_colors_final

Namasthé



Äntligen fredag!

Den här helgen kommer det bli Yoga & Cirkus, kan inte bli mycket bättre.

Paryoga

Jag och Maya festade till och gjorde lite paryoga i morse. Filmen ligger på mitt insta, yoginbella. Får inte till den här i bloggen idag tyvärr..

img_4132

Satyagraha

Ikväll ska vi till Folkoperan och se en föreställning som jag sett fram emot såå mycket. De har fått lägga till extra föreställningar då den såklart äger.

”För Tilde Björfors (cirkusdirektör och konstnärlig ledare för Cirkus Cirkör) handlar både operan Satyagraha och krocken av konstformerna om risk och möjlighet. Förmågan att våga ge sig ut i det okända och utvecklas. Hennes tidigare verk Were it like a crown, Knitting Peace, Borders och Limits behandlade ämnen som fred, gränser, risker och möjligheter. Tolkningen av Satyagraha bygger vidare på dessa teman men går ett steg längre genom att våga tro på en fredlig väg.”

satyagraha

Våga tro på en fredlig väg

Jag älskar ju cirkuskonst och att hela föreställningen framförs på Sanskrit är ju ändå mer kittlande för en yoganörd som mig.. och budskapet ♥ Kan bara vara helt fantastisk!!

Ha en härlig helg med massor av vila, gos och roligheter önskar jag å Maya!

Namashté



Vad är Ayurveda?

Om två veckor åker jag till Kerala, Indien och lär mig ännu mer om Ayurveda. Jag ska praktisera och studera på ett ayurvediskt sjukhus. Hoppas kunna blogga därifrån så ni kan följa mig på denna spännande resa (allt beroende på internettillgång ). Nedan har jag beskrivit (varning för långt inlägg) vad ayurveda är.

Ayurveda

I Indien långt före Kristus födelse började man utveckla en holistisk läkekonst, faktiskt den äldsta i världen. Ayurveda är över 5000 år gammal och sjukdomar/obalanser botas med örter och rena livsmedel som passar varje individs individuella konstitution. Lika viktigt är det att ha en livsstil som passar din konstitution så som sömn, födointag, motion, yoga, pranayama(andningsövningar) och meditation.

5 element

Ayurveda är uppbyggd av 5 grundelement, luft, rymd, vatten, eld och jord. Alla levande varelser har sin egen unika uppbyggnad av dessa element. Allt som vi omger oss av, hur vi lever, vad vi stoppar i oss och på oss är också uppbyggda med olika stora delar av dessa element. Genom förståelse för din egna unika konstitution hjälper det dig att skapa en livsstil som gynnar just dig och håller dig fri från sjukdomar på ett såväl fysiskt som psykiskt plan.

Doshor

När de fem elementen förenar sig i olika kombinationer bildas det tre doshor som kallas för..

  • Vata – luft och rymd
  • Pitta – eld och vatten
  • Kapha – vatten och jord.

Dessa doshor finns alltså hos oss alla i olika stora proportioner. Så man kan ha en övervägande dosha som är väldigt stark och finns över 50% i dig. Eller så kan du ha två av doshorna ex 40% Vata 40% Pitta och 20% Kapha, då kallas det att du är Vata/Pitta dominant. Dessa kombinationer kan se ut hur som helst, då vi alla är olika. Inget är bättre eller sämre än det andra, det gäller bara att kunna balansera dig själv utifrån dina förutsättningar.

doshor

Obalans

Du föds med en helt unik sammansättning av dessa element, den är konstant i dig och ändras inte.

Det som händer är att du kan få obalans i kroppen, vilket leder till besvär som om de inte rättas till blir sjukdomar. Det kan vara lättare besvär så som sömnsvårigheter, hudutslag, humörsvängningar, huvudvärk, magvärk, ont i någon led osv. Ju mer denna obalans manifesteras i dig desto värre blir besvären och det blir också svårare att bota/komma till rätta med. Men desto snabbare du rättar till dina eventuella obalanser så lever du i en frisk kropp och slipper svåra sjukdomar.

Ett exempel.

Du är Kapha dominant i din konstitution. Kapha är vatten och jord, vilket bildar lera tillsammans. Du kan tänka jordad, trögflytande, står stadigt med båda fötterna på jorden, kärleksfull, ogillar förändringar, håller fast vid saker/människor osv. Har svårt att göra sig av med vanor. ”Det ska vara som det är”. Du är lite långsam och eftertänksam, har en kraftig benstomme och är oftast stark såväl i kroppen som i sinnet, vacklar sällan.

Ditt besvär kanske är; ofta trött, överviktig, deprimerad, förstoppning.

Vad behöver du för att komma tillrätta med dina besvär då?

Jo, du kanske äter tung mat som också är kaphadominant, ex rött kött, mejeriprodukter, söt, sur och salt mat. Inte nödvändigtvis onyttigt alls, men funkar inte för dig om du har för mycket kapha i dig. Du kanske motionerar men behöver lite mer rörelse. Går i samma vanor, håller fast i saker som inte tjänar dig längre utan bara av vana.

Dina Livsstilsförändringar ordineras då t ex.

Omväxling förnöjer, var lite spontan, gör oväntade saker. Rör dig mer och ofta, styrketräningen kanske får stå åt sidan ett tag, kör igång med lite roliga motionspass. Ät lättare mat så som varma grönsaker, frukt, om kött så välj ex kyckling. Undvik sött, salt och surt. Inför istället mer kryddstark mat som sätter fart på magen och dig. Mer bitter och sammandragande mat som gröna löv, gurkmeja, bockhornsklöver, broccoli och blomkål. Drick varmt.

Gör dig av med saker du inte behöver, rensa i alla vrår.

Detta är endast ett exempel, som ni förstår måste man göra en ordentlig konsultation av någon som är utbildad inom området för att komma tillrätta med just dina obalanser.

gurkmeja

Viktiga faktorer

Det är så många faktorer som spelar in. Hur ser klimatet ut där du bor, årstider, stress, aktiviteter, familj, vänner, tid på dygnet, tid i livet osv osv..

Alla dessa yttre omständigheter är i ständig förändring och det gäller då att hänga med eller ibland tom ligga steget före. Ju mer kunskap du har om dig själv, desto lättare är det att förbli i balans.

Balans är lika med hälsa och att vara frisk i kropp och själ.

Diagnostisera obalans

För att kunna ställa en diagnos på en person behöver man dels svara på massa livsstilsfrågor. Andra viktiga delar är pulsläsning och tungdiagnostik.

puls1

Balans med Ayurveda

Om du lider av en svårare sjukdom kan denna också botas eller oftast förbättras genom Ayurveda. Det finns då mer djupgående behandlingar att tillgå. Behandlingarna görs framförallt genom din kost och ändrade vanor. Sedan använder man sig av örter och andra livsmedel som är kombinerade på olika sätt och otroligt effektiva. Dessa ”mediciner” är så gott som fria från biverkningar om du går efter din läkares rekommendation.

Har du stora obalanser kan du behöva rensa ut alla orenheter och gifter som samlats i kroppen genom en speciell metod som heter Panchakarma. För att göra en hel panchakarma rekommenderas starkt att skriva in sig på ett seriöst ayurvediskt behanslingshem i Indien. Denna behandling tar 4 veckor och det är mycket viktigt att man tar sig den tiden för att få ett hållbart och bra resultat.

Det finns också ett flertal kroppsbehandlingar som man kan ordineras utan att göra en hel Panchakarma såklart. Yoga, meditation och pranayama finns alltid med i läkningsprocessen på ett eller annat sätt.

3 Grundmål

  1. bota sjukdom
  2. förebygga sjukdomar och obalanser
  3. utvecklas mot perfekt hälsa

Holistisk läkekonst

”Ayurveda kan definieras som ett sätt att hjälpa oss hitta tillbaka till vår ursprungliga balans och lära oss påverka, förlänga och kontrollera våra liv. På så sätt kan vi befrias från sjukdomar och åldrandets krämpor. Att vårda vår mentala och själsliga kraft har lika stor betydelse för vårt välmående som livsstil, kost och motion enligt ayurveda. Ayurveda talar om hälsa som ett naturligt tillstånd, ett tillstånd som naturen hela tiden försöker eftersträva.” Text från Rasayana.se

Allt hänger samman, kropp, själ, ande, förstånd, samvete, sinne, vilja, hjärta, njurar, mage osv. Vi måste balansera alla plan för att nå välmående.

Ayurveda ( आयुर्वेद ) är sanskrit och betyder, ayus ”liv”, veda ”kunskap – Livskunskap

Namasthé ♥

diet



Järna gårdsbutik

Lyxigt när man är påväg till Landet är att åka förbi Järna. Tyvärr hade serveringen redan stängt men inte butiken.

image

Jag har knappast skådat fräschare grönsaker. Se vad vackert!

image

Man vill bara köpa allt. Älskar Järnaprodukter!

image

Är så oerhört glad att Järnamejeri är igång igen. Godaste mjölken ever.

image

I helgen blir det supergod fräsch mat och massor av skogs- & landet-häng. Fyllas på med näring från alla håll och kanter. ?



Förkylningstider

Är du drabbad? Jag blev tokförkyld i förrgår, halsont, snorig och ont i kroppen.

Enligt ayurveda så ökar vata och kapha hos många av oss denna årstid. Vi måste därmed se till minska dessa doshor. Detta gör du genom både vad du stoppar i dig och hur du lever i övrigt.

Jag ska dela med mig av vad jag gör.

img_3470

Mina bästa tips

  • Klä dig varmt. Vädret är lite lynnigt, men se till att du har en extra tröja och halsduk med dig så att du inte blir kall.
  • Drick varmt hela dagarna, börja morgonen med ett glas varmt vatten. Sedan kan du ha med dig en termos med ingefära och hett vatten som du dricker ur och fyller på under dagen.
  • Var extra noga med munhygienen. Borsta tänderna med bra tandkräm och glöm inte tungskrapan, det sitter så mycket bakterier på tungan som måste få hjälp att komma ut.
  • Neti – nässköljning, varmt vatten med himalayasalt. skölj båda näsborrarna och snyt dig alltid ur båda samtidigt.
  • Ögonskölj, ta ex en äggkopp och fyll med kroppstempererat vatten, blinka 10-20 ggr i varje öga. Byt vatten emellan.
  • Ta en halv sked med honung och en halv med lakritspulver 3 ggr / dag (som godis)
  • Trikatu, läs mer nedan.
  • Variera med Tulsite under dagen.
  • Använd eteriska oljor. En av de bästa är Frankincense, läs mer om den här.
  • Pranayama – andningsövningar. Speciellt ”Lionpose” är bra för urensning

img_3471

Bjuder på den 😉

Du sitter på knä med dina fötter korsade, hälen mot rumpan. Händer på knäna. Andas in och sen ut kraftigt samtidigt som du spretar med fingrarna, hakan mot bröstet,blicken mellan ögonbrynen och ut med tungan så långt du kan. Upprepa upp till 10 ggr. Görs ej om du är gravid eller har mens.

Hur du utför denna mer i detalj och mer om pranayama, kan du lära dig på min och min kollega Lotta’s Holistiska retreat på Blidö den 24-25 sept. Läs mer om det här.

Trikatu

Det finns en kryddblandning som kanske är det bästa i dessa tider och även under vintern om du lider av förkylning. Det är ett ayurvediskt preparat som heter Trikatu, en blandning mellan svartpeppar, ingefära och långpeppar (används mest i medicin). Köp hem dessa tabletter och ha i beredskap, så ska du se att din förkylning går över snabbt, om den ens hinner komma. Trikatu är alltid bra om du har överskott av kapha. Men då behöver du få en konsultation av en Ayurvedisk konsulent eller doktor för att veta om du behöver och när du ska ta tabletterna.

pukka-wholistic-trikatu-30-kapsler-okologisk-t

Det finns andra märken än Pukka, men tycker de är bra.

Ta hand om dig ♥ ha en fin helg!

Namasté



Happy Ganesh-Chaturthi

Ganesha – Lord of Luck

Idag firar vi Ganesha´s födelsedag. Han är visdomens gud i Indisk mytologi. Ganesha är också ”undanröjare av hinder” både materiella och andliga och ”givare av förmögenhet”. Han anropas vid början av projekt och även som äktenskapsgud.

IMG_3435

Vilken gud, va.. Jag tycker han är härlig och förstår verkligen att Ganeshas födelsedagsfest är en av de mest populära religösa festerna i Indien.

Vem vill inte ha lycka, förmögenhet, framgång och visdom? Jag hyllar och skänker honom en tanke och kärlek även jag. Tycker det är fint. Han har ändå funnits med mig i många år nu och jag tror på allt han står för.

Det vill jag ha in mer av i mitt och alla er andras liv också ♥

Namasté



Utegym

Yoga i all ära

Javisst blir man stark av yoga. Stark, balanserad, rörlig och mycket därtill. Men ibland behöver man lite annat också. Jag vill vara rörlig. Kunna springa snabbt om jag vill, hänga och klättra i träd eller vart det än kan vara. Ha så lite fysiska begränsningar som möjligt.

Utegym

Alla dessa utegym, helt genialiska tycker jag. Upptäckte att jag har lite att jobba på. Ibland har jag en tendens att tro att jag är starkare än vad jag faktiskt är just nu. Förut kunde jag lätt göra 10 chins och nu bara 3. Så vill jag inte ha det. Nu blir det hårdträning!!

Jag har en bakgrund som både PT och aerobicsinstruktör, utbildad genom S.A.F.E. Var till och med modell för Better Bodies, den första faktiskt, runt 1994, tror jag det var. Det var några år sedan, hehe. Modet var lite bylsigare på den tiden.

256613_10150199465098531_6829597_o

Min egen PT

Jag ska göra 10 chin ups senast den 25 oktober, det är mitt mål. Så varje dag nu har jag lagt upp ett litet snabbt styrkepass bestående av:

  • Chin ups
  • Benlyft
  • Knäböj med ett ben

Går snabbt och är grymt effektivt för hela kroppen. Varje lunch, Kämpa!

https://www.instagram.com/p/BJs2tgagEbD/?taken-by=yoginbella

Springa

Jag vill springa lika fort och lätt som Maya också ♥

maya

Dock har jag har lite problem med mitt högra knä när jag springer, se tidigare inlägg här. Det ska bli bättre nu. Jag vill som sagt inte ha fysiska begränsningar, eller så få som möjligt i alla fall 🙂 Så nu blir det att utmana mitt älskade knä också.

Vilka är med mig? Nu blir vi lite starkare, lite snabbare ♥

Kom igen!!!!



Kunskap om livet

आयुर्वेद ~ Ayurveda ~ kunskap om livet

Ett år av kämpiga underbara ayurvedastudier har nu kommit till ända. I går var sista dagen på utbildningen. Vilket fantastiskt år, det har lyft mig något så oerhört! Jag snubblade in i sista minuten och bad om att få gå trots att jag missat första kurshelgen. Att fördjupa mig i ayurveda är något jag tänkt på i många år men det har inte blivit av förrän nu. Det blev såklart precis rätt i tiden, med läraren och klasskamraterna jag fick möta.

Det är okej

Jag är dyslektiker och dessutom inte bra på engelska. Hela utbildningen är på engelska, allt kursmaterial, uppblandat med Sanskrit såklart (för att göra det hela lite enklare). Alltså jag lovar, det har varit en utmaning! Men vill man något, så vill man.

Jag har gråtit, varit förtvivlad, nästan helt gett upp, men istället så har jag lyckats släppa taget. Släppt taget och förstått att jag inte behöver kunna allt på en gång. Bara det har varit en resa. Att ta in det jag kan just för ögonblicket och säga till sig själv att det är okej. Det är okej att inte förstå allt med en gång, jag är tillräckligt bra ändå. Inte så lätt när man sitter på lektionerna ibland och inte förstår ett dugg, tror att man sitter på en fortsättningskurs och har missat 3 år..

Men så rätt som det är faller bitarna på plats, en aha upplevelse och lyckan är total. Jag FATTAR!!! Wuhuuu, jag ÄR smart och jag kommer klara det här. Jippi, än finns det hopp och det här är en dröm som går i uppfyllelse. Nästa kurshelg, likadan, och man känner som att det bara är jag som inte förstår ett jota. Så har det varit, upp och ner. Men alldeles alldeles underbart.

Allt är okej, det blir bra hur det än blir och allt är precis som det ska.

”om purnam”

Glädje

IMG_3235

Min/vår fantastiska lärare, doktor Sangeeta Balaprakash, har gett oss så mycket ovärderlig kunskap på ett fantastiskt sätt! Hon besitter gedigen kunskap när det gäller allt inom Ayurveda. Hon lär ut på ett skickligt sätt och har så mycket erfarenhet att dela med sig av. Dessutom är hon en fantastisk människa med så mycket humor och ödmjukhet. Sangeeta lever verkligen som hon lär, och som ni vet vid det här laget omfamnar Ayurveda alla plan i livet.

Skratt

Vi har skrattat så mycket mellan allt seriöst pluggande. Framförallt så har jag skrattat så mycket, som jag inte gjort på länge. Jag har längtat till varje kurshelg och mått så bra. Jag är ganska säker på att att jag talar för alla när jag påstår att vi har kunnat vara precis som vi är, alla har fått ta plats och känt sig bekväma i sin egen person.

Dr Sangeeta sa till mig flera gånger ”Bella, jag kommer att sakna ditt skratt”. Det värsta är, att jag är rädd för att jag också kommer göra det, så sorgligt. Men jag har bestämt att det inte ska hända, jag ska fortsätta skratta och vara lika sprudlande som jag är, för det är jag. Bara vara mig själv (om jag kunde, skulle jag länka till Lalehs låt nu) så himla bra! Så det så.

Klasskompisar

Jag har fått klasskompisar, så fint gäng av alla sorter. Vilket stöd, vi tar alla in olika saker och har mer eller mindre kunskap på olika områden. Så nu har vi också varandra, att fråga, dela med sig av erfarenheter och växa i kunskap tillsammans. Alla är så generösa och stöttar, så det här kan inte bli annat än toppen!

Helig basilika

är en av hundratals örter man använder flitigt inom ayurveda.

IMG_3234

Sista dagen, så kommer Elisabetta med varsin planta till oss alla deltagare. Det kallar jag kärlek. Tack!

Sangeeta fick såklart också en och lite andra presenter. Här får hon sin efterlängtade rödbetsblast (kan man tydligen laga supergod mat på). Återkommer med recept när jag fått det 😉

IMG_3233

Avslutningsceremoni

Vi hade en så fin examensceremoni där var och en av oss fick Sangeetas välsignelse, blommor och kursintyg som delades ut på Yogayama.

IMG_3232

IMG_3231

Dock är detta inte slutet på utbildningen. Nu ska den stora tentan göras och 15 konsultationer ska skickas in innan vi blir godkända Ayurvediska livsstils konsulter.

I november bär det av till Kerala, Indien för mig och några av mina kurskamrater för vidareutbildning och fördjupning i världens äldsta läkekonst, Ayurveda. Vi ska praktisera och studera på ett Ayurvediskt sjukhus i en hel månad till. Fortsättning följer..

Tack

Tusen tack till er alla vackra ❤️

IMG_3226



Nauli

Nauli – Rotera dina magmuskler, samtidigt som du stimulerar matsmältningen.

Varje muskel bör tränas/användas minst en gång om dagen. Det ger energi tillbaka till flödet och frigör blockeringar.

Energi är som vatten. Vatten som står stilla blir orent och unket. Å andra sidan förblir flödande vatten alltid rent. Det är anledningen till att vi bör använda musklerna i vår mage dagligen och alla andra muskler också för den delen..

https://www.instagram.com/p/BImZcRdAPuG/?taken-by=yoginbella

Hälsoeffekter

• Nauli stöder effektivt matsmältningen och eliminerings processen.

• Nauli stärker magmusklerna och masserar tarmar och organ i nedre delen av buken. Reglerar blodtrycket och har en förebyggande effekt mot diabetes. Hjälper mot halsbränna och hudsjukdomar (akne).

• Nauli är en av de bästa övningarna för vår hälsa, på grund av stimulering och reglering av hela matsmältningssystemet. Många sjukdomar har sitt ursprung i matsmältningssystemet – huvudvärk, hudsjukdomar, ibland också Cancer. Giftiga ämnen och restprodukter som inte eliminerass i tid, lagras i kroppen – det är orsaken till många sjukdomar.

Alternativ

Nauli kräver för de flesta mycket träning. Men det finns som alltid ett bra alternativ som är lättare att börja med.

Uddiyana bandha

Men även denna övning är en utmaning för många, så ge dig tid och ha tålamod.

  1. Stå rakt, andas in djupt.
  2. Andas ut samtidigt som du sätter händerna på dina lätt böjda knän.
  3. Töm hela lungorna på luft, dra in magen så mycket du kan mot ryggraden (här aktiveras samtidig halslåset).
  4. Håll ett par sekunder (ökas med träning).
  5. Släpp ut magen igen, andas långsamt in samtidigt som du kommer upp i stående igen.
  6. Andas ut.

IMG_2742

Denna övning får igång hela systemet, gör gärna varje morgon på tom mage ♥

#UNNADIG