Bella Om Yoga

Chilla mer

Snart drar vardagen igång igen, för oss allra flesta. Vi lämnar semester, ledighet och förhoppningsvis några lata dagar bakom oss. Framför oss har vi schemalagda veckor, allt ska hinnas med.

Prestationer

Vi ska prestera. på jobbet. hemma. hinna med alla barns aktiviteter och läxor. vara en toppenpartner. partypingla. träna. osv..

Jag tycker det är lite kul att planera saker jag vill göra till hösten, har sedan jag var barn gjort scheman för att strukturera upp vardagen. Då jag tränade mycket redan som liten, både gymnastik och dans var jag tvungen att hålla reda på dagarna. Det var mycket, skolan och kompisarna skulle hinnas med också. Det är så många saker som är roligt. Men hur hinner man med?

Det har tagit väldigt lång tid för mig att förstå att det går inte att hinna med allt, det blir INTE roligt. Man kör in i väggen. Det ser bra ut på det fulltecknade schemat man har framför sig, det där kommer jag hinna med, säger man optimistiskt till sig själv. Eller?! Visst hinner man rent tidsmässigt.. Men sen då. Orken och lusten som fanns där precis efter semestern, vart tog den vägen?

Det finns alltid tid men det handlar om att prioritera.

300651-2337263988132-1145830204-32974436-4770287-n

Mindlessness

Planera  och prioritera också in tid för att inte göra nåt. Mindlessness. Att bara vara. Sitta och glo in i en vägg. Inte meditera. Inte träna. Inte titta på TV. Planera in att göra inget!

Vår hjärna behöver vila. Vila från alla intryck vi pumpas med dagligen. Lägg ifrån dig telefonen (gärna långt bort) och stäng av ljudet. Bara va, med dig själv.

Undvik att bli utbränd

Den bästa medicinen för att slippa bli ”utbränd” är att chilla, innan du är där, med näsan i väggen. Det är så mycket stress och press runt omkring oss. Hitta din balans och kom ihåg:

Det finns tid och det går att säga stopp. Jag hinner inte mer idag, jag har möte med mig själv. Jorden kommer inte att gå under och du kommer att må bättre. Likaså din omgivning ♥ Vägra att få dåligt samvete för att du går hem från jobbet lite tidigare en dag eller för att du har ett par dammtussar på golvet!

När man en gång redan blivit ”utbränd” är det otroligt lätt att trilla dit igen. För dig är det extra viktigt att ta hand om dig själv. Sätta dina gränser gärna långt innan vad du själv tror är för mycket. Våga vara med dig själv.

Mindfulness eller Mindlessness

Eller varför inte båda.

mindfulness_poster_UK

Gör det du gör med dina sinnen närvarande, känn, smaka, lyssna, se. Känn sensationerna när du: tränar – hur känns det i kroppen? när du tar en kopp kaffe – känner du doften? när du hjälper barnen med läxorna – intressera dig i ditt barn och lägg märke till barnets reaktioner. Var närvarande med dina sinnen.

Ta hand om dig ♥

 



Svensk sommar

Semester och förväntningar

För många är semestern äntligen här ♥

Tid för vila, återhämtning och långsamma dagar. Det är vi värda och behövs verkligen. Många lever i en stressig vardag där familj, vänner och långsamhet inte prioriteras. Vi har också ett klimat som tär på oss. Nu på sommaren behöver vi verkligen boosta med massor av sol och värme för att stå ut med en mörk kall höst och vinter.

Hade en diskussion igår om hur fantastiskt bra vi har det här i Sverige. Men också att vi liksom har varit tvingade att bygga upp ett sådant här stabilt samhälle för att någon överhuvudtaget ska vilja stanna kvar och leva i norden 🙂 . Vad har ni för förväntningar på er semester? Många hoppas på sol och värme inklusive jag själv. Ja visst det delas ut några dagar.. men många är också kalla och regniga. Det ÄR inte lika härligt att plaska i bäcken i regnet,

IMG_4998

men man kan ju låtsas.. Inte heller att hoppa från bryggan och bada när det är 12 grader. Visst finns det skojiga saker och visst njuter man av ledigheten. Svensk sommar är verkligen fantastisk när det är just sommar!

IMG_5001

Men, man vill ju bli trött på solen, trött på värmen, visst vill vi? Jag längtar efter värme, åh vad jag längtar! Har förvisso en inbokad vecka till Spanien inom kort och det är jag så glad och tacksam för. Nästa sommar ska jag verkligen försöka att vara i värmen lääänge. Resa bort och boosta sol, värme och D-vitamin.

Till dess får man hålla tillgodo med det som erbjuds här hemma, yoga utomhus när det passar, ta dagen som den kommer och gilla läget. Det är en konst, det är Yoga 😉

IMG_5007IMG_5016

Namasté ♥



Bästa starten på Semestern

Det var bl a det jag fick höra under yogaveckan. Jag håller med till fullo. Att få yoga in semestern är så himla grymt alltså!

Fylld av ny energi

Igår avslutade vi yogaveckan på Blidö, alla fyllda med ny energi. När de sista härliga yogisarna lämnade Almviks föreningshus igår kom tröttheten ikapp, samtidigt infann sig en skön känsla i mig. Att försöka förmedla yoga på mitt bästa sätt till både nybörjare och mer erfarna yogis tar på krafterna och är en utmaning. Vi lär oss av varandra, det är så mycket att ta in även för mig som ”lärare”. Denna vecka hade jag också flera klienter till Yogamassagen, vilket var extra roligt att få erbjuda i år.

IMG_4751

Det är så roligt och det gör mig så glad i hela kroppen att få möjligheten att träffa alla dessa härliga människor. Det föds och sprids härliga energier när vi yogar många tillsammans. Så fina ord och varma kramar..

Känner mig väldigt tacksam att få uppleva dessa möten, det är något jag bär med mig. Nästa år 2016 är v27 på Blidö redan bokad 🙂 vi fortsätter traditionen!!

Nu är det dags att se fram mot nya äventyr med påfylld energi. Tack, tusen tack igen 😉

IMG_4855

/Bella

 

 



Yoga Massage

Massage på Blidö

Denna vecka, v 27, är min Blidö-vecka! Förra året hade jag en veckas yogaworkshop här i Almviks föreninghus och så även i år.

Måste bara få berätta att nytt för i år är att jag även erbjuder Yoga Massage här på ön. Jag har tidigare gjort ett inlägg vad Yoga massage innebär, läs om denna fantastiska massageform här. På Blidö finns en supermysig massagestuga där jag har förmånen att vara. Det är så rogivande och fint, ILM-Rehab. Inga-Lill har sin massage här året om. Hon erbjuder också akupunktur, hotstone massage, zonterapi mm..

17

Idag har vi fixat till det ena rummet till mig 🙂

18

Visst är det fint? Det känns kul att få erbjuda Yoga massage på Blidö och jag kommer garanterat tillbaka.

Nytta & Nöje

Mina barn är med mig den här veckan och vi får njuta av skärgårdslivet tillsammans. Man kan verkligen få allt! Utan att behöva stressa ihjäl sig, det är min känsla idag. Men som ni vet, livet, går upp och ner. Det gäller att njuta till fullo av de härliga stunderna. Just idag är jag glad och mår bra!

10

Namasté



Yoga workshop

forts.. Yoga på Blidö

Ahh, det är så härligt här i skärgården!! Så tacksam att vi får bo hos min far och hans fru här på ön. Dessutom ha en fullbokad yogavecka är som grädde på moset 🙂 Vi börjar varje morgon kl 7:30 och yogar till kl 9:00 sedan har vi hela dagen att mysa och njuta med nära och kära.. De två första dagarna på yogan har varit toppen, om jag får säga det själv.

Bara morgonpromenaden genom skogen är en ynnest. Inget trafikkaos och köer direkt, garanterat stressfritt.

14

Vi yogar i en äldre lokal med bra energier, Almviks föreningshus, verkligen en toppenlokal för yoga! Igår avslutade vi med lite yinyoga för att öppna upp i höfterna. Det kan vara ett bra komplement till den dynamiska Ashtangayogan ibland, tycker jag.

13

Bästa och skönaste av asanas är väl ändå svasana med hands on 😉

16

Ha en fortsatt underbar dag, nu strålar solen ute igen så det är dags att studsa ut.

11

Ciao !



Yoga på Blidö

Packa packa packa..

Nu har jag packat hemma i flera veckor känns det som. Inte kunnat göra mycket annat, som att skriva här t ex.. Vi flyttar om två veckor men nu ska vi ha lite semester först så det mesta är klart hemma. Jag som rensar så mycket, försöker leva lite minimalistiskt, trots det samlar jag på mig massor av saker 🙂

Igår packade vi bilen full med yoga-prylar och (lite semester-prylar). Sen styrde jag mot Blidö. Jag anordnar en yogavecka här, andra året i rad, känner att det kommer bli en fin tradition. Här är min arbetsplats denna vecka, Lyllos mig!

IMG_4641

Behind the scenes

Idag har jag jobbat som tusan, plockat undan massor av bord och stolar. Städat, fejjat, plockat fram och tillbaka. Försökt förvandla Almviks föreningshus till en Yogashala. Det är en perfekt lokal för att ha yogakurser i, den är så mysig!

FullSizeRender

IMG_4642

Jag är så glad att kursen är fulltecknad, med både nya deltagare och andraårs kompisar som kommer. Vi träffas kl 7:30 varje morgon och det är så härligt att se hur alla pallrar sig upp på sin semestern för att få en kanonstart på dagen. Jag kommer uppdatera senare i veckan hur det går. Det är alltid pirrigt dagen innan.. Så nu är det dags att sova. God natt!



En gång om dagen

Vänd din kropp upp och ner någon gång under dagen.

Det finns så många fördelar med det! Läs mer om vad som händer i din kropp i mitt tidigare inlägg här ♥

Själv brukar jag ta en lunchpromenad var dag 🙂 se min insta

FullSizeRender (6)

Det går lika bra att stå mot en vägg eller stå på huvudet.

IMG_4166

Eller lägga upp benen mot en vägg, det är också bra. Och framförallt en bra början 😉

Kram på er!



Det är nyttigt att sola

..utan solkräm

Kom över en artikel igår angående solande. Den är från Ultra Tan, kanske inte helt opartiska. De belyser och lyfter fram nya fakta att det är nyttigt att sola utan solskydd. Läs mer här. Även Metro har skrivit om ämnet idag.

Jag har egentligen aldrig använt solkräm. Förutom på väldigt utsatta ställen, näsan, axlar eller om jag råkat bränna mig och är på semester. Nu skrivs det alltså att det kanske inte är så bra att använda solkräm. Undersökningar ändras och man vet inte alltid vad som är bäst. Jag har undrat vad det är för något i de där flaskorna, hur de påverkar oss, det har inte känts bra att använda solskydd. Därför har jag under alla år inte använt solskydd på mina barn heller. De har fått vara bruna på sommaren och många har nog tittat snett och undrat vad jag är för mamma som inte ser till mina barns bästa.

299800_10150313274288531_1920003633_n

D-vitamin

Nu har mina barn inte så lätt för att bränna sig, som tur är. Men sätt på dom en långärmad t-shirt eller varför inte en rashgard för att skydda deras känsliga hud. Såklart tror jag inte heller att det är bra att bränna sig och vi alla är olika känsliga. Men jag tror att för oss här i norden är det extra viktigt att få sol på våra kroppar. Det är faktiskt många som har D-vitamin brist. Så ut i solen med er (när den nu kommer). Fånga upp all D-vitamin ni kan, det är bra för oss!

149695_456812558530_3853045_n

Solkräm

Jag har hittat en solkräm som jag smörjer in oss med på de mest utsatta ställena. Som jag tror på. Vet inte om den är så mycket bättre men den är eko i alla fall.

IMG_4184

Så bara för att det kommit nya rön nu, var försiktiga och lita på er egen intention. Men njut av solen, sol ger liv !



Du är din dröm

Boende

Hinner inte riktigt med att skriva här nu.. Fullt upp i livet 🙂 skratt och tårar. Det här med att sälja och köpa boende är väl ändå en pärs. I mitt fall var jag tvungen att sälja först. Då ska man hålla alla fingrar och tår för att det är någon som vill köpa och helst till ett pris så man går med vinst. Sedan ska man springa runt och titta på massa andra boenden och hitta det man vill ha. Vad vill man ha då? När kommer just det jag vill ha ut på marknaden? Vart vill jag helst bo?

Sedan får man kompensera och balansera.. Inte nog med det, utan man flyttar ju in med hela sin själ i varenda lägenhet man har tänkt att köpa. Förlorar budgivningar, hoppar av budgivningar, velar och det ena med det tredje.

Drömmen

Sen, precis när man gett upp och tänker att det finns inget nu, finns absolut inget boende jag kan tänka mig att köpa. Om två månader får jag ta barnen och flytta ut på gatan. Jag har gett upp universum, dom lyssnar ju ändå inte på mig, tror jag..

Då, då kommer den, drömboendet, precis som vi önskar. Man tror knappt att det är sant, det måste finnas någon hake här. Men Universum lyssnar, alltid. Ge aldrig upp din dröm. Den kommer i små steg, ibland stora.

IMG_0639

Prata med Universum, våga drömma stort. Våga tro att DU är värd precis allt du drömmer om. DU är så värdefull! Ju mer du tror på dig själv och inser ditt värde, desto mer kommer till dig. Det finns inga gränser, det finns bara en strävan.

Var tacksam för allt det du har och fortsätt leva och tro på dina drömmar ♥

Att nå sina drömmar

Jag är i processen, du med. Vi trevar, letar och kämpar för att nå våra drömmar. Det här med drömboende och att leva sin dröm ÄR ju en i-lands grej kan man tycka. Men jag känner att det gäller oss alla. Det är dina tankar som tar dig dit du vill. Vi alla är värdefulla och har egenskaper att tillföra världen och mänskligheten.

Om du tvivlar, se på humlan. Det finns ingen vetenskaplig förklaring till att en humla kan flyga. Men det är förmodligen ingen som talat om det för humlan, som glatt flyger vidare.

IMG_3892

Underbart. Precis som med yogan, det är precis det vi jobbar med varje dag på mattan. Att lära känna våra begränsningar och övervinna vad vi trodde var omöjligt innan vi provade. Som i livet utanför mattan.

Jag vill länka till ett kort inlägg jag tidigare skrivit för dig som behöver en push till att börja yoga eller börja igen.. Komma igång med yoga. Så börja idag, tro på dig själv och att du är värd att leva dina drömmar!

FullSizeRender (5)

Namasté



Ät ekologiskt

Viktigt för din hälsa

Hittade en undersökning som Coop gjort (genom en person som förövrigt tillagar den mest fantastiska vegetariska mat man kan äta, Curlyfood). Coop har testat en familj som inte brukar äta ekologisk mat och vad som händer i deras kroppar när de byter ut alla ”vanliga besprutade” livsmedel till ekologiska. Fantastiskt säger jag bara. Se undersökningen här.

images6

Tänk vad fort det går ändå. Kroppen är fantastisk på att driva ut gifter ur kroppen på egen hand. Bara vi ger den en chans, att slippa gå på högvarv hela tiden. Skapa dig en medveten konsumtion och tänk på att ALLT vi stoppar i oss påverkar oss, både positivt och negativt. På vilket sätt besprutade livsmedel påverkar oss vet man inte riktigt. Men utan att vara en vetenskapsman, kan vi förstå att dessa gifter skapar ingen fördelaktig miljö i våra kroppar.

Jag tänker att allergier, förkylningar och andra mycket värre sjukdomar och det vi är överkänsliga mot skapas när vi dag efter dag stoppar i oss dessa gifter. Låt din kropp vila, mata den snällt med rena livsmedel. Låt den få bli ren och ge den en chans att jobba bort andra påfrestningar vi inte kan påverka lika lätt.

De viktigaste 5 livsmedlen att byta till ekologiska

Denna lista har ni säkerligen sett många gånger förut. Men jag vill påminna igen, läs ♥

Bananer och vindruvor
Bananer och vindruvor växer i tropiskt klimat där det används en hel del bekämpningsmedel. Tänk på att även russin är vindruvor, bara i en lite annan version.

Mjölk
Kor på ekologiska lantbruk äter gräs och klöver från ängarna runt gården. Det gör skillnad på mjölken de producerar. Men skillnaden i pris är däremot inte så stor, för bara några kronor extra kan du välja ekologiska mejerivaror. Och inte minst har dessa kor ett mycket bättre liv ♥

Kaffe
Kaffe växer också i tropiskt klimat där det används en hel del bekämpningsmedel. Byt till eko, så gör du skillnad för både människor och natur.

Kött
Ekologiskt kött kommer från djur som haft det bra och fått utlopp för sitt naturliga beteende. Väljer du ekologiskt kött bidrar du till friskare vatten, gladare djur.

Potatis
Potatisen besprutas mer än vad vi kan tro. Väljer du ekologisk potatis gör du en stor insats både för dig själv och vår svenska natur.

Välj eko ♥

Dyrt? Javisst, än så länge.. Men kanske du kan handla liiite smartar och slänga mindre 😉