Bella Om Yoga

Kryddnejlika som medicin

Alla härliga kryddor vi använder här i norden extra mycket till Jul är väl ändå helt fantastiska. Då tänker jag framförallt på alla hälsoeffekter de har. Jag tror att vi använder dem så mycket under den här perioden för att vi behöver dem som mest, när det är som kallast. Värmande kryddor som ökar cirkulationen

Kryddnejlika

Är grymt god, doftar ljuvligt och är dessutom snygg dekoration.

Hälsoeffekter

De är massor! Jag vill lyfta att de är fina när man lider av migrän eller depressioner. De innehåller ett ämne som påverkar vårt serotonin positivt i kroppen och detta är sammankopplat med dessa åkommor. Så passa på att ta in kryddnejlika extra mycket nu och kanske det kan bli ett stående inslag även till det nya året.

  • Vid huvudvärk, blanda ett krm havssalt, fem droppar eterisk olja av kryddnejlika i två tsk mandelolja el kokosolja och massera din panna. Det är också lugnande och avstressande.

Andra hälsoeffekter är att det förbättrar luftvägarna på grund av deras slemlösande, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Tillsätt ett par kryddnejlikor i ditt te, du kan också koka upp vatten och droppa i några droppar olja och andas in.

Efter maten kan du suga/tugga i dig en torkad nejlika, detta är superbra för tänder och tandkött och hjälper till med matsmältningen och motverkar gasbildning.

Julstress

Är det mycket nu inför Jul? Häll upp ett hett bad och droppa i några droppar olja av kryddnejlika även där. Det är fantastiskt för stress och muskelavslappnande för spända axlar 😉 ”Just Relaaaax”

Ayurvediskt perspektiv

Då det nu är mycket av både Vata och Kapha i luften så påverkas vi av detta kalla väder och behöver värma upp oss extra av alla ”julkryddor” som hjälper till att balansera.

Viktigt! Lider du av IBS eller Crohns sjukdom bör du dock undvika kryddnejlika.

Namasthe


Värmande yogarörelser

Yogapaus 

Jag har tidigare angett flera tips att hålla upp kroppsvärmen se här. Det är fortfarande kallt ute, trots att ljuset äntligen är tillbaka ♥

Undvik depression med yoga

Har du ett stillasittande jobb? Då har du än större behov att få igång blodcirkulationen och höja kroppsvärmen.

Har du dessutom lågt blodtryck är det ännu viktigare att få igång pulsen flertalet gånger under dagen. Kombinationen lågt blodtryck och för lite rörelse kan framkalla depression, jag vet, har själv väldigt lågt blodtryck. Det forskas inte så mycket på lågt blodtryck då det är väldigt bra för hälsan. Men detta har man kommit fram till iallafall. Så upp och hoppa från kontorsstolen och sträck på dig.

Här är 3 stycken yogarörelser du kan kan göra. Kanske hoppa fikapausen och ta en yogapaus.

Sittande vridövning

  • Börja med att sitta ner med benen i kors. Ta några djupa andetag här med slutna ögon.
  • Sträck upp händerna ovanför huvudet, förläng i ryggraden och vrid över till ena sidan. Stanna här i 5 andetag.
  • Sträck upp händerna igen ovanför huvudet, kom till center och vrid sedan över åt andra hållet och stanna i 5 djupa andetag.

IMG_8786

Stående bröstöppnare

  • Kom sedan upp till stående, ta tag i vristen på ena fotleden och försök höj och sträck bak foten.
  • Försök att stanna här i 5 andetag, ha inga ambitioner att komma så högt som möjligt utan försök känn in hur bröstkorgen öppnar sig.
  • Kom ner och byt ben.

IMG_8787

Stående upp&ner övning

  • Stå lite mer än höftbrett isär med paralella fötter.
  • Knäpp händerna bakom rumpan och förläng i ryggraden.
  • Kom ner med rak rygg och låt händerna följa med så långt det är möjligt.

IMG_8788

Ta en kopp varmt vatten och återgå till arbetet 😉

Namasté

IMG_8793