Bella Om Yoga

Sömnproblem

Jag är så tacksam att jag inte lider av det, sömnproblem. I morse vaknade jag dock klockan 03:00 av att min hund kräktes. Efter det for tankarna iväg, inte så konstigt i och för sig. Mellan kl 2:00-6:00 är det ”Vata-tid” enligt ayurvedan och dessutom var det fullmåne igår. Så jag låg sömnlös i en timme och kände att det här är ju bara slöseri.

Så jag hoppade upp och gjorde mina morgonrutiner. Ni vet, lite morgonmassage med olja, passade på att gnugga in lite extra positiv energi under fotsulorna. Varmt vatten med ingefära och en varm skön dusch. Sedan ställde jag mig på mattan.

Långsamma rörelser, långsam andning, fokuserad och total närvaro. Så sjukt skönt! Alltså man riktigt känner hur serotoninet och endorfinerna rusar runt i kroppen, jag fylls på med så mycket energi, glädje och hälsa. På riktigt, jag är så tacksam att yogan finns i mitt liv. Det är en ”never ending lovestory” !

Så tittar jag upp och där är hon, vackraste fullmånen ♥

Saffran & muskot mjölk

Apropå rusande endorfiner så har jag recept på ett superbra sömnmedel som också skjutsar på må-bra ämnena i din kropp och knopp.

  • 1 glas varm mjölk
  • 1 tsk ghee
  • lite lönnsirap
  • 1 nypa saffran
  • 1 nypa muskot

Drick denna smarrig dryck innan du går och lägger dig (gärna innan kl 22:00) så kommer du sova som en dröm. Det går bra med havre eller mandelmjölk också.

Du kan också läsa mer om hur bra saffran är här.

Lycka till, må bäst & dröm sött!

Namasthé


Honung

Alltså för det första, finns det något godare än honung???!

Honungens hälsoeffekter

Honung har ansetts nyttigt och läkande genom historien och användes redan av egyptierna för fyra tusen år sedan. Den har nämnts i heliga skrifter från babylonier och sumerer pga. av dess läkande krafter. Man vet att människan har använt sig av honungen i minst femton tusen år via grottmålningar i Spanien (Araña grottan). Honung har använts som medicin genom människans historia utan vetenskapliga belägg fram till efter andra världskriget då man började använda antibiotika (istället).

Idag börjar vi gå tillbaka mer och mer till våra naturliga livsmedel, honung framförallt pga av ökad antibiotikaresistens.

honey

Honung har bevisats ha en läkande effekt på sår, vid förkylningar, motverka karies mm.

Tänk på det nu när förkylningstiderna börjar krypa på att honung är även förebyggande för vårt immunförsvar. Den innehåller också en massa proteiner, vitaminer, antioxidanter, väteperoxider och mineraler som delvis förklarar dess terapeutiska verkan.

Nya upptäckter..

Honung har numer bevisats genom forskning att det förbättrar blodsockernivån, förbättrar minnet och gynnar det goda kolesterolet.

honung som återhämtning

61867-20100817180846

Honung användes som energidryck för atleter redan vid de olympiska spelen 525 förre Kristus. Nutida studier visar att honung är perfekt för fysisk återhämtning när man sover eftersom kroppen behöver energi under natten. Fruktosen som finns i honung underlättar upptaget av blodsockret och återhämtning av glukos i levern förbättras.

Sov gott med honung ♥

10304633_673972792655890_6067359180571097400_n

Honung har också sedan länge ansetts att tillsammans med ljummen mjölk är bästa medicinen för en god nattsömn. Jag fick det alltid av min farmor när jag var liten, härligt minne..

Hemma gör vi guldmjölk innan läggdags:

  • 1 kopp ljummen mjölk
  • 1 sked honung
  • 1/2 sked ghee

 

Det älskar vi vuxna lika mycket som barnen. Mysigt att samlas innan det är dags att sova, supermumsigt, sover bättre, lugnar sinnet, förbättrar immunförsvaret, antibakteriellt, smörjer tarmarna, förbättrar blodsockret, förbättrar minnet, förbättrar tarmflorans sammansättning, vaknar upp utan några stresshormoner i kroppen!

Finns det något denna guldljuva sockerlösning som bina producerar inte kan göra? 😉