Bli fri från hormonella obalanser med komplementär hormonterapi

Fakta

Namn: Sanne Lundblad
Ålder: 29 år.
Bor: Jylland, Danmark men snart i Sverige.
Familj: Sambo och två barn Ask 2,5 år och Elven 2 månader.
Sysselsättning: Just nu mammaledig och studerar komplementär hormonterapi på "institut før komplementær hormonterapi" i Danmark.
Bakgrund: Är född i Sverige men har under de senaste tio åren bott i Norge, Tyskland och Danmark. Har tagit kurser i META-hälsa, anatomi, fysiologi, farmakologi och patologi och nu valt att fördjupa sig i hormonell hälsa.
Bästa hälsotips:
– BALANS! Sund mat , massor av sömn och självomsorg. Droppa fanatiska dieter och träningsprogram. Lär dig att lyssna på kroppens signaler så kommer hälsa på köpet. När vi älskar oss själva vill vi också nära oss på bästa tänkbara sätt.
Synlig på sociala medier: Nyligen uppstartad blogg på sannelundblad.com eller visuellt universum på Instagram som sanne.lundblad

Komplementär hormonterapi
Komplementär hormonterapi är vad namnet antyder ett "komplement" till konventionell medicin. Komplementär hormonterapi är skapad för att bygga en bro mellan den alternativa och den moderna medicinen.
– Nedtrappning av eventuell medicin ska ske i samråd med läkare och alla tillskott som nämns tas på eget ansvar. Informationen ska mer ses som en inspiration till att arbeta med egen hälsa än ett symtomverktyg eller ett alternativ till läkarbesök.

Det finns flera orsaker till hormonell obalans men de vanligaste är stress, brist på sömn, övervikt samt brist på näringsämnen - eller ett för stort intag av socker och kolhydrater. Vissa hormonella obalanser kan vara genetiskt betingade och andra är orsakade av miljögifter och hormonstörande substanser.

Obalanser i hormonsystemet kan visa sig som bland annat:
· Minskad sexlust
· PMS
· Ökad hårväxt
· Nervositet, ångest eller oro
· Depression
· Nattsvettningar
· Håravfall
· Återkommande infektioner och inflammationer
· Smärtsam och/eller oregelbunden menstruation
· Huvudvärk och migrän
· Trötthet
· Torra slemhinnor
· Infertilitet eller upprepade missfall
· Svampinfektioner och underlivskatarr
· Övervikt med mera.

Källa: Sanne Lundblad

Ämnet hormoner är hetare än aldrig förr. Många kvinnor lider av hormonella obalanser kopplade till könshormoner såväl före, under som efter menopaus – men också av hypotyreos, alltså en underaktiv sköldkörtel, vilken har betydelse för många hundra olika kroppsliga funktioner och inte minst vår ämnesomsättning. 
För att få hjälp kan man vända sig till komplementär hormonterapi, en behandlingsform som dock än är svår att hitta i Sverige. 
Kurera tog ett snack med Sanne Lundblad som snart är en av Sveriges första läkarexaminerade komplementära hormonterapeuter och bad henne berätta mer. 

Sanne Lundblad läser en tvåårig utbildning vid Institutet för komplementär hormonterapi i Danmark. Utbildningen är startad av Caroline Fibæk som anses vara en av Skandinaviens mest kunniga inom ämnet kvinnohälsa och hormoner. Nästa år blir Sanne Lundblad läkarexaminerad komplementär hormonterapeut. Till dess föredrar hon titeln ”vägledare inom hormonell hälsa” –  eller ännu hellre: ”hormonnörd”.
När hon är klar blir hon en av få i Sverige som kommer att arbeta med hormonterapi under benämningen komplementär hormonterapi. Idag åker många till Belgien för att få behandling.

► Läs också: Hormonella obalanser hos kvinnor

 

Komplementär hormonterapi vs bioidentiska hormoner
Vad skiljer sig då mellan en person som jobbar med komplementär hormonterapi och någon som fokuserar på bioidentiska hormoner? Sanne Lundblad förklarar:
– Först vill jag poängtera att hormonterapi inte är en skyddad titel. Därför är det svårt för mig att uttala mig om hur alla hormonterapeuter arbetar men en komplementär hormonterapeut  arbetar först och främst med kost och livsstil och bioidentiska hormoner ses mer som en absolut sista utväg vid hormonella obalanser.

Hormonbalanserande kost
Man kan idag läsa mycket om bioidentiska hormoner men desto mindre om hormonbalanserande kost, säger hon.
– Men jag hoppas att det är på väg att ske en förändring eftersom Mia Lundin snart kommer ut med en bok som tar upp ämnet hormoner och kost.
Det vore bra menar hon.
– Jag ser att många unga kvinnor som i teorin är för unga för att ha kommit i klimakteriet använder bioidentiska hormoner men vid många av dessa tillfällen kan en kostomläggning eller stressreducering vara svaret på hormonell obalans.

► Läs också: ”Hormonrubbningar blir vanligare på grund av onaturlig mat”

Livlös hud och viktökning
Hon förklarar sitt resonemang:
– Ett exempel kan vara en kvinna som följt en strikt lågkolhydratkost kombinerat med hård träning under längre tid som börjar att uppleva symptom på höga kortisolnivåer, alltså stress, eller låg ämnesomsättning och låga testosteronnivåer. För ja, hormonet testosteron styr även kvinnors sexlust.
Hon fortsätter:
– Denna kvinna känner sig trött, utan sexlust och har oregelbunden eller utebliven menstruation. Hon har problem med huden, livlöst hår och hon upplever att hon tar på i vikt istället för att gå ned som önskat.

Konsekvenser vid lågkolhydratkost
Sanne Lundblad menar att detta beror på att för lite kolhydrater påverkar hypothalamus i hjärnan som producerar största delen av de signalämnen som styr hormonproducerade körtlar som till exempel binjurarna eller våra könskörtlar.
– Hos läkaren visar kvinnans test på typiskt låga könshormoner och man vill ofta överväga en behandling med hormoner.
Hos en komplementär hormonterapeut vill man se på hur hon kan lägga om kosten, säger hon.
– Till exempel genom att tillföra mer nyttiga kolhydrater och komplettera med extra vitaminer, mineraler och örter som verkar stimulerande vid låg ämnesomsättning och på sådant sätt återskapa en hormonell balans.

► Läs också: Lilla guiden till hormoner

Ingen diet passar allas genetik
En stressad och ångestfull person är sålunda i extra behov av kolhydrater, berättar hon. Detta eftersom kolhydrater är viktiga komponenter i skapandet av signalsubstanser som skapar välbehag. En kost låg på kolhydrater är alltså absolut inte för alla och kan ha förödande konsekvenser för hormonsystemet.

Genetiska variationer
Sanne Lundblad förklarar att eftersom alla personer är genetiskt olika, vilket kallas biokemisk individualitet – så läggs eventuella kostplaner efter detta.
– Till exempel kan en genetisk variation i det så kallade COMT-enzymet bidra till att nedbrytningen av katekolaminer i kroppen sker långsammare. Katekolaminer är en grupp av kemiska ämnen som kommer från aminosyran tyrosin och som insöndras av binjuremärgen vid psykisk stress och vid låga blodsockernivåer. Exempel på katekolaminer kan vara adrenalin, noradrenalin och dopamin.

Små kostförändringar kan göra mycket
COMT-enzymet är också nödvändig till att nedbryta catechiner ifrån grönt te och östrogen, berättar hon, och en variation av denna gen kan därför skapa svallningar, oro och ångest.
– Där kan en komplementär hormonterapeut rekommendera speciella tillskott som hjälper leverns arbete att bryta ner katekolaminer. För denna personen kan det vara viktigt att utesluta grön te ur kosten men för en annan person har grön te stora hälsofördelar.

Vilken är skillnaden mellan en behandling med bioidentiska hormoner och en med komplementär hormonterapi?
– Bioidentiska hormoner är framställda i laboratorier under kemiska processer. De räknas som medicinering och borde tas i samråd med läkare eller behandlare som har god kunskap om bioidentiska hormoner och som känner till din individuella hormonprofil. Livmoder och hjärta ska gärna kontrolleras regelbundet och behandling ska helst påbörjas inom fem år efter att du kommit i klimakteriet. De ska dessutom tas i en perfekt balans mellan till exempel östrogen och progesteron för att inte riskera att orsaka mer skada än nytta i hormonsystemet.
– Bioidentiska hormoner är vid vissa tillfällen fördelaktiga också inom komplementär hormonterapi men med en uppfattning om att det under vår fertila period och så länge kroppen är ägnad att producera könshormoner – det vill säga före cirka 35 års ålder – är viktigt att behandla den bakomliggande orsaken tillobalansen innan man medicinerar med hormoner.

► Läs också: Bidrottningsgelé ger hormonbalans

När kan bioidentiska hormoner vara ett bra alternativ tycker du? 
– Vid övergångsåldern när produktionen av östrogen och progesteron i stort sett har upphört kan det kan vara en god god idé att prova bioidentiska hormoner för att lindra eventuella besvär. Eller när man provat alla naturliga alternativ men problemen kvarstår.

► Läs också: Debattartikel av Mia Lundin, expert på bioidentiska hormoner

Vanliga orsaker till PMS och andra hormonella obalanser
Det finns flera orsaker till varför hormonell obalans uppstår, berättar Sanne Lundblad.
–  De vanligaste är stress, brist på sömn, övervikt och brist på näringsämnen eller för stort intag av socker och kolhydrater. Andra orsaker är kopplade till miljö och genetik, förklarar hon.
Just faran med stress är något hon vill poängtera särskilt.
– Många av oss har en önskan om att hinna mer än vi gör eller att vara alla till lags, vi ska hämta och lämna på dagis, laga mat, möten, deadlines och så vidare. Så kallad vardagsstress där vi konstant känner att vi, eller tiden, inte räcker till. En strikt diet eller träningsplan kan också vara enormt stressande – men också stress som i känslor och gamla oförlösta trauman, kan orsaka hormonella obalanser, säger hon.

► Läs också: Vårt sköra och finstämda hormonsystem – så funkar det!

Obalans startar ofta av långvarig stress
Det som sker när kroppen utsatts för långvarig stress, förklarar Sanne vidare, är att våra binjurar producerar mer kortisol än normalt. Hon fortsätter:
– Och pregnenolon, som annars är förstadiet till bland annat våra könshormoner, går till att producera stresshormoner istället för till exempel progesteron, vilket kallas ”pregnenolone steal syndrome”.

Kan leda till trötta binjurar
Denna extrema efterfrågan på stresshormoner gör våra binjurar ”trötta”. När det sker slutar binjurarna att producera kortisol och aldosteron, vilket kallas binjuretrötthet, förklarar hon.
– Av den anledningen är det helt nödvändigt att se om en obalans i könshormonerna är stressrelaterad och först behandla med att reducera stress innan man balanserar könsormonerna. Symtom på stress kan vara diffusa och många av oss är konstant stressade utan att faktiskt veta om det själva.

► Läs också: Allt fler får sköldkörtel- och binjureutmattning

Hur skulle en komplementär hormonterapeut behandla stressorsakad hormonell obalans?
– Metoder för stressreducering kan typiskt vara EFT eller TFT, olika avslappningstekniker eller naturliga tillskott som lugnar nervsystemet. Om det är svåra trauman som orsakat stress kan det vara nödvändigt att hänvisa till en duktig psykoterapeut. Ibland ska klienten bara ha tips till självomsorg. Vi ska inte underskatta det hormon som utsöndras vid njutning, oxytocin och kortisol är antagonister och ökad självomsorg och njutning balanserar stresshormonerna.

Ett holistiskt synsätt
Hon utvecklar resonemanget ytterligare och ger ett exempel.
– En klient som har fått diagnostiserat binjuretrötthet kan behöva hjälp till kostomläggningar. Det kan vara att finna metoder för att lägga om vanor såsom att byta ut kaffe mot ett alternativ som inte stimulerar binjurarnas produktion av stresshormoner till exempel.
Här kommer det superintressanta in i komplementär hormonterapi, resonerar hon.
– Vi arbetar alltid utifrån att sinnet och kroppen är en helhet där den mentala delen har stor påverkan på vår fysiska kropp. Även mental stress ger fysiska konsekvenser om den inte arbetas med. Vi kan fortsätta att medicinera fysiska symtom men om vi inte ser på orsaken till varför symtomen uppstår når vi aldrig varaktig balans.

Läs också: Experten: Därför får vi hormonella obalanser och PMS

Exempel på vad en individuell plan för kroppslig och psykisk balans kan bestå av:

• Stressreducering. Som i EFT eller TFT,  avslappningsövningar.
• Omprogrammering av vanor.
• Kostplan utefter individuella behov. Hormonstöttande livsmedel och örter, till exempel linfrö innehåller stora mängder fytoöstrogener som kan ha positiv effekt vid låga nivåer av östrogen. Maca verkar hormonreglerande och är effektivt mot både låga östrogennivåer men också höga kortisolnivåer – och som även stärker sexlust. Läs mer om maca här.
• Motionsplan.
• Plan för att eliminera dysbios i tarmen eller svampinfektioner som kan störa konverteringen av aminosyror till vissa neurotransmittors, till exempel serotonin eller orsaka belastning för levern.
• Tillskott med vitaminer, mineraler, aminosyror.

► Läs också: Optimal mental hälsa med aminosyror

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Sanne Lundblad
Ålder: 29 år.
Bor: Jylland, Danmark men snart i Sverige.
Familj: Sambo och två barn Ask 2,5 år och Elven 2 månader.
Sysselsättning: Just nu mammaledig och studerar komplementär hormonterapi på "institut før komplementær hormonterapi" i Danmark.
Bakgrund: Är född i Sverige men har under de senaste tio åren bott i Norge, Tyskland och Danmark. Har tagit kurser i META-hälsa, anatomi, fysiologi, farmakologi och patologi och nu valt att fördjupa sig i hormonell hälsa.
Bästa hälsotips:
– BALANS! Sund mat , massor av sömn och självomsorg. Droppa fanatiska dieter och träningsprogram. Lär dig att lyssna på kroppens signaler så kommer hälsa på köpet. När vi älskar oss själva vill vi också nära oss på bästa tänkbara sätt.
Synlig på sociala medier: Nyligen uppstartad blogg på sannelundblad.com eller visuellt universum på Instagram som sanne.lundblad

Komplementär hormonterapi
Komplementär hormonterapi är vad namnet antyder ett "komplement" till konventionell medicin. Komplementär hormonterapi är skapad för att bygga en bro mellan den alternativa och den moderna medicinen.
– Nedtrappning av eventuell medicin ska ske i samråd med läkare och alla tillskott som nämns tas på eget ansvar. Informationen ska mer ses som en inspiration till att arbeta med egen hälsa än ett symtomverktyg eller ett alternativ till läkarbesök.

Det finns flera orsaker till hormonell obalans men de vanligaste är stress, brist på sömn, övervikt samt brist på näringsämnen - eller ett för stort intag av socker och kolhydrater. Vissa hormonella obalanser kan vara genetiskt betingade och andra är orsakade av miljögifter och hormonstörande substanser.

Obalanser i hormonsystemet kan visa sig som bland annat:
· Minskad sexlust
· PMS
· Ökad hårväxt
· Nervositet, ångest eller oro
· Depression
· Nattsvettningar
· Håravfall
· Återkommande infektioner och inflammationer
· Smärtsam och/eller oregelbunden menstruation
· Huvudvärk och migrän
· Trötthet
· Torra slemhinnor
· Infertilitet eller upprepade missfall
· Svampinfektioner och underlivskatarr
· Övervikt med mera.

Källa: Sanne Lundblad

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vad vet du om lecitin?

Hälsa

Är du psykiskt utmattad, har dåligt minne, upplever dig okoncentrerad och blir lätt trött utan ansträngning? Du kan ha lecitinbrist. Här får du lära dig mer!

Mia Clase och Lina Nertby Aurell

Food Pharmacy: ”Bli en näringsjägare”

Intervju

De beskriver sig själva som positiva hypokondriker som försöker klura ut hur man ska äta för att hålla sig frisk. När småbarnsmammorna Mia Clase och Lina Nertby Aurell träffade professor Stig Bengmark förändrades nämligen deras liv på ett ögonblick. Plötsligt kom begreppet näringsjägare till – och de gav sig sjutton på att lära sig allt om tarmen och dess bakterier. Så föddes bloggen Food Pharmacy och så småningom boken med samma namn.

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.