Gröt och grönsaker som innehåller rikligt med hälsosamma kolhydrater är bra mat för en baby på några månader. Här ger näringsmedicinaren Peter Wilhelmsson fler tips.
Följande kombinationer är bra för barnet att börja med när det ska äta fast föda. De är speciellt lämpliga under de första sex månaderna med fast föda.
Kombinationer att pröva för barn från 6–9 månader
Variera och prova dig fram till vad som fungerar bäst. De består främst av födoämnen som innehåller rikligt med hälsosamma kolhydrater. De är lättsmälta och näringsrika och barnet kommer säkert att tycka att de flesta av dem smakar riktigt gott.
- palsternacka och ärter
- morötter och ärter
- potatis och broccoli
- potatis och spenat
- blomkål och morötter
- blomkål och broccoli
- sötpotatis och broccoli
- sötpotatis och palsternacka
- zucchini och banan
- zucchini och blomkål
- spenat och banan
- avokado och papaya
- aprikoser och päron
- kiwi och banan
- äpple och hallon
- äpple och blåbär
- äpple och banan
- mango och banan
- mango och papaya
- bärmos
Bra mat för en 8–12 månaders baby
Gröt med frukt till frukost, yoghurt under förmiddagen, kokta och lite finrivna grönsaker till lunch, möjligtvis med lite äggula, lite tofu eller gröt till middag och frukt på kvällen är bra mat för en 8–12 månaders baby. Gör maten tillgänglig i omgångar som mellanmål hela dagen för småbarn. De behöver få i sig ett dagligt intag av mat motsvarande cirka 80–100 kalorier per kilo kroppsvikt.
Av Peter Wilhelmsson
Fakta
Texten är hämtad ur boken ”Friskare barn” av Peter Wilhelmsson.