Därför är alfa liponsyra gynnsamt för blodsockret

Fakta liponsyra

• brukar beskrivas som"den livsviktiga antioxidanten".
• verkar i kroppens alla celler, i både vattenlöslig och fettlöslig vävnad.
• motverkar oxidation i cellerna.
• är gynnsamt för blodsockret (sänker det) och ökar insulinkänsligheten.
• är viktig även för lever, ögon och nervsystem.


Liponsyra, eller ALA (Alpha Lipoic Acid),
är inom biologin främst känd som en kraftfull antioxidant som bland annat sägs kunna ta en stor del av smällen när människokroppen angrips av fria radikaler. Den sägs även ha förmågan att reparera "trasiga" vitaminer som gjort sitt jobb som antioxidant.
Liponsyra kan även öka insulinkänsligheten både hos diabetiker och friska människor. Hos diabetiker har man sett en höjning av insulinkänsligheten på upp till 50 procent.

Källa: Wiki K. P. Shay; R. F. Moreau; E. J. Smith; T. M. Hagen. ”Is alpha-lipoic acid a scavenger of reactive oxygen species in vivo? Evidence for its initiation of stress signaling pathways that promote endogenous antioxidant capacity”.
IUBMB Life (International Union of Biochemistry and Molecular Biology) "60" (6): sid. 362–7. doi:10.1002/iub.40. PMID 18409172.

Liponsyra är namnet på ämnet allt fler talar om – inte minst eftersom det är så gynnsamt för blodsockret. Men den viktiga antioxidanten fyller även många andra funktioner i kroppen – och eftersom kroppen själv bildar väldigt lite av ämnet kan ett tillskott vara att rekommendera, menar Kureras näringsexpert Zarah Öberg.
Vi bad henne berätta mer om hur det hela hänger ihop.

Alfa liponsyra, eller ALA (alpha lipoic acid) som ämnet också kallas, brukar kallas ”den livsviktiga” antioxidanten och är enligt vissa en av de absolut viktigaste antioxidanterna att få i sig.

Skyddar mot cellskador
Liponsyra hjälper till att skydda osa från fria radikaler, som är skadliga restprodukter som bildas när kroppen omvandlar mat till energi och kan skada våra celler, vävnader och organ och göra det svårare att stå emot infektioner och angrepp – och som i förlängningen kan leda till sjukdomar som cancer, diabetes och demenssjukdomar.

 

► Läs också: Dina tarmbakterier påverkar vilken effekt du får av din diet

Motverkar oxidation i cellerna
Kureras näringsexpert Zarah Öberg bekräftar liponsyras vikt.
– Liponsyra är en oerhört kraftfull antioxidant som hjälper kroppen på många olika sätt, säger hon.
– Liponsyra ger bland annat ökad insulinkänslighet och motverkar oxidation i cellerna, och eftersom våra kroppar inte själva kan bilda särskilt stora mängder liponsyra kan ett extra tillskott vara bra.

► Läs också:  Oxidativ stress – en kropp i obalans

Gynnsamt för blodsockret
Liponsyra är ett populärt tillskott för personer som behöver hjälp att reglera sitt blodsocker.
– Att få i sig lite extra liponsyra är bra om man önskar få hälsoeffekter som till exempel förbättrade blodsockervärden, berättar Zarah Öberg.
Liponsyra innehåller, förutom sina egna reglerande egenskaper, oftast även även krom som är just blodsockerreglerande, berättar hon.
Krom i sin tur spelar en viktig roll för hälsan. Mineralet behövs bland annat för kroppens omsättning av blodsocker (glukos) och för dess kolhydratomsättning. Det reducerar dessutom blodfetter samt står för kontrollen av kolesterolhalten i blodet (läs mer om kolesterol i Kureras näringsguide).

► Läs också – Forskning: Antibiotika förstör tarmfloran och kan förändra barns BMI för alltid

Motverkar metabola syndromet
Zarah Öberg poängterar kromets vikt ytterligare:
– Krom motverkar metabola syndromet, behövs för att hormonet insulin ska kunna fungera optimalt och förbättrar även insulinkänsligheten.
(Läs mer om krom i Kureras näringsguide.)

► Läs också: Därför behöver vi krom

Ökar insulinkänsligheten
Zarah Öberg poängterar fördelarna när det gäller vår insulinkänslighet.
Liponsyra för sig, används för att erhålla ett förbättrat upptag av glukos på cellnivå samt för att öka insulinkänsligheten i cellerna, berättar hon. Hon förklarar vilka positiva effekter detta i sin tur ger.
– Om vi får en förbättrad insulinkänslighet behöver inte kroppen frisätta för mycket eller för lite insulin och blodsockernivåerna blir lättare att reglera – och jämnare.

► Läs också: Hur påverkar tarmfloran övervikt och fetma? Experten svarar

”Ser till att cellerna får den mängd C-vitamin de behöver”
Att ha ett högt blodsocker händer oss alla mellan varven, men fenomenet har negativa konsekvenser för hälsan. Vid högt blodsocker minskar bland annat mängden C-vitamin i cellerna.
– Då kan ett ökat intag av C-vitamin hjälpa till att minska ner blodsockret igen. Liponsyra hjälper till att öka effekten av C-vitamin och se till att cellerna får tillbaka den mängd C-vitamin som de behöver.
– Om du endast tillför C-vitamin så är den vattenlöslig, medan liponsyra är både fett- och vattenlöslig. På så vis kan den verka på ett mycket bredare spektra, i både fettvävnad och muskelvävnad, berättar hon.

Läs också: Därför blir du tjock av alkohol

Gröna grönsaker eller som tillskott
En av de bästa naturliga källorna för liponsyra är gröna grönsaker, berättar Zarah Öberg.
– Så gröna drinkar kan vara ett alternativ för den som inte vill ta liponsyra som tillskott.

Av Isabelle G Hedander

Fakta liponsyra

• brukar beskrivas som"den livsviktiga antioxidanten".
• verkar i kroppens alla celler, i både vattenlöslig och fettlöslig vävnad.
• motverkar oxidation i cellerna.
• är gynnsamt för blodsockret (sänker det) och ökar insulinkänsligheten.
• är viktig även för lever, ögon och nervsystem.


Liponsyra, eller ALA (Alpha Lipoic Acid),
är inom biologin främst känd som en kraftfull antioxidant som bland annat sägs kunna ta en stor del av smällen när människokroppen angrips av fria radikaler. Den sägs även ha förmågan att reparera "trasiga" vitaminer som gjort sitt jobb som antioxidant.
Liponsyra kan även öka insulinkänsligheten både hos diabetiker och friska människor. Hos diabetiker har man sett en höjning av insulinkänsligheten på upp till 50 procent.

Källa: Wiki K. P. Shay; R. F. Moreau; E. J. Smith; T. M. Hagen. ”Is alpha-lipoic acid a scavenger of reactive oxygen species in vivo? Evidence for its initiation of stress signaling pathways that promote endogenous antioxidant capacity”.
IUBMB Life (International Union of Biochemistry and Molecular Biology) "60" (6): sid. 362–7. doi:10.1002/iub.40. PMID 18409172.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Övning: Skrivbordsyoga

Kort övning: Skrivbordsyoga

Träning

Här är en enkel övning från Kureras nya samarbetspartner Yogobe: Skrivbordsyoga. Övningen tar bara två minuter att utföra och innebär förutom ökad rörlighet även en paus som du med fördel kan ta en gång i timmen.

Inger oja

När den dagliga stressen försvann sov Inger bra på natten igen

Naturlig hälsa

Inger Oja, 53, har länge varit trött och stressad på dagarna. Det beror på att hon haft problem med nattsömnen i många år. Hon somnar oftast snabbt men vaknar efter två, tre timmar och ligger sedan vaken fram tills det är dags att stiga upp. Ingenting hon försökt med har fungerat fram tills för ett år sedan när hon provade ett nytt kosttillskott som lovade normalisera nivån av stresshormonet kortisol och ge en bra nattsömn. "Det hjälpte mig redan första natten och jag har sovit djupt och länge sedan jag började med produkten. Det var många år sedan jag vaknade utvilad och fungerade bra på dagarna", säger Inger till Kurera.

Dorotea Pettersson med en stor klocka

Sluta prokrastinera och få saker gjorda i tid

Mental hälsa

Att prokrastinera, skjuta upp uppgifter som behöver göras, är ett vanligt beteende men inte desto mindre jobbigt för de som gör det i stor utsträckning. I sin nya bok ”Jag ska bara … konsten att få det gjort i tid” ger författaren och tidscoachen Dorotea Pettersson råd och tips om hur man tar sig ur prokrastineringsfällan.

ammande spädbarn har ögonkontakt med sin mamma

Ammande mammor upplever bristande stöd från sjukvården

Gravid/barn

Allt fler kvinnor upplever problem med att amma, visar en ny Sifo-undersökning. Många mammor uppger att de tycker stödet från sjukvården är bristfälligt, särskilt om amningen har varit problematisk. Drygt hälften upplever bristande information om amning inför förlossningen och 20 procent är missnöjda med det stöd man har fått efter förlossningen. "Det är otroligt viktigt att utbildad vårdpersonal ger det stöd som efterfrågas", säger Anette Ekström, barnmorska och professor i omvårdnad vid Högskolan i Skövde.

Guide: Så väljer du rätt salt

Hälsa

Visste du att ditt val av matsalt kan ha stor påverkan på din hälsa? Många slentrianköper samma plastburk med raffinerat bordssalt men med ett aktivt val av salt kan din hälsa förbättras. Här får du veta mer.

Barbro Parkatti

Barbro hittade en lösning mot glömskan

Naturlig hälsa

Barbro Parkatti i Skinnskatteberg är 81 år. Hon är pigg för sin ålder och joggar en timme varannan dag tillsammans med hunden Tilda. Något hon haft problem med de senaste åren är minnet. Hon glömmer lätt namn. Men för ett år sedan började hon ta ett kosttillskott som är bra för glömska och är mycket nöjd med resultatet.

Par hånglar på säng

Nej till sex på arbetstid

Politik

En motion om sex på arbetstid har nu fått avslag. Det är kommunfullmäktige i Övertorneå som säger nej till förslaget om att kommunens personal ska få använda sin friskvårdstimme till sex. Det rapporterar P4 Norrbotten.

olika piller

Studie om fytosteroler stöttar tillskott för att sänka sjukvårdskostnader

Forskning

Fytosteroler som kosttillskott kan hjälpa hjärtpatienter – och kraftigt sänka sjukvårdskostnader, enligt en ny studie. Enligt studien skulle 5,3 miljarder euro per år kunna sparas om personer med höga kolesterolvärden ökade sitt intag av ämnet fytosteroler, som finns i växtriket. "En tydlig bild träder fram av de fördelar som kan uppnås genom en mer utbredd användning av kosttillskott hos dem som löper störst risk att drabbas", säger Ingrid Atteryd, svensk ordförande för Food Supplements Europe, i en kommentar.

The Ultimate Vegan Burger med avokadokräm

Den ultimata veganska burgaren med avokadokräm

Mat

Den här underbart goda burgaren är inspirerad av matlegenden Jamie Oliver och hans recept The Best Vegan Burger. De är inte busenkla att göra men går alldeles utmärkt att frysa in, så gör många. Burgarna är dessutom fantastiska att grilla.

hand skriver orden sepsis

Vitaminbehandling kan minska dödlighet i sepsis

Naturlig hälsa

Sepsis, det vill säga blodförgiftning, drabbar omkring 40 000 svenskar per år. Tillståndet verkar dock kunna botas med en blandning av vitaminer och kortison. Det indikerar i alla fall en första observationsstudie från ett sjukhus i USA där vitaminbehandlingen minskade dödligheten från 40 till åtta procent. "Är det så bra som de här preliminära resultaten visar skulle det innebära att vi fick ett kraftfullt behandlingsalternativ till ett av medicinens dödligaste tillstånd", säger infektionsläkare Adam Linder vid Lunds universitet som själv forskar på sepsis, till Sveriges radio.

Flicka går i ljus skog med häst och hund

Pollenallergimedel effektivt även mot pälsallergi

Naturlig hälsa

Pollensäsongen är i full gång och både traditionella pollenmediciner som naturliga alternativ säljer som smör. Men – vad få vet är att vissa pollenknep fungerar förträffligt även mot pälsdjursallergi. När tidningen Ridsport med hjälp av drygt 230 testpiloter utvärderade nytt naturligt pollenmedel mot just pälsdjursallergi upplevde nästan samtliga lindring. En av dem är Robin Oikarinen, som trots kraftig hästallergi valt yrket hovslagare och i och med detta tillbringar större delen av livet i stallet: "Jag kunde minska användningen av allergitabletterna. Hade jag bara varit en stund i stallet istället för större delen av dygnet hade jag nog inte behövt någon medicin alls", säger han till tidningen.

Votering i riksdagen

Riksdagen säger nej till förslaget om obligatoriska vaccinationer

Hälsa

Det allmänna vaccinationsprogrammet bör göras obligatoriskt. Det ansåg riksdagsledamöterna Sofia Arkelsten (M) och Jesper Skalberg Karlsson (M) och lämnade in varsin motion om saken till Sveriges riksdag. Nu har riksdagen fattat beslut i frågan och säger nej till förslaget – och även till förslagen i samtliga inlämnade vaccinmotioner.

Nina bakar i sitt kök

Ninas yrsel och muskelspänningar försvann med magnesium

Hälsa

När Nina Hermansen, 45 år, höll ett alldeles för högt tempo fick hon domningar och yrsel vilket medförde att nattsömnen blev dåligt. Medicinerna hon fick gjorde henne inte bättre, hon blev bara sämre. Plötsligt befann sig Nina i en ond cirkel med en ohälsa som eskalerade. Då bestämde hon sig för att ta reda på vad hon egentligen behövde för att bli frisk igen. Lösningen var ett magnesiumkomplex.

kyckling på grillen

Kycklingbakterierna fortfarande kvar – trots flera åtgärder

Kost

Turerna kring kycklingsmitta har varit många och i sommar pågått under ett år. Under hösten 2016 meddelade Folkhälsomyndigheten att betydligt fler svenskar än vanligt insjuknat till följd av campylobacter – en ökning som efter mycket om och men, bland annat, härletts till ett installationsfel på en av Kronfågels stora anläggningar, där transportlådor sköljdes med förorenat vatten. Men trots att det felet åtgärdades i januari, och att även andra åtgärder vidtagits, smittas fortfarande fler än vanligt av färsk kyckling – och ingen minskning av sjukdomsfallen alls har kunnat ses perioden januari-mars, rapporterar branschnätverket Food Supply.

Kvinna borstar tänderna med en bra tandkräm

Örterna som får tandköttet att sluta blöda

Hälsa

Blöder ditt tandkött när du borstar tänderna? Då har du fått en inflammation som kan vara början till tandfickor och tandlossning. I dag är tandlossning en dold en folksjukdom som faktiskt drabbar varannan vuxen över 50 år. God munhygien är a och o men har du ett blödande tandkött kan du ta hjälp av en munskölj gjord på bland annat ekologiskt odlad salvia, sårläka och rathaniarot. Läkeörterna är antiinflammatoriska och får ditt tandkött att läka och sluta blöda.

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

En snabb och enkel lunch full av näring. Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och proteiner från äggen. Den goda toppingen med granatäpplekärnor och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. Denna måste du testa!

7 tecken på att du inte tål gluten

Hälsa

Att undvika gluten har blivit något av en trend och många upplever sig må bättre med gluten uteslutet ur kosten. Skulle du också må bättre utan gluten? De här symtomen kan du som är glutenintolerant uppleva.

kvinna somnar sittande i soffan

Behandla narkolepsi med rätt kost, livsstil och immunterapi

Hälsa

Vid svininfluensans framfart 2009 valde många svenskar att vaccinera sig. Idag vet man att minst 374 av dessa barn fick narkolepsi från Pandemrix, det vaccin som användes vid svininfluensan. Irreversibelt säger vissa, men med immunterapi och kost- och livsstilsförändringar kan symtombilden förbättras markant. Här berättar Kureras näringsexpert Zarah Öberg mer om hur man med kost och livsstil kan förbättra tillståndet vid narkolepsi.

Dagny Carlsson, 105 år

Dagny, 105: ”Man får inte gamla till sig!”

Intervju

Hon är Sveriges äldsta bloggare och har blivit något av en rikskändis på senare år. Dagny Carlsson 105, berättar att livet vände när hon fyllde 100. Då vågade hon höja sin röst och bli kaxig. Här berättar hon om sitt livs kärlek, om skrivdrömmar och nyckeln till att må bra på ålderns höst.

sparris

Därför luktar ditt kiss illa av sparris

Kost

Så här lagom till säsongspremiär av såväl grillning som vårprimörer vill Kurera passa på att dela med sig av lite intressant info: Kunskapen om varför intag av sparris får ditt kiss att lukta konstigt. I alla fall för runt 40 procent av befolkningen. Här får du veta varför.

Malin

Hon vill göra ADHD coolt

Hälsa

Malin Roca Ahlgren fick ett barn med ADHD. Sedan fick hon ett till. Som förälder till två barn med en så kallad NPF-diagnos har hon insett vilken stigmatisering som råder kring denna typ av funktionsnedsättningar. "Så många har missuppfattningar om att ADHD är någonting det inte är. Samhället glömmer alldeles för lätt bort, eller känner inte till, att ADHD är så himla många bra saker också", säger hon till Kurera.