Det här får du – och det här får du inte – friskvårdsbidrag för

Fakta

10 aktiviteter svenskarna sökt friskvårdsbidrag för under sommaren (men misslyckats med):

Öl
Taxi
Parkeringsbiljetter
Sambons gymkort
Kläder
Fika
Parfym
Hypnos för getingfobi
Sånglektioner
Fiskpedikyr

10 exotiska aktiviteter du däremot får använda bidraget till:
Bastubad
Zonterapi
Hypnobirthing
Cheerleading
Rullskridskor
Pausgympa
Qigong
Ljusterapi
Örtbad
Källa: Benify.

Har du friskvårdsbidrag på ditt jobb? Grattis. Du låter väl inte det brinna inne? 
Det kan vara svårt att veta vad som räknas som friskvård – och vad som inte gör det.
Här får du exempel på vad du kan få bidrag för – plus vetskap om några av Svenssons roligaste försök till friskvårdsbidrags-ansökningar.

Friskvårdsbidrag är en populär förmån på Sveriges arbetsplatser och omkring 2,7 miljoner svenskar delar varje år på 4,2 miljarder kronor i friskvårdsbidrag. En del får bidrag på flera tusenlappar medan andra inte får någonting. Snittbidraget uppgår till 1 500 kronor, enligt statistik från förmånsadministratören Benify.
Läs också: Stillasittande ökar cancerrisken

”Möjligheterna har breddats otroligt”
Även om friskvård inkluderar ett relativt brett spektrum av aktiviteter så har det under sommaren ansökts om, och nekats, en del lustiga saker.
– De senaste åren har möjligheterna kring friskvårdsbidraget breddats otroligt. Än så länge får du dock betala din öl själv, säger August Von Sydow, förmånsexpert på Benify.
Här är några exempel på motions- och friskvårdsförmåner som din arbetsgivare kan erbjuda skattefritt.
Läs också: Res dig upp – tjäna in en joggingrunda!

 

Aktiviteter som kan vara skattefria motions- och friskvårdsförmåner:

 

A

  • Aerobics
  • Akupressur är en form av massage
  • Akupunktur som metod för avslappning. Behandling kan utföras både med nålar och laser.
  • Amerikansk fotboll
  • Appar – en app eller ett nedladdningsbart datorprogram för enklare motion/friskvård som ger ”möjlighet till enklare slag av motion och annan friskvård” till exempel en app om löpträning eller viktminskning.


B

  • Badminton
  • Balansträning
  • Bandy
  • Bangolf
  • Basket
  • Bastubad
  • Beachvolleyboll
  • Bindvävsmassage – endermologi
  • Bordtennis
  • Bodypump
  • Bollsporter – olika typer av bollsporter till exempel basket, fotboll, handboll, innebandy
  • Bowling
  • Boule
  • Boxercise
  • Boxning
  • Brottning
  • Budo
  • Bågskytte

Läs också: 5 tips för naturlig hjärthälsa

C

  • Cheerleading
  • Chiball – övningar till musik med hjälp av mjuka bollar
  • Core – träning för mage-, bål- och ryggstabilitet
  • Cricket
  • Crossfit
  • Curling
  • Cykling


D

  • Dans, se Motionsdans
  • Discgolf (Frisbeegolf)


E

  • Easy Vibe – vibrationsträning
  • Endermologi – bindvävsmassage

F

  • Feldenkraispedagogik – övningar för bättre hållning, balans och koordination
  • Floating rest
  • Fotboll
  • Fotmassage
  • Fotvård, inte skönhetsvård i form av pedikyr och liknande eller medicinsk behandling
  • Frisbeegolf (Discgolf)
  • Fystester – om testet är en integrerad del av en friskvårdsförmån, till exempel att testet ingår i gymkortet och testet inte tidsmässigt är särskilt omfattande och att värdet kan beräknas understiga 1 000 kr, kan testet anses vara en del av skattefri friskvård.
  • Fäktning


G

  • Gym
  • Gymnastik

 

H

  • Handboll
  • Hockey-bockey
  • Homeopati – dock inte homeopatiska preparat och produkter
  • Hydroterapi
  • Hypnobirthing för blivande föräldrar – om båda föräldrarna deltar kan respektive förälder få halva avgiften skattefritt
  • Hypnos i syfte att nå avslappning och minska stress eller vid rökavvänjning
  • Hyra av redskap i samband med aktiviteter som uppfyllet kravet på enklare slag och mindre värde, till exempel badmintonracket eller innebandyklubba

 

I

  • Innebandy
  • Inlines/rullskridskor
  • Inomhusklättring – klättervägg
  • Ishockey

J

  • Jogging
  • Judo

Läs också: Jogga 5 minuter om dagen – och förläng ditt liv

 

K

  • Kallbad – bad i kallbadhus
  • Kampsporter – olika typer av kampsporter, till exempel budo, judo, kendo med mera
  • Kendo
  • Kinesiologi – rörelseanalys
  • Kiropraktik – se under Massage
  • Klättring på klättervägg
  • Korpidrott
  • Kostrådgivning
  • Kurser avseende kost- och motionsrådgivning för hela personalen, men även med inslag av individuell rådgivning.
  • Kurser för att lära sig utöva en godkänd aktivitet, d.v.s. aktivitet av enklare slag och mindre värde
  • Körsång på arbetsplatsen är skattefri eftersom det betraktas som en enklare form av personalvårdsförmån som skapar trivsel i arbetet

 

L

  • Lagtävlingar – anmälningsavgift till motionslopp
  • Lagsporter
  • Laserbehandling – i syfte att förebygga/lindra som massage
  • Ljusterapi
  • Längdskidåkning
  • Långfärdsskridskor

Läs också: Därför ska du minska ditt stillasittande

 

M

  • Massage – syftet med massagebehandlingar ska vara att lindra spänning i muskulaturen till exempel på grund av ensidigt eller tungt arbete, till exempel bindvävsmassage, kontorsmassage, kroppsmassage, shiatsumassage. Även massagebehandlingar av enklare slag utförd av naprapater och kiropraktorer ingår.
  • Meditation som stresshantering
  • Mental träning som stresshantering
  • Mindfulness som stresshantering
  • Minigolf
  • Motionsdans – olika typer av dans till exempel bugg, jazzdans, zumba, däremot inte inträde till nöjesdans
  • Motionsrådgivning

 

N

  • Naprapati – se under Massage
  • Nikotinavvänjning – inte produkter såsom nikotintuggummi eller nikotinplåster

 

O

  • Orientering
  • Osteopati

 

P

  • Pausgympa
  • Pilates
  • Profylaxkurs för blivande föräldrar – om båda föräldrarna deltar kan respektive förälder få halva avgiften skattefritt

Q

  • Qigong

 

R

  • Racketsporter – till exempel badminton, bordtennis, squash, tennis
  • Redskap – hyra av redskap till aktiviteter som uppfyllet kravet på enklare slag och mindre värde, till exempel badmintonracket eller innebandyklubba
  • Reflexologi/zonterapi
  • Rosenterapi – kroppsbehandlingar i syfte att lösa spänningar i kroppen
  • Rugby
  • Rullskridsko-/Inlinesåkning
  • Rökavvänjning – både individuell och i grupp, inkluderar inte nikotinprodukter

 

S

  • Saltrum som avslappning och stresshantering
  • Simning
  • Skateboardåkning
  • Skrattgympa
  • Skridskoåkning
  • Softball
  • Spinning
  • Squash
  • Startavgift motionslopp – lag
  • Stavgång
  • Step-up
  • Stresshantering
  • Stretching
  • Styrketräning

Läs också: Chiafrön kan ersätta fett i bakverk

 

T

  • Tai-chi
  • Tennis

 

V

  • Vattengympa
  • Vattenpolo
  • Vibrationsträning
  • Viktminskningskurs

 

W

  • Workout

 

Y

  • Yoga

 

Z

  • Zonterapi/reflexologi
  • Zumba

Läs också: 4 tips för dig med artros

 

Ö

  • Örtbad – motverkar ömhet och stelhet i till exempel armar, axlar, ben, rygg, nacke

 

KällaSkatteverket

Av Isabelle Hedander

Fakta

10 aktiviteter svenskarna sökt friskvårdsbidrag för under sommaren (men misslyckats med):

Öl
Taxi
Parkeringsbiljetter
Sambons gymkort
Kläder
Fika
Parfym
Hypnos för getingfobi
Sånglektioner
Fiskpedikyr

10 exotiska aktiviteter du däremot får använda bidraget till:
Bastubad
Zonterapi
Hypnobirthing
Cheerleading
Rullskridskor
Pausgympa
Qigong
Ljusterapi
Örtbad
Källa: Benify.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Person hoppar utomhus i siluett mot solen

11 tillfällen då Q10 hjälper

Allmänt

Q10 är en kraftfull antioxidant som behövs för att du ska orka – både fysiskt och psykiskt. Det skyddar mot en rad sjukdomar och minskar både dödligheten i hjärtsjukdom och förbättrar läget för hjärtsviktspatienter. Dessutom hjälper det huden att hålla sig ung längre. Bland annat. Här är elva vetenskapligt bevisade tillfällen då Q10 gör stor nytta.

14 sätt att bli mer lycklig

Mental hälsa

Det kan verka enkelt, men ibland är det inte så lätt att känna glädje och lycka. Stress, tuffa besked eller svåra motgångar. Det är mycket som kan får oss ur balans. Oavsett om du tappat fotfästet eller inte - här är 14 tips som hjälper dig att bli mer lycklig.

Kvinna smörjer in sin kind med kräm

Ny forskning! Så påverkas huden av olika lösningsmedel

Hud

Svenska forskare har utvecklat metod som kan avgöra hur vår hud påverkas av olika substanser, som till exempel vätskor och krämer i form av kosmetika och läkemedel. Något liknande har aldrig gjorts tidigare. Upptäckten kan leda till att man i framtiden mer effektivt kommer att kunna reglera hudens egenskaper. "Ökad förståelse för molekylära mekanismer gör att vi på ett mer effektivt sätt kan påverka och reglera hudens egenskaper", säger Emma Sparr, professor vid kemiska institutionen i Lund.

Flera bilder på samma kvinna där hon gör olika miner

Så bryter du negativa tankemönster

Krönikan

Utan att du riktigt vet hur det gick till så är de där igen, tankarna som maler och ältar och upprepar sig i det oändliga med samma trötta budskap om hur dåligt allt är, hur hårt livet suger, hur värdelös du är och hur hopplösa alla framtidsutsikter är. Du har lyssnat på de där tankarna tusen gånger tidigare och du fasar för att du kommer att behöva lyssna på dem tusen gånger till. Det är tid att bryta dem nu, tycker du inte? Här får du några tips på hur du gör.

två personer spelar tennis

6 fakta om fysisk aktivitet

Mental hälsa

Är du stressad? Kanske för stressad för att hinna röra på dig som du borde? Du är inte ensam om att hantera stress HELT fel. Det finns nämligen inget snabbare sätt att reducera stress än att röra på sig eftersom rörelsen hjälper till med regleringen av stresshormonet kortisol. Här är fler fakta om fysisk aktivitet.

Leende kvinna håller sina händer om ansiktet

Fem vitaminer som gör underverk för huden

Hud

Känner du till hur näring hör ihop med skönhet och hudens åldrande? Är svaret nej är det dags att ändra på den saken. Vitaminer i hudkrämer är trend på uppåtgående och det av en anledning, menar skönhetsjournalisten Agneta Elmegård. Här får du veta mer om fem vitaminer som ger effekt på huden – och på vilket sätt.

Kvinna utomhus vid havet med händerna upp i luften

Träning gör dig stresstålig

Allmänt

Modern hjärnforskning visar att fysisk aktivitet har nästan ofattbara effekter på vår hjärna och tankemässiga funktioner. I nya boken Hjärnstark visar Anders Hansen att träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. – Vi är gjorda för ett liv på savannen, därför är det livsviktigt för hjärnhälsan att träna regel- bundet. Träning lär kroppen att inte reagera så starkt på den vardagliga stressen.

kvinnas ansikte närbild spruckna läppar vinterbakgrund

Bästa tipsen för en mjuk och vacker vinterhy!

Hud

Kyla och lägre luftfuktighet påverkar vår hud och gör den torrare och känsligare. Den kan till och med börja klia. Men det finns knep för dig som vill komma lindrigt undan. Här är knepen du bör känna till – och sju riktigt bra produkttips för vinterhud.

Kladdkaka

Kladdkakebrownie i nyttigare tappning

Glutenfritt

Älskar du chokladiga efterrätter som kladdkaka – men vill vill samtidigt äta nyttigt och undvika ingredienser som vetemjöl, tvivelaktiga tillsatser och raffinerat bordssocker? Vad bra! Då har du nämligen landat på helt rätt recept. Receptet är helt veganskt.

smittskyddsläkaren Åke Örtqvist

Dålig effekt av årets influensavaccin

Allmänt

Årets influensavaccin fungerar dåligt, visar färska siffror från Stockholm. Bland dem som sökt sjukvård på grund av influensasymtom är skyddseffekten inte ens 30 procent. "I år är vaccinet något sämre än det brukar vara", säger smittskyddsläkaren Åke Örtqvist till TV4 Nyhetsmorgon.

mjölk i glas

Därför är det mindre näring i ekologisk mjölk och alternativ till mjölk

Kost

"Ekomjölk och alternativa mjölkprodukter saknar viktiga näringsämnen som kalcium och D-vitamin", basunerar olika media ut efter att olika sorters mjölkalternativ jämförts av företaget Testfakta. Risken är att människor som bara läser rubriken väljer bort ekologiskt i tron att detta är sämre. Så är fallet inte. Kortfattat är det så enkelt att det i ekoprodukter än är förbjudet att tillsätta ämnena och att växt- och nötalternativ sällan berikas på samma sätt som "vanlig" mjölk. Men förändring är på gång, rapporterar mjölkföretagen.

saffranskrokus

Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan

Naturlig hälsa

Att känna sig nedstämd, orolig, håglös eller ångestfylld är ingenting konstigt. Det kan bero på vintermörkret eller vara en reaktion på något du råkat ut för. Oftast går känslorna över av sig själva – men inte alltid. Om en tillfällig svacka blir till en känsla av att livet är meningslöst kan tillståndet övergå i en depression – och där behöver du inte hamna. Det finns en rad naturliga sätt att förebygga depressionskänslor, höja sinnesstämningen och återfå känslomässig balans. Ett av de mest effektiva har du troligen stött på nu under julen: Saffran.

Här är den hjärtvänliga maten du ska äta varje dag

Hälsa

Hjärt- och kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och idag är 1,4 miljoner svenskar drabbade av sjukdomarna som till stor del kan förebyggas med en hälsosam livsstil. Bra mat och regelbunden motion är två faktorer som främjar hjärthälsan. Att undvika tobak och reducera stress är två andra. Här får du tips på mat som är bra för hjärtat – 15 livsmedel du kan äta med gott samvete.

Mikroplast på finger i närbild

Vanligt med skadliga mikroplaster! Här är produkterna du ska undvika

Eko/miljö

Visste du att sannolikheten är hög att du använder produkter med skadliga mikroplaster? Dessa små partiklar finns nämligen i en stor mängd produkter som många betraktar som "schyssta". Ämnena är vanliga i hudlotion, peeling, tandkräm, raklödder och duschtvål – för att nämna några exempel. Här är produkterna du ska undvika – och produkterna som är säkra.

Träna bort ångesten OCH få upp flåset – på bara tre minuter

Träning

Ätit lite mycket över jul och nyår? Eller vill du "bara" komma igång med en bra vana nu när det är nytt år? Med hjälp av enkla medel kan du få både bättre flås, ökad förbränning och hjälp av motverka eventuell ångest, lovar personlige tränaren Michael Angress. Allt som krävs är ungefär tre och en halv minut aktivitet – dagligen.

Färgglada juicer, frukt och grönsaker

Nytt år – och dags för detox!

Hälsa

Under jul och nyår tenderar det att bli lite för mycket av det goda för många. Känner du igen dig? Då kan det vara läge för en detox. Kostutsvävningar gör tillsammans med andra livsstilsfaktorer att vi samlar toxiner och slaggprodukter i våra kroppar, vilket får såväl extrakilon som andra negativa hälsoeffekter som följd. Här får du veta varför det är hög tid för en detoxkur – och lite på fötterna om hur du kan gå till väga.

man och kvinna lagar grönsaker och smoothie i kök

Flexitarianism – spås bli hetaste kosttrenden 2017

Kost

Kämpar du med att försöka leva som en heltidsvegetarian/vegan? Bli flexitarian! Jaha, så vad är det då? Jo, en vegetarian som äter kött... Låter motsägelsefullt men ses som en hälsosam men samtidigt uppnåelig kosthållning och spås bli en av 2017 års största mattrender.

Maskros och kronärtskocka kan lugna upprörda magar

Kost

När du ätit för mycket fet och söt mat är det vanligt att magen börjar krångla. Symtomen är oftast svullnad och uppkördhet, gaser, täta toalettbesök eller tvärtom – magen blir hård. Magproblemen beror oftast på att matsmältningen hamnat i obalans, en obalans som snabbt går att rätta till. Till exempel med hjälp av bitterörter, som kan lindra symtomen redan inom en kvart.

Hemmagjord sauerkraut/surkål

Hemmagjord sauerkraut/surkål

Recept

Surkål, eller sauerkraut, är så extremt gott och kan med fördel ätas som ett nyttigt tillbehör till alla måltider. I alla fall frukost, lunch och middag. 😉 Barn brukar uppskatta om man adderar fänkålsfrön, som gör att det smakar lakrits. Mums!

Hand håller förstoringsglas över kemisk benämning för magnesium

Magnesium – och hur det egentligen ligger till med upptag

Krönikan

Information om hur och i vilken form magnesium ska intas för bäst biotillgänglighet, det vill säga upptag i kroppens celler, kan vara både förvirrande och missvisande. Detta är synd eftersom magnesium är en av våra vanligaste mineralbrister och folk förtjänar att få rätt information. Den ska de få här.

sjukhusmiljö

Multiresistenta bakterier fortsätter öka

Hälsa

De resistenta bakterierna i Sverige fortsätter att öka – med risk för att allt mer antibiotika blir verkningslös. "Det gör att det blir svårare att behandla patienter, säger Malin Grape, chef för enheten Antibiotika och vårdhygien vid Folkhälsomyndigheten, till TT.