Kvinna håller ihop benen som om kissnödig

En av fem kvinnor över 45 har urinläckage – så får du hjälp naturligt

Fakta

Man brukar säga att det finns två typer av inkontinens:
Trängningsinkontinens - som innebär att man plötsligt blir kissnödig och då har svårt att hinna fram till toaletten i tid.
Ansträngningsinkontinens - då man läcker urin utan att känna sig kissnödig, speciellt när man till exempel hoppar, lyfter tungt, skrattar eller nyser.

En av fem kvinnor över 45 år har problem med urinläckage – även om de inte fött barn. Det visar en ny nationell studie, som är världens största och mest detaljerade i sitt slag.
Men – det finns naturlig hjälp att få.
Här är tipsen. 

I en ny nationell studie, gjord av gynekologen och forskaren Maria Gyhagen vid Sahlgrenska Akademin vid Göteborgs universitet, deltog land 9 200 kvinnor i åldern 25-64 år som aldrig fött barn. Studien är  världens största och mest detaljerade för just den här gruppen.
– Det här bekräftar att problemen finns i alla grupper och att kvinnor har en svaghet i bäckenbotten även om man inte genomgått en förlossning, säger Maria Gyhagen i ett pressmeddelande uppger TT.

 Läs också: Knipschema! Så här kniper du dig till ett tightare underliv

 

”En grupp som är extra sårbar”
Studien visar att även kvinnor i lägre åldrar har problem med inkontinens. Bland normalviktiga yngre kvinnor (24-35 år) hade tio procent problem med urinläckage.
– De som har urinläckage innan en graviditet riskerar att få det avsevärt värre efteråt. Det är en grupp som är extra sårbar och borde identifieras inom mödravården, menar Maria Gyhagen.

Finns naturlig hjälp

Problem med blåsan kan vara känsligt och är för många inte något man har så lätt för att prata om. Dessutom är kunskapsnivån kring vilka hjälpmedel som finns låg, både bland drabbade och vårdpersonal, visar en ny undersökning utförd av Yougov på beställning av hygienföretaget SCA. Men det finns hjälp att få. Att äta kosttillskott är till exempel ett naturligt, och enkelt, alternativ till att äta kemiska läkemedel eller att göra en operation. Fråga om hjälp i din hälsokostbutik.
Här får du mer information:

• Isländsk kvanne 
Isländsk kvanne kan hjälpa både män och kvinnor med problem med överaktiv blåsa. Det hjälper även vid så kallad nokturi, det vill säga nattliga urinträngningar, samt män med godartad prostataförstoring. Isländsk kvanne bidrar till att göra antalet nattliga toalettbesök färre, förbättra kvaliteten på nattsömnen samt öka blåsans volym.
Isländsk kvanne växer även i Sverige, här vid namn som strandkvanne och fjällkvanne. Isländsk kvanne finns i kosttillskottet Urilock.
Läs mer här.

• Pumpa
Pumpa används för att bibehålla en god blåsfunktion. Uretin innehåller ett speciellt framtaget vattenlösligt pumpaextrakt, som i kombination med soja hjälper både kvinnor och män. Uretin har prövats kliniskt i två japanska studier 2001 och 2003, en svensk studie år 2004 samt en koreansk studie 2011. Samtliga studier har visat en minskning av antalet nödvändiga toalettbesök på grund av trängningar samt en minskning av inkontinensepisoder, alltså urinläckage.
Läs mer här.

• Inkontinensskydd
Det finns många typer av inkontinensskydd speciellt utvecklade för män och kvinnor. Många av dessa säljs i hälsobutiker och på nätet. Reka runt lite och ta sedan gärna upp saken med din läkare för att få veta mer. Vem vet, det kan till och med vara så att du är berättigad gratis inkontinensskydd.

• Appar (till din iPhone eller iPad)

UroLog
Du kan få bra hjälp att få koll på kissandet med appen UroLog, som tagits fram av läkemedelsföretaget Astellas.
I appen, som är gratis, kan användaren registrerar du dryckesvanor och hur många gånger om dagen man besöker toaletten, upplever trängningar eller kissar på sig. Allt samlas in en logg som ger en tydlig översikt i siffror och diagram, och ger en tydlig bild av problemets omfattning och karaktär och gör det enklare att prata med sjukvårdspersonalen om problemet.  Denna logg har du sedan i telefonen eller på surfplattan och kan lätt visas upp hos en läkare.
I appen finns också visuella knipövningar och bäckenbottenträning för både män och kvinnor. Man kan också läsa om olika typer av problem med blåsan och vad man kan förvänta sig efter samtal med en läkare.
Observera att UroLog inte på något sätt är avsett att ersätta professionell rådgivning. Vid frågor eller funderingar om din hälsa bör du alltid konsultera vården.
Ladda ner appen? Du hittar den i App store här och i Google Play här.

Tät
Appen tät har utvecklats som ett stöd för bäckenbottenträning för alla som lever med ansträngningsinkontinens. Appen innehåller information om urinläckage vid ansträngning, livsstilsfaktorer som kan påverka detta och ”knipövningar” med ökad svårighetsgrad. Det finns påminnelse- och statistikfunktioner. Appen är utvärderad i en forskningsstudie där nio av tio kvinnor som tränade med hjälp av appen hade förbättrats efter tre månader. Användning och effekt följs fortlöpande med enkäter i appen. Bakom appen står Umeå universitet. Läs mer på: www.tät.nu.
Ladda ner appen? Du hittar den i App store här och i Google Play här.

Toahjälpen
Riktar sig till dig som är i behov av att akut hitta en toalett kan ner en toakarta till din iPhone eller iPad.
”Toahjälpen” guidar dig snabbt och enkelt till närmsta offentliga toalett i Stockholms, Göteborgs och Visby innerstad innerstad. Du ser också om en toalett är handikappanpassad, vilka öppettider den har, om den har skötbord och om den är en gratis- eller betaltoalett.
Bakom appen står Riksförbundet för Mag- och Tarmsjuka (RMT). Toaletten är livsnödvändig för många personer med mag- och tarmproblematik och därför vill de hjälpa alla att enkelt hitta närmsta toalett i Stockholms innerstad.
Ladda ner appen? Du hittar den i App store här och i Google Play här.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Man brukar säga att det finns två typer av inkontinens:
Trängningsinkontinens - som innebär att man plötsligt blir kissnödig och då har svårt att hinna fram till toaletten i tid.
Ansträngningsinkontinens - då man läcker urin utan att känna sig kissnödig, speciellt när man till exempel hoppar, lyfter tungt, skrattar eller nyser.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kvinna bär vit plastpåse på gata, svartvit bild

Plastpåsen är långt ifrån död – tvärtom miljonsatsas det

Eko/miljö

Plastpåsen är ingen utdöende klenod som hör till det förflutna. Den ser ut att finnas med som en del av framtiden också, i alla fall i Sverige. Trots en plastbärkassebransch i gungning satsar nämligen en av de få storskaliga tillverkare av plastbärkassar som finns i Sverige nu stort – och gör en miljoninvestering för att, tvärtemot vad många skulle spå, öka sin kapacitet.

Julkalender lucka 5

Julkalender lucka 5

Julkalender

Under december har Kurera i samarbete med Yogobe en julkalender där våra läsare varje morgon, fram till den 24 december, får ta del av en ny (enkel) yoga-, meditations- eller träningsövning. Övningen presenteras i form av en video och finns tillgänglig från klockan 06.00 fram till midnatt den aktuella luckdagen. Brukar du inte yoga eller träna? Varför inte prova att följa med dessa 24 dagar och se vad som händer? Här är lucka nummer fem.

Julkalender lucka 4

Julkalender lucka 4

Julkalender

Under december har Kurera i samarbete med Yogobe en julkalender där våra läsare varje morgon, fram till den 24 december, får ta del av en ny (enkel) yoga-, meditations- eller träningsövning. Övningen presenteras i form av en video och finns tillgänglig från klockan 06.00 fram till midnatt den aktuella luckdagen. Brukar du inte yoga eller träna? Varför inte prova att följa med dessa 24 dagar och se vad som händer? Här är lucka nummer fyra.

Äldre par ler och håller om varandra

Utbildning – en viktig faktor bakom livslängd

Allmänt

Medellivslängden fortsätter att öka men det råder stora skillnader i hur länge vi lever i olika delar av landet. Till exempel kan det skilja nästan sju år mellan ett område som anses ha det "bättre" och ett mer utsatt område, visar siffror från SCB. Dessutom är skillnaderna stora mellan de norra och södra delarna av landet, där medellivslängden är allra högst i Halland och Kronoberg. Men varför är det så? Det får du veta mer om här.

Piller ovanpå dollarsedlar

Skolelever knäppte läkemedelsföretag på näsan – kopierade prishöjd medicin

Allmänt

När ett amerikanskt läkemedelsföretag plötsligt beslutade att höja priset på en medicin för bland andra aidspatienter med över 5 000 procent gjorde detta några australiska skolelever väldigt upprörda. De beslöt sig för att själva producera den aktiva substansen med hjälp av en Wikipedia-beskrivning av molekylen och en startbudget på 20 dollar för att visa på prisökningens orimlighet.

Julkalender lucka 3

Julkalender lucka 3

Julkalender

Under december har Kurera i samarbete med Yogobe en julkalender där våra läsare varje morgon, fram till den 24 december, får ta del av en ny (enkel) yoga-, meditations- eller träningsövning. Övningen presenteras i form av en video och finns tillgänglig från klockan 06.00 fram till midnatt den aktuella luckdagen. Brukar du inte yoga eller träna? Varför inte prova att följa med dessa 24 dagar och se vad som händer? Här är lucka nummer tre.

julgran som pyntas av två små barn

Ska du ut och köpa julgran? Här är tipsen du ska läsa först

Allmänt

"Nej, i år får det allt bli plastgran". De orden har vi nog alla hört någon gång – eller uttalat själva. Men –den främsta anledningen till att folk väljer plast brukar vara att de vill slippa barren så vet du vad? Det finns hopp. Här är infon du ska visa din plastgransfunderande vän – och förhoppningsvis få denne på andra tankar: Tipsen som gör att granen står längre.

Julkalender lucka 2

Julkalender lucka 2

Julkalender

Under december har Kurera i samarbete med Yogobe en julkalender där våra läsare varje morgon, fram till den 24 december, får ta del av en ny (enkel) yoga-, meditations- eller träningsövning. Övningen presenteras i form av en video och finns tillgänglig från klockan 06.00 fram till midnatt den aktuella luckdagen. Brukar du inte yoga eller träna? Varför inte prova att följa med dessa 24 dagar och se vad som händer? Här är lucka nummer två.

Provrör med blod och positiv teststicka

Varje dag får närmare 6 000 personer hiv – vad vet du om sjukdomen?

Allmänt

Idag, den 1 december, infaller World Aids Day, eller Världsaidsdagen som den heter på svenska. Dagen är till för att uppmärksamma och informera om hiv och aids – och för att visa solidaritet med de som lever med hiv, eller som gått bort i sjukdomen aids. Dagen behövs – för fortfarande är kunskapen låg och myterna många. Och även om det gått framåt på flera plan och antalet nya fall har minskat kraftigt är utmaningarna när det gäller arbetet med och mot hiv fortfarande många och stora.

lucka ett

Julkalender lucka 1

Julkalender

Under december har Kurera i samarbete med Yogobe en julkalender där våra läsare varje morgon, fram till den 24 december, får ta del av en ny (enkel) yoga-, meditations- eller träningsövning. Övningen presenteras i form av en video och finns tillgänglig från klockan 06.00 fram till midnatt den aktuella luckdagen. Brukar du inte yoga eller träna? Varför inte prova att följa med genom dessa 24 dagar av julmagi och se vad som händer? Här är första luckan.

Par myser vid strand

L-arginin – för sexlust, energi och kraft

Sex- och relationer

Sex är viktigt och underbart när det fungerar. Men – lika jobbigt och frustrerande när det inte gör det. Erfarenhetsmässigt upplever ungefär 50 procent av alla fyrtioåringar i Sverige problem med lust och funktion, enligt Stefan Arver, docent och överläkare vid centrum för sexualmedicin vid Karolinska universitetssjukhuset. Områden där aminosyran l-arginin är central. Låt oss förklara mer om hur.

Kvinna med ärr på bröstet

Nu undersöks bakterieflorans koppling till bröstcancer

Forskning

Ensidig kost, överdriven hygien och för mycket antibiotika har rubbat balansen i vår tarmflora, menar Martin Blaser, professor i mikrobiologi vid New York University. Han misstänker att det kan vara en delförklaring till cancersjukdomar och tror även att kvinnor med en frisk, balanserad bakterieflora är mindre benägna att få bröstcancer.

Bebis som ammar

Amningste med fänkål i blåsväder – här får du veta varför

Gravid/barn

De senaste dagarna har så kallat "amningste" med fänkål varit i blåsväder. Bakrunden är en SVT-nyhet om att EU-myndigheten EMA och Livsmedelsverket avråder gravida och ammande från att dricka te med fänkål eftersom de anser att det inte bevisats att ett ämne i fänkål är ofarligt för små barn. Flera medier har tagit upp nyheten och företaget Weleda och deras Mother´s Tea, som innehåller just fänkål, har hängts ut eftersom de trots avrådan fortsatt att marknadsföra produkten mot den aktuella målgruppen. Företaget ifrågasätter dock avrådan, och menar att studien som rekommendationen är baserad på är gjord på ett isolerat ämne där hänsyn till ämnet som del av en växtsammansättning inte tagits, varför studien är helt missvisande. "Dessutom skulle man behöva tugga i sig innehållet i 750 tepåsar för att uppnå en toxisk mängd av det aktuella ämnet", säger Weledas nordiska marknadschef Emma Bergqvist till Kurera.

kvinnor gör plankan

Är du magstark? Så enkelt kan du bli!

Träning

Känner du inte igen kroppen efter du fått barn? Med hjälp av stabiliserande övningar för mage och bäckenbotten kan du återställa kroppen efter graviditet och förlossning. MammaMage-certifierade PTn Jamina Gatti berättar hur.

Så ger du ditt barn självkänsla

Gravid/barn

Föräldrar ska inte lära barn att bli perfekta – de ska lära barn att de duger som de är. Men det är lätt att känna sig otillräcklig som förälder när ett barn visar tecken på dålig självkänsla. Här är fallgroparna du lätt kan undvika när det gäller att skapa en ömsesidig relation med ditt barn.

Mia Ånemyr på allt för hälsan-mässan

Hon får barn – och vuxna – att tycka bättre om att äta nyttigt

Gravid/barn

Kurera träffar den härliga Mia Ånemyr på Allt för hälsan. Hon är kvinnan som, inspirerad av sin egen viktresa, brinner för att sprida kunskap och inspiration om hur man äter nyttigare. Hon har därför skrivit boken "Adrians kalasbok – naturligt gott". Med boken vill hon bland annat uppmärksamma att det finns nyttigare alternativ till bakverk och tårtor fulla av socker, vetmjöl och tillsatser när barnen har kalas. I boken presenteras flera av dem.

Bobby i badbyxor i vatten

Vältränade Bobby Oduncus knep för att komma i form

Liverapportering

Människor känner honom främst som kändisfrisör, men han är licensierad PT och fitnessfreak också. Och driftig entreprenör. Kurera träffade Bobby Oduncu på Fitnessfestivalen som går av stapeln samtidigt som Allt för hälsan och la märke till att han är i otroligt bra form. Killens magrutor går knappt att räkna. Vi var bara tvungna att fråga honom: Vilka är hans knep? Här är Bobby Oduncus bästa tränings- och komma i form-tips. Just for you. ;)

Johan Viktor i Better Yous monter på Allt för hälsan

Johan Viktor: ”Kosttillskotten jag inte vill vara utan”

Intervju

Den före detta busen Johan Viktor har varit kriminell sedan innan han ens var tonåring. Efter att ha dömts till 13 år för narkotikabrott och suttit av nästan nio år på kåken tröttnade han dock på det livet och blev "snäll" – och dessutom hälsonörd, berättar han när Kurera träffar honom i kosttillskottsföretaget Better Yous monter på Allt för hälsan.

Veganska, glutenfria mördegskakor

Veganska, glutenfria mördegskakor med extra närings-umpf

Glutenfritt

På Allt för hälsan står kosttillskottsföretaget Great Earth i en av mässans trevligaste montrar. Här bjuds det - förutom snack om näring på burk - även på kakor, som personalen själva sammanstrålade för några dagar sedan för att baka. Men - det är inte vilka kakor som helst. Det är kakor med extra närings-umpf. Här är receptet.

My Martens

Trendspanaren My Martens om 5 saker som ”trendar” just nu!

Intervju

Kurera träffade My Martens på Allt för hälsan där hon står i tidningen Hälsa och Fitness monter. My är inte bara bloggare, träningsprofil, PT, och känd från TV-programmet Ensam mamma söker" - hon är också nyss nämnda tidnings trendspanare. Så – vad passar bättre än att fråga henne vad som trendigt inom hälsa och träning just nu?

Kollage som promotar Kurera på mässan

Vi ses väl på mässan Allt för hälsan?

Allmänt

I morgon den 25 november drar årets stora hälsoevent Allt för hälsan igång på Stockholmsmässan – för sextonde året i rad. Detta gigantiska evenemang pågår hela helgen och är till för alla som är intresserade av en hälsosam, medveten och aktiv livsstil. Här kan du både testa, uppleva och lära – och träffa Kurera förstås. Vi ses väl?

Bounty bars på skärbräda

Bounty bars

Recept

Kombinationen kokos och choklad är en match made in heaven som uppskattas av både stora och små. Här är Kureras receptskapare Maya Dileks take på den gamla klassikern Bounty.

Kvinna i yogaposition

Vill du bli gravid? Testa fertilitetsyoga!

Gravid/barn

De flesta har hört om fördelarna med gravidyoga, men visste du att yoga även sägs kunna påverka fertiliteten? "Specifik fertilitetsyoga kan hjälpa till att återbalansera och påverka det reproduktiva systemet för att förbättra chanserna till befruktning", säger yogaläraren Jennie Liljefors.