Fråga Jonna Sjöstrand - PT och kostrådgivare


Jonna Sjöstrand är licensierad personlig tränare, kostrådgivare och hälsocoach samt certifierad massageterapeut och gruppträningsinstruktör. Hon driver eget företag inom träning och massage och jobbar även i en hälsobutik som hälsocoach och kostrådgivare. Hon brinner för ämnet hälsa och att i sin vardag bidra till människors välmående, hjälpa dem skapa och vara sina bästa jag. Helhet och balans är hennes nyckelord.


Senaste inläggen

Förstörs träningen om jag äter godis på helgen?

Fråga till PT och kostrådgivare

Jag är en 17årig tjej som tränar styrka och kondition 3 till 4 gånger i veckan samt äter en strikt kost utan onödiga tillsatser och socker. Därför undrar jag om jag till exempel kan äta en mindre mängd godis/glass på lördagen eller påverkar det min träning under veckan?

Läs mer →

Kan man överdosera magnesium?

Fråga till PT och kostrådgivare

Kan man överdosera magnesium?

Läs mer →

Vad ska jag äta för att gå ner i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Jag är en kille på 19 år och är just nu överviktig. Jag har som mål att gå ner i vikt tills jag tar studenten 2016 och tänker börja med träning och äta rätt när skolan drar igång, men jag har under en väldigt lång tid haft ett oro över maten hemma då jag bor […]

Läs mer →

Räcker det att styrketräna med kroppen som vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Jag undrar om det räcker att styrketräna med kroppen som redskap eller är tyngre vikter på gym bättre? Jag gillar mest att springa utomhus men har erfarenhet av styrketräning på gym med fria vikter.

Läs mer →

Varför är träning bra vid depression?

Fråga till PT och kostrådgivare

Varför är träning egentligen bra mot depression och vilken sorts träning ska man satsa på om man vill må bättre?

Läs mer →

Är egengjord juice som stått i kylen lika nyttig?

Fråga till PT och kostrådgivare

Jag börjar dagen med egengjord juice men funderar om hållbarheten i den då jag gör juicen kvällen innan för att slippa väcka övriga familjen. Är det skillnad på frukt och grönsaker när det gäller hållbarhet. Har gjort många varianter med bland annat melon och blåbär men vill gärna börja med broccoli, selleri och spenat men […]

Läs mer →

Hur ser jag till att fullfölja mitt viktmål?

Fråga till PT och kostrådgivare

Jag är en 25-årig kvinna som bara känner mig helt hopplös ibland. Jag är så himla duktig på allt som har med mitt jobb att göra. Jag är 25 år gammal men har redan ett toppjobb efter mycket slit med studier och höga ambitioner på jobbet. Och ja, jag kan ju inte låta bli att […]

Läs mer →

Äter extremt lite – varför går jag inte ner i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Under en tid nu har jag försökt gå ned i vikt men går istället upp. Min kosthållning ser ut ungefär såhär: Frukost: Några koppar grönt eller rött té Skippar lunch och mellanmål Middag: Lax med lite quinoa, avokado och spenat. Förstår inte varför vågen rör sig uppåt istället för nedåt!

Läs mer →

Hur ska jag träna för maximal fettförbränning?

Fråga till PT och kostrådgivare

Vilken sorts träning ska jag fokusera på om jag vill få maximal fettförbränning? Är det högintensiv träning, lågintensiv eller styrketräning? Eller en kombination av dem kanske? Känner mig förvirrad. Har du något tips på hur jag ska lägga upp träningen? /Sara

Läs mer →

Snabba eller långsamma kolhydrater för viktuppgång?

Fråga till PT och kostrådgivare

Jag är en tjej som tycker om att träna, men jag vill också gå upp i vikt. Om man diskuterar just kolhydrater, är det främst de snabba eller de långsamma kolhydraterna som är viktigast för själva viktuppgången? Vilka ska jag äta mest utav? /Matilda

Läs mer →

Varför går jag inte ner i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag är snart 65 år och tränar kondition på gymmet en timme 5 dagar per vecka + 10 min styrketräning varje dag, men jag går inte ned i vikt! Jag äter hemlagad nyttig lunch varje dag, till frukost fullkornsbröd och skinka. På kvällen äter jag i princip samma som till frukost + ett glas […]

Läs mer →

Hur mycket protein, kolhydrater och fett ska jag äta?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin! Jag är en kvinna på 50 år som har upptäckt glädjen i att styrketräna och märker hur mycket bättre jag mår när jag tränar. Nu har jag en fråga om kosten, för jag förstår att den är väldigt viktigt för resultatet av styrketräningen (läser din artikel i senaste Kurera). Hur bör fördelningen av […]

Läs mer →

Förslag på mättande frukostsmoothie till min tonåring?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Jag har en 13-årig son som inte orkar äta frukost innan han går till skolan. Jag hade tänkt försöka med smoothies. På Kurera står det mycket om hur nyttigt det kan vara. Men jag skulle behöva ett recept som fungerar för honom. Han hoppar ibland över skolmaten som så många ungdomar. Så det är […]

Läs mer →

Vilken mat och vilka tillskott bör jag som fattig pensionär äta?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Caroline, Jag vill ta upp det här med alla preparat och alla dess nyttoeffekter. Jag blir helt förvirrad av alla annonser och vilken supereffekt allting har. Det skulle kosta en förmögenhet att förse sig med dessa. Jag blir snurrig av det och struntar i alltihop. Hur skall jag gå tillväga, för jag vill ju […]

Läs mer →

Kan man äta för mycket vitaminer och mineraler?

Fråga till PT och kostrådgivare

Kan man äta för mycket vitaminer och mineraler? Är det skadligt? /Åse

Läs mer →

Hur tränar och äter jag bäst när jag helammar och måste gå ner 36 kg?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Hur tränar och äter jag på bästa/snabbaste sättet när jag helammar och måste gå ner 36 kilo? Är alltså överviktig. Jag tappar motivationen när inget händer eller syns. Är så oerhört trött och orkar ingenting så någonting måstes göra. Tacksam för svar. Med vänliga hälsningar; Maria

Läs mer →

Hur ska jag äta för att minska i vikt men ändå orka träna?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag tycker det är skitsvårt för mig att gå ned i vikt! Vill verkligen ha dina tips! Jag är 15 år och väger just nu 65 kilo (har riktigt svårt att finna balansen, jag går upp och ner hela tiden). I alla fall så skulle jag vilja gå ner till 60 kilo, dels för […]

Läs mer →

Tränar jag rätt om jag vill nå min trivselvikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan Carolin, Jag hoppas du kan råda mig lite! Jag skulle behöva gå ned ungefär sju kilo för att nå min trivselvikt. Jag är inte intresserad av dieter, utan försöker göra kloka val när det gäller kost. Jag har precis kommit igång med träningen också. Att sätta upp strikta program och så vidare fungerar inte […]

Läs mer →

Varför värker och knakar min kropp?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Jag har tidigare levt ett väldigt aktivt liv men efter en sjukdom har jag nu tvingats till vila för att kroppen ska komma ikapp. Det som slår mig då är att jag lättare går sönder, alltså jag har fått ont i knäna, det knakar mest hela tiden i leder (och jag är 25 […]

Läs mer →

Tips för att gå ner i vikt med vegetarisk kost?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag vill ställa en fråga om hur jag kan hjälpa/råda min pojkvän. Han har en övervikt han inte trivs med. Till saken hör att han är vegetarian och knappt äter något mer än ett stort mål på kvällen. Har problem med stressmage och halsbränna. Jag skulle vilja hjälpa honom på ett bra sätt då […]

Läs mer →

Spelar det roll var proteinet kommer ifrån – om man vill vara snäll mot njurarna OCH gå ner i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Är 63 år och har nedsatt njurfunktion (protein i urinen) med 40 procent njurfunktion. Är 178 centimeter och väger 111 kilo. Äter medicin mot högt blodtryck och höga fetthalter. Har just startat med GI rivstart på Matdagboken. GI bygger ju på lite kolhydrater och mycket protein. Var till läkaren igår som berättade att mycket […]

Läs mer →

Vilka frukter ska man äta?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, Jag har minskat ner mängden frukt på morgonen. Nu äter jag bara ett päron och en kiwi. Nu läste jag att just dessa frukter inte är inflammationsdämpande… Så vad ska man äta egentligen? Finns så många läror nu att jag inte blir klok. Väntar på dina kloka svar och tackar på förhand. Hälsningar Margaretha

Läs mer →

När ska man äta folsyra?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, Jag har skrivit till dig några gånger och fått bra svar. Tack för det. Nu undrar jag vad folsyra follacin är bra för och när ska man äta folsyra? Min Vitamincomlex innehåller folinsyra 85mcg. Är det samma sak? Väntar på dina kloka svar och tackar på förhand. Hälsningar Margaretha

Läs mer →

Tips på mättande frukost med få kalorier?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag skulle behöva tips på bra mättande frukost med så lite kalorier det går. Gröt har jag testat, blir supermätt just när jag äter det men efter någon timme är jag super hungrig. Kämpat med vikten i många år, börjar tröttna :/ Är 20 år, väger drygt 82 kilo och skulle behöva tappa 10 kilo. […]

Läs mer →

Vad är det för skillnad på Omega-3 av fisk och vegetarisk omega-3?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Har skrivit till dig tidigare, med mycket bra svar. Min fråga är: Vad är det för skillnad emellan Omega-3 av fisk eller vegetarisk omega-3? Har druckit över 10 år 100% kallpressad olja som innehåller Omega 3, 6 och nio. Efter sista Kurera har jag nu köpt Pikasol (fr fisk) Jag är nu på utredning […]

Läs mer →

Vad ska jag äta vid gikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, Vad kan man äta vid gikt? Är jordgubbar bra, och vad kan man dricka? Tack

Läs mer →

Äter jag för lite?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag är 15 år, väger 54 kg och är 164 cm lång. Jag har gått ned ganska mycket i vikt på senaste tiden vilket har gjort att min mens har försvunnit. Jag tränar cirka sex gånger i veckan då två träningar är fotboll + match, samt att jag springer tre gånger och mitt problem […]

Läs mer →

Hur ska jag få motivation att gå ned tio kilo?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Hur ska jag göra för att få motivationen att gå ned 10 kilo? Väger 84 kilo och är 1,69 cm. Har provat mycket men ger upp lätt. Hjälp!

Läs mer →

Varför får jag ballongmage?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, Varför får jag ballongmage direkt efter mitt toabesök och efter att jag ofta har ätit frukost? Det händer också att jag inte har ätit frukost.

Läs mer →

Hur mycket och ofta ska jag äta?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag har ett problem, enligt mig själv. Jag vet inte hur stor mängd och hur tätt jag ska äta. Jag tränar varje dag i veckan och älskar det verkligen men jag vet att jag äter för lite och det är många som tycker det. Men jag är orolig att jag ska äta för mycket. […]

Läs mer →

Hur ska jag träna inför sommarens vandring?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin! I sommar ska jag ut på en långvandring. Jag ska vandra cirka 80 mil i varmt klimat. Terrängen är relativt lätt, det blir cirka 2,5 mil om dagen (med lite vilodagar här och var). Ganska många veckors vandrande med andra ord, cirka fem veckor med pauser. Packning på rygg ligger på drygt 10 […]

Läs mer →

”Jag funderar på att bli kostrådgivare”

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag funderar på att gå en utbildning där man blir Diplomerad kostrådgivare och jag skulle vilja veta lite vad man tjänar som det? Om man ska utbilda sig till något mer inom samma område (för att kunna tjäna på det) eller om man ska ha det som en ”hobby” och hjälpa personer på fritiden? […]

Läs mer →

Kan jag gå ned i vikt med kettlebells?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, jag är en tjej på 155 cm och väger efter 76 kg. Jag har köpt en kettelbell och börjat träna. Sedan en vecka tränar jag 15 min sex dagar i veckan, dricker ingen dricka eller äter godis, i övrigt äter jag vanlig husmanskost, tyvärr inte så mycket grönsaker. Äter endast en portion och alltid […]

Läs mer →

Hur går jag ned 20 kilo?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Caroline! Jag är en tjej på 17 år som har som mål att gå ner 20 kg! Jag är lite överviktig och behöver råd om kost och träning. Vad ska jag äta för att gå ner i vikt, hur mycket? Hur många gånger i veckan ska jag träna? Hur skall jag träna? Jag har […]

Läs mer →

Hur kan vikten variera så, när vi har samma mått?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag är en tjej på 20 år som nyligen gått ner cirka 10 kilo i vikt – och det behövs fler. Det jag undrar över är egentligen varför vikt kan vara så fruktansvärt olika? Jag läste här på sidan om Adam som har tagit sig an en klient (Elin). Denna tjejs mått och vikt […]

Läs mer →

Hur och vad jag ska äta för att orka träna, kunna bygga muskler och ändå gå ned i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag är en tjej på 19 år. Jag tränar sex dagar i veckan, tre dagar med karate och fyra dagar löpning eller pilates. Jag har några extra kilon som hindrar mig i karaten och därför undrar jag hur och vad jag ska äta för att orka träna, kunna bygga muskler och ändå gå ned […]

Läs mer →

Blir jag stark av bodypump?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan! Jag har alltid varit allätare när det gäller träning, men har mestadels sysslat med konditionssport. Nu har jag haft ett uppehåll och börjar komma igång igen. Vill träna mer styrka, men tappar motivationen när jag kör med vikter själv i gym eller hemma. Därför har jag nu börjat komplettera yoga och simning, med bodypump […]

Läs mer →

Hur blir jag av med ballongmagen?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Caroline! Jag ville veta varför jag får ballongmage? Jag tränar och äter bra, nyttigt mat. Jag vet inte vad det kan bero på? Tack, mvh Maryam

Läs mer →

Kan du tipsa om bra par-träning?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag och min partner ska börja träna ihop, mest för att få mer tid ihop och för att göra något aktivt och kul tillsammans. Jag har fått för mig att det kan boosta både relation och form. Såhär i alla-hjärtans-dag-tider – har du något tips på sport/träning som lämpar sig för par? Det ska […]

Läs mer →

Är fotledsvikter eller handledsvikter effektivt på promenaden?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin! Jag har börjat promenera till jobbet varje morgon (innan frukost), för att få in lite mer vardagsaktivitet och kicka igång förbränningen. Det tar cirka 50 min. Jag är nyfiken på fotledsvrister. Är det något du skulle rekommendera, eller riskerar man att gå ”konstigt” då? Hur är det med handledsvikter? Passar gärna på att […]

Läs mer →

Är rätt pH-balans i kroppen viktigt för en god hälsa?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, jag skulle behöva din hjälp. Jag undrar om det stämmer att rätt pH-balans i kroppen är viktigt för en god hälsa?

Läs mer →

Hur blir jag av med inre stress?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, Hur blir jag av med inre stress?

Läs mer →

Kostexperten: ”Nyttiga snacks finns det gott om”

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Vad är ditt bästa snackstips för fredagsmyset, om man nu vill vara lite nyttigare? Tack Anja  

Läs mer →

Varför går min man inte ned i vikt med 5:2-dieten?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag har en man som är överviktig (cirka 20 kilo) och har varit det i många år. Han har provat alla dieter som går och det har fungerat sådär. Han har tränat styrka och kondition fram och tillbaka. Efter sommaren ville han ge allt och gå ned i vikt på grund av högt blodtryck, […]

Läs mer →

Varför går jag inte ned i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Har i höstas övertränat och gick in i väggen, enligt kinesiolog hade jag trötta binjurar. Var mycket vältränad och tränade cirka 15 timmar i veckan men åt för lite. Sprang sista träningsveckan milen på 56 minuter. Blev sjuk och hade ont i höften så jag drog ner på träningen till hälften först, men efter […]

Läs mer →

Kan törst förväxlas med sötsug?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Vi gör ett arbete i skolan om påståenden och jag undrar om du tror att man kan förväxla törst och sötsug, att man känner sig sötsugen när man egentligen är törstig?

Läs mer →

Kan man följa en diet när man växer?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin! Jag undrar ifall det är bra att hålla på med dieter när man växer? Vad är för- och nackdelar? Jag går nämligen i 9:an och gör ett fördjupningsarbete inom idrott och hälsa som handlar om dieter och ungdomar. Tack i förväg! Kram! Ingrid

Läs mer →

LCHF för vegetarianer?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin! Jag vill börja äta efter LCHF, men har ett problem – jag är vegetarian. Hur äter jag LCHF utan att äta kött? MVH Mallen

Läs mer →

Hur ska jag lägga upp ett gymschema?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Nu är det dags, gymkort ska inhandlas! Tränar regelbundet gruppträning i olika former men har alltid haft väldigt svårt för gym. Känner mig osäker så fort jag kommer in i ett. Nu känner jag ändå att det är dags att ta steget så hur ska en nybörjare som jag lägga upp det? Tänker att […]

Läs mer →

Hur lindrar jag min PMS?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag lider av att jag har det väldigt jobbigt veckan före mens fram till första mensdagen. Jag går upp cirka två-tre kilo i vätska och får jättesvår ångest och panik. Varje månad likadant. Äter normalt, men har ätstörning så jag kan inte trixa med diet-ideer typ GI och sånt… Äter däremot glutaminpulver och även […]

Läs mer →

Vad är 5:2-dietens för- och nackdelar?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan Carolin! Jag är nyfiken på vad du tycker om 5:2-dieten? Har den några fördelar/nackdelar? Bästa, Mallen

Läs mer →

Ska jag ge min son glutamin?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag vill fråga om glutamin. Min son har autism, han är 5 år. Jag ger honom tillskottet omega-3 och speciell kost för att dämpa hans beteende, men han har sovproblem och ticks, överaktivitet, inte så mycket muskler, kräsen med mat. Kan det vara några problem med att ge honom glutamin, eller kan de hjälpa […]

Läs mer →

Hur ska jag äta för att få optimal förbränning?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan Carolin! Jag är inte intresserad av bantning, men skulle vilja fråga dig: hur och vad ska jag äta för att få en optimal förbränning? Vänligen, Anna

Läs mer →

Hur får jag in nyttigare vanor med träning och kost i höst?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin! Nu är sommaren slut och jag är redo för en lite nyttigare höst. Nu gäller det bara att få in lite nya vanor. Har du några konkreta tips på hur man får igång vardagsrutinen, med både träning och kost? Tack på förhand!

Läs mer →

Är sex bra träning?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag undrar om sex bränner många kalorier? Kan det räknas som bra och effektiv träning? MVH/Julia

Läs mer →

Hur blir jag av med hullet runt mage och lår?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag har alltid varit vältränad men de senaste tre-fyra månaderna har jag gått igenom en abort med komplikationer, och därav lagt på mig en hel del fett, hull runt mage och lår tyvärr. Tränar nu en-två timmar/dag, exempelvis: joggning i sju km, sedan step up 55 minuter på kvällen. Annars har jag ett ganska […]

Läs mer →

Hur blir jag av med min mage?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan! Jag är 164cm och har alltid vägt runt 51-52 kilo. Tränar regelbundet med långa raska promenader, ibland gym. Alltid ätit sunt. Dricker aldrig läsk och rör mkt sällan sötsaker. Har emellertid alltid haft problem med min slappa ”gravid”-mage som har för mycket hud och är en liten mjuk bulle. Det har känts okej, tills […]

Läs mer →

Vad kan jag göra med ballongmagen?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Finns något bra att göra för att minska ballongmagen?

Läs mer →

Varför ökar mitt sötsug ju mer jag tränar?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan Carolin, Jag är en 23-årig kille som tränar regelbundet. Varför ökar mitt sötsug ju mer jag tränar? Jag hade inte detta sötsug innan jag tränade. Tack! Blixten

Läs mer →

Tips på bra mellis med få kalorier?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin! Jag undrar om du har några tips på bra mellanmål som mättar men som inte innehåller så många kalorier. Brukar äta frukt men jag börjar bli så trött på det! Skulle särskilt vilja ha förslag på vad man kan äta på eftermiddagen mellan jobb och träning. Bästa hälsningar Ylva

Läs mer →

”Ägg är förmodligen ett av världens bästa livsmedel”

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin! Jag har hört att kokt ägg är bra till frukost och mellis. Men jag äter ganska ofta stekt ägg. Är det lika bra när det gäller näring, mättnad osv? Jag steker i smör, är det ett bra val? Tack! Oskar

Läs mer →

Är det farligt med nikotintabletter?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag följer dina goda råd med stort intresse. Min fråga är nu: är nikotintabletter 2 milligram farligt? Slutade röka 2008 och kommer aldrig börja igen. Men nu har jag blivit beroende av mina nikotintabletter.  Jag vet att det är bättre än att röka, men hur påverkar det kroppen? Jag undrar också om B3 även […]

Läs mer →

Vilken alkoholdrink är bäst ur ett hälsoperspektiv?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan hej! Har en fråga om alkohol. Vet att det inte är så nyttigt för kroppen. Men vad är minst dåligt att dricka? Vad bör jag välja ur ett hälsoperspektiv tycker du? Bästa hälsningar Erika

Läs mer →

Är frukt onyttigt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hallå! Jag har en fråga om frukt. Jag har alltid trott att jag är nyttigt som äter mycket frukt, men har blivit lite osäker på sistone. Tänker framförallt på fruktsockret som jag har hört ska vara skadligt. Finns det någon maxgräns för hur mycket frukt man bör äta på en dag? Och finns det någon/några […]

Läs mer →

”Periodisk fasta passar inte för alla”

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Har en fråga angående följder av den nya fastemetoden 5:2 (äta fem dagar, halvfasta-500 kcal två separata dagar) och 1:1 (varannandags fasta). Jag äter levaxin sedan 2001 och är sedan tre år sjukpensionär för utbrändhet. Jag såg vetenskapens värld om denna metod som kanske framförallt handlar om att förbättra hälsan då den sägs inverka […]

Läs mer →

Vilket sötningsmedel är bäst om jag vill gå ned i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan! Jag vill gå ner i vikt och försöker undvika vitt socker. Är dock lite osäker på vad jag ska byta ut sockret mot när jag ska unna mig något sött och exempelvis baka en kaka. Vilket sötningsmedel tycker du är ”nyttigast” och bäst för kroppen? /KL

Läs mer →

Vad ska jag äta istället för pasta?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin! Jag äter en hel del pasta, för att jag tycker att det är så gott. Nu ska jag försöka dra ned lite på kolhydraterna och vill därför ersätta pastan med något nyttigare och med färre kolhydrater (tror det blir knepigt för mig att bara ha sallad). Är bulgur ett bra alternativ, eller är […]

Läs mer →

Är min frukost nyttig?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin! Jag har en fråga som rör mellis/frukost. Jag har börjat äta turkisk lättyoghurt (ca 3% fett) med lite honung i, som frukost och ibland mellis (jag äter mer till frukost utöver detta, typ ett ägg eller en macka med leverpastej). Är turkisk yoghurt nyttigt och bra, anser du? Jag brukar känna mig ganska […]

Läs mer →

Hur ska jag gå ned i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag är 36 år och väger 63 kilo. Jag har två barn under fem år. Innan jag fick barn vägde jag kring 55 kilo, och trivdes bra med den vikten. Nu känns det som att vad jag än gör så kan jag inte gå ner i vikt… Jag tycker själv att jag äter bra, […]

Läs mer →

Varför får jag ballongmage?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Försöker att äta sunt. Har i 20 års tid ätit lunch på örtagården. Min fråga: Magen har alltid varit svullen, varför är det så? Jag äter 4 -5 frukter på morgonen och har gjort det i 10 års tid. Kan inte vara utan, men nu har jag läst att det är värre att äta […]

Läs mer →

Hur ökar jag min muskelmassa?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Caroline! Jag är 46 år vill öka min muskelmassa. Förstår att jag måste äta mycket och äter ofta gröt, müsli, nötter, fisk, pasta och grönsaker. Ökar i vikt och i muskelmassa men tycker att magen blir som en ballong (fåfäng på äldre dar). Är 175 cm lång, väger 75 kilo. Jag sover bra, dricker […]

Läs mer →

Hur tränar jag efter två graviditeter?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag är mamma till två barn och efter två graviditeter behöver jag träna min mage och stärka min rygg. Vilka övningar ger mest effekt? Jag har en pilatesboll och en crosstrainer för hemmaträning. Jag behöver också gå ner i vikt, cirka fem kilo. Vad för träning är mest effektivt för viktminskning? Jag tränar gärna […]

Läs mer →

Hur lägger jag upp min kost när jag tränar hårt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan! Jag är en kille på 17 snart 18 år, jag är elitbrottare och tränar ungefär sju pass i veckan. Jag tävlar även vissa helger och som brottare är det mycket upp och ner i vikt inför tävlingar. Just nu ligger jag på ungefär 69-70 kilo och den 15/3 ska jag väga in på 66 […]

Läs mer →

Vad ska jag tjäna som hälsocoach?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Jag har en fråga till dig. Vad är rimligt att begära som anställd som hälsocoach? Jag har nämligen sökt ett jobb och jag har drivit mitt egna företag inom kost och träning sedan 2004 så jag har ingen aning om vad som är rimligt att få i lön. Jag är utbildad PT, kostrådgivare, […]

Läs mer →

Exempel på hur maten skulle kunna se ut om man ser på procent av energiintaget?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Tack för inspirerande artiklar! Tänkte fråga om du kan ge exempel på hur maten skulle kunna se ut en dag om man ser på procent av energiintaget. Idag äter jag gröt och ägg till frukost. Är det vettigt att jag lägger till en smörgås och tar bort kolhydraterna helt till middagen, eller bara […]

Läs mer →

Kan du ge förslag på hur en matdag kan se ut?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, Det är svårt är att hitta en balans mellan de tre byggstenarna- kolhydrater, fett & proteiner tycker jag och vad är en normalportion när man ska minska i vikt? Jag tänker medvetet när jag lägger upp maten genom att ta lite mindre, på en liten tallrik och oftast mycket grönsaker på tallriken(halva). Jag behöver […]

Läs mer →

Ska jag äta GI eller LCHF?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag har funderingar kring kost. Här hållit mig till GI under cirka 1,5 år nu och det har gått bra. Jag har hållit vikten med undantag för helger, jul/nyår samt vår semesterresa:-)) Jag har idag slutat äta” sjukhusdieten” som innebär soppa, frukt o grönt och dag 5- 7 fick jag även äta nötkött. Har gått […]

Läs mer →

Bra benövningar för dåliga knän?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Jag har en fråga som rör min man. Han är väldigt smal och särskilt benen är väldigt icke muskulösa, om man säger så. De är som pinnar typ. Han har hyfsat lätt att få till muskler på armar men just benen får han inte till. Han säger också att han tycker det är […]

Läs mer →

Träning vid artros?

Fråga till PT och kostrådgivare

Jag har just fått veta att jag har artros i knät, bör jag träna? Och i så fall hur? Hälsningar Kenneth

Läs mer →

Varför ska man välja ekologiskt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, Varför ska man välja ekologiskt? Vad tjänar man själv på det liksom? Jag undrar framför allt om det gör näringsvärdet bättre – men du får gärna berätta även om andra anledningar, t ex miljöaspekter eller huruvida det är bättre för den som tillverkat maten… Jag behöver alla argument jag kan få för att övertyga […]

Läs mer →

Hur får jag ihop mina magmuskler efter graviditeten?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Har fött två barn (det sista för sju månader sedan) och efter detta inte fått ihop mina magmuskler igen. Det är som om det är öppet in till tarmarna, om du förstår..? Jag är normalt ganska smal och har redan gått ner nästan allt jag gick upp – men på magen ser det […]

Läs mer →

Tips på enkel och effektiv styrketräning?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin! Jag tränar kondition ca 3-4 ggr/v. Jag känner att jag har kört fast och bara tränar samma (spinning) varje vecka. Vill gärna komma igång med styrketräning men känner mig helt vilsen i gymmet. Har du några bra tips på enkel och effektiv styrketräning? Vart ska man börja? Tack för en bra blogg! Mvh […]

Läs mer →

Vad kan jag äta som är mättande men nyttigt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Jag är ofta hungrig och har svårt att känna riktig mättnadskänsla. Folk säger ”ta ett äpple” men det tycker jag bara gör hungern värre! Vad kan jag äta som är mättande men nyttigt – jag vill ju inte gå upp i vikt?

Läs mer →

Varför får jag så ofta muskelbristningar?

Fråga till PT och kostrådgivare

Jag får muskelbristningar i baksidan av låret gång på gång. Vad ska jag göra och vad beror det på?

Läs mer →

Vilka lättprodukter ska jag välja?

Fråga till PT och kostrådgivare

Ibland rekommenderas lätt- och lightprodukter, andra gånger verkar de vara rent livsfarliga. Lättmjölk, lätt creme fraiche och magra charkuterier med mera. Vad ska jag välja i djungeln av alla produkter som finns?

Läs mer →

Varför säger min kropp ifrån när jag tränar?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, Jag är en tvåbarnsmamma (4 och 1 år) som vill komma igång med min träning. Problemet är dock att min kropp säger ifrån. För massor med år sedan överansträngde jag mig rejält. Då blev resultatet trötthet och förkylning. Sedan ville kroppen inte riktigt komma igång igen och ett tag kunde jag inte ens promenera […]

Läs mer →

Hur tonar jag kroppen?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, Jag är 167 cm, väger 71 kilo. Har länge försökt att gå ner två, tre kilo men det verkar vara kört. Äter nyttigt och gymmar men ingenting händer. Skulle även vilja bli mer deffad och ha mer synliga muskler men ser mest ut som ”bullig/mullig”. Några tips? /Micha

Läs mer →

Vad ska jag tänka på vid detox?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Har tänkt pröva en detox-kur och undrar om 30DAYS räknas som en detox-kur? Undrar också hur Methoddraine Detox kur genomförs?Är det något speciellt jag bör tänka på? Mvh Alexandra pensionär

Läs mer →

Hur går jag upp i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hur gör jag för att gå upp i vikt? Äter som en häst, snabba, långsamma kolhydrater, protein och fett. Inget får mig att gå upp i vikt. /Michael A

Läs mer →

Måste jag stanna vid vätskekontrollerna?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Jag springer en del lopp och stannar aldrig vid vätskekontrollerna, det är trångt och jag tycker att jag tappar för mycket fart. Nu ska jag springa mitt första maraton – klarar jag mig med vatten och lite druvsocker? /Lisa

Läs mer →

Hur kommer jag igång med löpning?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Flera av mina vänner har börjat springa och jag är sugen på att sätta igång jag också. Nu är det så att jag har börjat springa flera gånger men har alltid lyckats dra på mig någon skada. Det har varit benhinneinflammation och muskelbristningar. Hur bör jag lägga upp träningen för att undvika det? /Sofie

Läs mer →

Hur höjer jag mitt järnvärde?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Jag har haft problem med mitt blodvärde sedan en längre tid, ligger precis på gränsen till brist. Vad ska jag äta för att höja mitt järn och blodvärde? Av järntabletterna jag har fått får jag ruskigt dålig mage, och blodpudding som alla säger åt mig att äta ger mig bara kväljningar. /Ulrika

Läs mer →