Senaste inläggen

Hur ökar jag min muskelmassa?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Caroline! Jag är 46 år vill öka min muskelmassa. Förstår att jag måste äta mycket och äter ofta gröt, müsli, nötter, fisk, pasta och grönsaker. Ökar i vikt och i muskelmassa men tycker att magen blir som en ballong (fåfäng på äldre dar). Är 175 cm lång, väger 75 kilo. Jag sover bra, dricker […]

Läs mer →

Exempel på hur maten skulle kunna se ut om man ser på procent av energiintaget?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Tack för inspirerande artiklar! Tänkte fråga om du kan ge exempel på hur maten skulle kunna se ut en dag om man ser på procent av energiintaget. Idag äter jag gröt och ägg till frukost. Är det vettigt att jag lägger till en smörgås och tar bort kolhydraterna helt till middagen, eller bara […]

Läs mer →