Senaste inläggen

Varför skall man vattenfasta?

Fråga till Kostrådgivare

Har läst mycket om vattenfasta men undrar varför man egentligen ska göra det?

Läs mer →

Vilken kostplan är mest effektiv om man vill gå ner i vikt?

Fråga till Kostrådgivare

Hur ska jag äta för att gå ner i vikt? Det finns så många olika kostplaner och dieter, hur ska man veta vilken som fungerar bäst?

Läs mer →

Vad ska jag äta för att gå ner i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Jag är en kille på 19 år och är just nu överviktig. Jag har som mål att gå ner i vikt tills jag tar studenten 2016 och tänker börja med träning och äta rätt när skolan drar igång, men jag har under en väldigt lång tid haft ett oro över maten hemma då jag bor […]

Läs mer →

Hur ser jag till att fullfölja mitt viktmål?

Fråga till PT och kostrådgivare

Jag är en 25-årig kvinna som bara känner mig helt hopplös ibland. Jag är så himla duktig på allt som har med mitt jobb att göra. Jag är 25 år gammal men har redan ett toppjobb efter mycket slit med studier och höga ambitioner på jobbet. Och ja, jag kan ju inte låta bli att […]

Läs mer →

Äter extremt lite – varför går jag inte ner i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Under en tid nu har jag försökt gå ned i vikt men går istället upp. Min kosthållning ser ut ungefär såhär: Frukost: Några koppar grönt eller rött té Skippar lunch och mellanmål Middag: Lax med lite quinoa, avokado och spenat. Förstår inte varför vågen rör sig uppåt istället för nedåt!

Läs mer →

Varför går jag inte ner i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag är snart 65 år och tränar kondition på gymmet en timme 5 dagar per vecka + 10 min styrketräning varje dag, men jag går inte ned i vikt! Jag äter hemlagad nyttig lunch varje dag, till frukost fullkornsbröd och skinka. På kvällen äter jag i princip samma som till frukost + ett glas […]

Läs mer →

Hur ska jag äta för att minska i vikt men ändå orka träna?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag tycker det är skitsvårt för mig att gå ned i vikt! Vill verkligen ha dina tips! Jag är 15 år och väger just nu 65 kilo (har riktigt svårt att finna balansen, jag går upp och ner hela tiden). I alla fall så skulle jag vilja gå ner till 60 kilo, dels för […]

Läs mer →

Spelar det roll var proteinet kommer ifrån – om man vill vara snäll mot njurarna OCH gå ner i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Är 63 år och har nedsatt njurfunktion (protein i urinen) med 40 procent njurfunktion. Är 178 centimeter och väger 111 kilo. Äter medicin mot högt blodtryck och höga fetthalter. Har just startat med GI rivstart på Matdagboken. GI bygger ju på lite kolhydrater och mycket protein. Var till läkaren igår som berättade att mycket […]

Läs mer →

Tips på mättande frukost med få kalorier?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag skulle behöva tips på bra mättande frukost med så lite kalorier det går. Gröt har jag testat, blir supermätt just när jag äter det men efter någon timme är jag super hungrig. Kämpat med vikten i många år, börjar tröttna :/ Är 20 år, väger drygt 82 kilo och skulle behöva tappa 10 kilo. […]

Läs mer →

Varför gick jag ned i vikt av morfin?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag åt under en period smärtstillande preparat med morfin i och under den tiden gick jag ner i vikt utan att ändra mitt matintag. När jag slutade med medicinen började jag gå upp i vikt igen sakta. Vad är det i sådana medel som gör att man blir smal? Kan tillägga att jag åt […]

Läs mer →

Hur ska jag få motivation att gå ned tio kilo?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Hur ska jag göra för att få motivationen att gå ned 10 kilo? Väger 84 kilo och är 1,69 cm. Har provat mycket men ger upp lätt. Hjälp!

Läs mer →

Kan jag gå ned i vikt med kettlebells?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, jag är en tjej på 155 cm och väger efter 76 kg. Jag har köpt en kettelbell och börjat träna. Sedan en vecka tränar jag 15 min sex dagar i veckan, dricker ingen dricka eller äter godis, i övrigt äter jag vanlig husmanskost, tyvärr inte så mycket grönsaker. Äter endast en portion och alltid […]

Läs mer →

Hur går jag ned 20 kilo?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Caroline! Jag är en tjej på 17 år som har som mål att gå ner 20 kg! Jag är lite överviktig och behöver råd om kost och träning. Vad ska jag äta för att gå ner i vikt, hur mycket? Hur många gånger i veckan ska jag träna? Hur skall jag träna? Jag har […]

Läs mer →

Hur kan vikten variera så, när vi har samma mått?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag är en tjej på 20 år som nyligen gått ner cirka 10 kilo i vikt – och det behövs fler. Det jag undrar över är egentligen varför vikt kan vara så fruktansvärt olika? Jag läste här på sidan om Adam som har tagit sig an en klient (Elin). Denna tjejs mått och vikt […]

Läs mer →

Hur och vad jag ska äta för att orka träna, kunna bygga muskler och ändå gå ned i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag är en tjej på 19 år. Jag tränar sex dagar i veckan, tre dagar med karate och fyra dagar löpning eller pilates. Jag har några extra kilon som hindrar mig i karaten och därför undrar jag hur och vad jag ska äta för att orka träna, kunna bygga muskler och ändå gå ned […]

Läs mer →

Kan jag äta Aptiless när jag ammar?

Fråga till Barnmorska

Hej! Jag har läst en del om spenatpulvret ”Aptiless” och är väldigt nyfiken på att prova detta för att få hjälp med att tappa mina gravidkilon. Är det ok att äta det när man ammar? Jag har en son på snart åtta månader som fortfarande helammas och det viktigaste av allt är naturligtvis att inte […]

Läs mer →

Varför går min man inte ned i vikt med 5:2-dieten?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag har en man som är överviktig (cirka 20 kilo) och har varit det i många år. Han har provat alla dieter som går och det har fungerat sådär. Han har tränat styrka och kondition fram och tillbaka. Efter sommaren ville han ge allt och gå ned i vikt på grund av högt blodtryck, […]

Läs mer →

Hur kan jag underlätta min viktnedgång?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag vill gå ned några kilo i vikt och planerar att träna mer och minska mina portioner. Men finns det något mer jag kan göra sett ur näringsperspektiv? Tack på förhand  

Läs mer →

Varför får jag kärlekshandtag?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag är 45 år, 164 cm, 55 kilo. Tränar på gym två-tre ggr/v, powerwalk två-tre ggr/v på minst tre-sju km. Försöker jogga en gång i veckan. Äter sunt. Inga eller lite kolhydrater måndag-torsdag, äter max 1 frukt/dag, mycket grönt, keso, kyckling, tonfisk, fisk och liknande. Men Jag blir bara pluffsigare/rundare om nedre delen av […]

Läs mer →

Vad är 5:2-dietens för- och nackdelar?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan Carolin! Jag är nyfiken på vad du tycker om 5:2-dieten? Har den några fördelar/nackdelar? Bästa, Mallen

Läs mer →

Hur ska jag äta för att få optimal förbränning?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan Carolin! Jag är inte intresserad av bantning, men skulle vilja fråga dig: hur och vad ska jag äta för att få en optimal förbränning? Vänligen, Anna

Läs mer →

Hur säkert är det att äta proteinpulver?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Vår son, som är 19 år, styrketränar mycket och vill börja använda whey proteinpulver. Vi föräldrar är lite tveksamma och skulle vilja få råd. Kan det vara farligt och ge biverkningar (kort respektive långsiktigt)? Och hur mycket bör han i så fall max äta per dag? Han väger cirka 90-100 kg, mycket muskler, men […]

Läs mer →

Hur blir jag av med hullet runt mage och lår?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag har alltid varit vältränad men de senaste tre-fyra månaderna har jag gått igenom en abort med komplikationer, och därav lagt på mig en hel del fett, hull runt mage och lår tyvärr. Tränar nu en-två timmar/dag, exempelvis: joggning i sju km, sedan step up 55 minuter på kvällen. Annars har jag ett ganska […]

Läs mer →

Hur blir jag av med min mage?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan! Jag är 164cm och har alltid vägt runt 51-52 kilo. Tränar regelbundet med långa raska promenader, ibland gym. Alltid ätit sunt. Dricker aldrig läsk och rör mkt sällan sötsaker. Har emellertid alltid haft problem med min slappa ”gravid”-mage som har för mycket hud och är en liten mjuk bulle. Det har känts okej, tills […]

Läs mer →

Vilket sötningsmedel är bäst om jag vill gå ned i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hejsan! Jag vill gå ner i vikt och försöker undvika vitt socker. Är dock lite osäker på vad jag ska byta ut sockret mot när jag ska unna mig något sött och exempelvis baka en kaka. Vilket sötningsmedel tycker du är ”nyttigast” och bäst för kroppen? /KL

Läs mer →

Hur ska jag gå ned i vikt?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag är 36 år och väger 63 kilo. Jag har två barn under fem år. Innan jag fick barn vägde jag kring 55 kilo, och trivdes bra med den vikten. Nu känns det som att vad jag än gör så kan jag inte gå ner i vikt… Jag tycker själv att jag äter bra, […]

Läs mer →

Hur tränar jag efter två graviditeter?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej! Jag är mamma till två barn och efter två graviditeter behöver jag träna min mage och stärka min rygg. Vilka övningar ger mest effekt? Jag har en pilatesboll och en crosstrainer för hemmaträning. Jag behöver också gå ner i vikt, cirka fem kilo. Vad för träning är mest effektivt för viktminskning? Jag tränar gärna […]

Läs mer →

Exempel på hur maten skulle kunna se ut om man ser på procent av energiintaget?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej Carolin, Tack för inspirerande artiklar! Tänkte fråga om du kan ge exempel på hur maten skulle kunna se ut en dag om man ser på procent av energiintaget. Idag äter jag gröt och ägg till frukost. Är det vettigt att jag lägger till en smörgås och tar bort kolhydraterna helt till middagen, eller bara […]

Läs mer →

Vad har du för råd och peppning till mig som vill gå ner i vikt?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah. Linnéa heter jag och har börjat med LCHF för fem veckor sedan. Allt gick jättebra de två första veckorna, förlorade 2,9 kilo! meen, sedan har jag gått upp 2,4 kilo!. Jag tror att det beror på att vecka tre så åt jag inte så mycket, vart inte hungrig bara. Jag behöver en push! […]

Läs mer →

Hur tonar jag kroppen?

Fråga till PT och kostrådgivare

Hej, Jag är 167 cm, väger 71 kilo. Har länge försökt att gå ner två, tre kilo men det verkar vara kört. Äter nyttigt och gymmar men ingenting händer. Skulle även vilja bli mer deffad och ha mer synliga muskler men ser mest ut som ”bullig/mullig”. Några tips? /Micha

Läs mer →

Måste man gå ner i vikt av amning?

Fråga till Barnmorska

Hej! Mitt namn är Emelie och jag är nu gravid med mitt andra barn.  Jag undrar om det går att göra något för att inte tappa så mycket i vikt när man ammar. Förstår om det inte det vanligaste problemet, men så var det för mig, jag vägde 10 kg under min normala vikt vid […]

Läs mer →