Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det är svårt att svara på din fråga då det är mer än endast B-vitaminer som är viktiga vid depression. Du har till exempel vikten av att göra livsförändringar, att minska på beroendesubstanser såsom alkohol, rökning, överätning med mera. Det kan även behövas både aminosyror (tex tryptofan för omvandling av serotonin) och andra näringsämnen. Metylfolat är den bioidentiska formen av folat, vilket betyder att det är lättare för kroppen att använda det i jämförelse med folsyra som är syntetisk.
Min erfarenhet när det gäller B-vitaminer är att man framförallt måste se till att ha en frisk tarm eftersom tarmfloran bildar B-vitaminer i kroppen. Om vi tillför B-vitaminer via mat eller tillskott allena, så kommer det att uppstå brister mellan doseringarna. Ett av de effektivaste sätten för att tillföra gott om B-vitamin är att använda en raw food-variant av B-vitaminkomplex eller B-vitaminer i sprayform (finns helt naturliga sprayer för bättre upptag). Se till exempel Innate Response som har raw food-vitaminer eller Bättre Hälsa som har B-vitaminspray och B12-spray. Det kan även nämnas att det finns örter, som johannesört eller passionsblomma som är väldigt effektiva vid depression. Man bör givetvis söka läkarvård om depressionen inte är hanterbar på egen hand.
Varma hälsningar
Zarah Öberg