Zarah Öberg svarar
Hej Monika och tack för ditt mail,
Det beror helt på vad du vill åstadkomma med kokosoljan.
Kaprylsyra i tablett- eller kapselform används främst i behandlingssyfte, medan kokosoljan är bra och hälsosam överlag. Kokosoljan innehåller kaprylsyra, men om du behöver högre terapeutdoser, så är det svårt att få tillräckligt via kokosoljan, och då brukar man ge tillskott istället.
Vad gäller de andra oljorna kan du visserligen äta av dem alla, men fiskolja och linfröolja har lite samma effekt.
Fiskoljan är redan omvandlad i fisken, vilket gör att vi lättare tar upp den, samtidigt som linfröoljan är bättre ur miljösynpunkt om man har tillräckligt med näring för den konvertering (omvandling) som kroppen behöver genomföra för att fettsyrorna skall kunna användas i kroppen. De näringsämnen som är viktiga för konverteringen är till exempel magnesium, kalcium, zink och B-vitaminer. Om du äter varierat och har god näringstatus alternativt tar en bra multimineralvitamin är således linfröoljan bättre.
Fiskolja rekommenderar jag bara vid svåra näringsbrister, då konverteringen är dålig, främst eftersom fiskolja belastar vår miljö så hårt.
Jättenattljusolja innehåller fettsyran GLA (gammalinolensyra) och kan vara fin att komplettera med om du har hormonella besvär och/eller är i menopaus eller liknande. Den stödjer framför allt den hormonella balansen i kroppen och tillsammans med linfröolja och bra spektra av mineraler och vitaminer är det en fin kombination.
Angående kapslar eller flytande form är det alltid bättre att slippa kapslar, då de trots allt är gjorda av någon form av material som till exempel gelatin (i fiskoljekapslar).
Linfröolja på kapsel innehåller oftast stärkelse, glycerol och carragenan, vilket gör dem vegetabiliska och aningen bättre än de som är gjorda av gelatin. Men om du tar flytande olja slipper du kapslarna helt. Däremot kan kapslar vara bra om man vill att ett ämne skall brytas ner längre ner i matsmältningssystemet, som till exempel vid tillskott med probiotika.
Varma hälsningar,
Zarah Öberg