Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Jag förstår att det sliter och är påfrestande att inte ha en god sömn. Generella tips vid insomningsproblem är att dricka kamomillté, eller té på citronmeliss en stund innan sömn. Du kan köpa färska örter eller färdiga teér. Ett annat tips är att köpa en tinktur med passionsblomma och en med johannesört och ta några droppar av vardera i ett glas vatten en stund innan du ska sova. Du kan även testa surkörsbär som anses öka kroppens naturliga sömnhormon melatonin.
Angående Pascoflair och att du får huvudvärk, så är det tyvärr inget som jag vet anledning till. Det är ett läkemedel, och det är möjligt att det innehåller hjälpämnen som påverkar, eller att det påverkar din sömn så att du inte har en sömncykel som önskat. Dock, som sagt ytterst svårt att säga varför.
Utöver dessa saker, så rekommenderar jag att du funderar på varför du har svårt att somna. Om det handlar om att du verkligen inte kan sova, eller om det beror på att du ligger och tänker på saker eller oroar dig mycket. För många som känner oro, så kan det hjälpa med meditation och att du försöker slappna en stund innan sänggående. Var noga med att inte använda apparatur med blått ljus, som tv och mobiltelefon ett par timmar innan du ska sova (titta inte på mobilen alls), stäng av mobiltelefonen helt så att strålningen inte stör, se till att ha svalt i sovrummet och släck ner så att det är mörkt och tyst.
Detta är generella tips, och om de inte hjälper så rekommenderar jag att du uppsöker en näringsterapeut som kan hjälpa dig vidare.
Varma hälsningar
Zarah Öberg