Jamina och Anders Gatti svarar
Hej Marianne!
Smoothies kan vara ett bra alternativ för den morgontrötte och de kan varieras i det oändliga.
Använd mjölk, yoghurt eller havre-/ris-/mandelmjölk som bas och mixa med de frukter och bär som han gillar. Tillsätt havregryn för att få den mer mättande och matig samt några matskedar naturell kvarg med högt proteinnehåll och/ eller ekologiskt jordnötsmör för ökat protein- och fettinnehåll. Vill han ha det sötare kan du tillsätta honung eller dadlar/russin så sötar du med livsmedel som även innehåller näring. Vill du se till att näringsboosta smoothiesen extra, använd då gärna Mighty Greens eller Mighty Berry som finns att köpa på hälsokosten.
Klicka på länken nedan så tipsar Kurera hur du kommer igång:
http://kurera.se/smoothies
Förslag på goda och mättande smoothies
Mango & Hallon
250g lättkesella naturell
1,5dl mjölk
100g frysta hallon
100g frysta mangokuber
Häll allt i mixern och kör tills du får en slät drink. Häll upp och toppa med kokos eller madelflingor.
Apelsin & Ananas
1liten apelsin
100g ananas
250g lättkesella naturell
Mixa allt och toppa med 1msk solrosfrön
Recepten är från boken Muskelmat av Hanna Runsten, ett bra boktips helt klart!
Lycka till!
Med vänlig hälsning,
Carolin Helt