Jamina och Anders Gatti svarar
Jag får nästan lite ont i magen när jag läser ditt mail. Börja med att berömma dig själv för allt du åstadkommer och allt du redan är. Försök sedan att se träning och goda kostvanor som något du unnar dig. Tid och insatser som bara är för DIN skull, för DITT välmående.
För den saken är det inte sagt att det alltid känns roligt och lätt. Leta inte så mycket efter motivation.
Motivation är det som får dig att börja, den goda vanan är det som får dig att fortsätta. Brist på motivation drabbas alla av, men har man etablerat goda vanor behöver man inte känna efter så mycket, man bara gör det 😉 Kan det vara så att du försöker göra alla förändringar, att du går ”all in” och sedan inte orkar?
Du verkar var en strukturerad person – gör en handlingsplan som kan fungera långsiktigt. Att göra små förändringar som faktiskt går att hålla fast vid under tid fungerar oftast mycket bättre. Sträva inte efter perfektion, sträva efter progression och gör förbättringar utifrån dina förutsättningar. Beröm dig för de förbättringar du gör och gläds över dem.
Gör en lista där du radar upp vilka fördelar du får av att inte göra en förändring och med nackdelarna som följer av det oförändrade beteendet. Gör samma sak med fördelarna du får av att faktiskt göra förändringen och en med nackdelar med att förändra. Vilka argument väger tyngst? Sätt upp listan någonstans där du ser den ofta och påminn dig om VARFÖR du vill göra förändringen, VARFÖR du vill lyckas.
Ställ dig frågan – ”Har jag någonsin ångrat ett sunt val?” Är det så? Har någon, någonsin ångrat att man stod emot och inte åt den där chokladbiten man var så sugen på? I efterhand tror jag faktiskt ingen gör det 😉
Lycka till!
Med vänlig hälsning
Carolin Helt