Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Min tanke när du berättar om din problematik är att detta handlar om vikten av att varva ner. Man lägger lätt på sig extra fett kring buken då man stressar, i och med att stress frisätter kortisol (stresshormon) som lagrar in extra fett (det finns en koppling till insulin och inlagring av energi precis som du är inne på). Även håravfall, trötthet och värk är kopplat till lågt kortisol. Det som är viktigt är att förstå att du behöver ta det lugnare och ta reda på vad det är i ditt liv som behöver förändras.
Det är sannolikt så att dina besvär beror på näringsbrister, och att B12 ligger lågt är egentligen helt normalt efter lång tids stress. Alla B-vitaminer, magnesium och zink bränns direkt när man stressar. Mitt råd till dig är att söka upp en duktig näringsterapeut som kan hjälpa dig att se över dina näringsdepåer, samt att du söker hjälp för att reda ut ditt bagage, sömnproblem och anledningen till varför du har pressat dig själv så långt.
Att träna när man har lågt kortisol och trötta binjurar är inte att rekommendera, då det bara gör dem ännu tröttare. Ta gärna långa och lugna promenader men vänta med regelrätt träning till dess att du fått ordning på dina besvär. Man kan givetvis komplettera med binjurestöd, B-vitaminer och mineralkomplex men jag skulle råda dig inte göra detta på egen hand, utan att söka hjälp från kunniga terapeuter.
Varma hälsningar
Zarah Öberg