Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Jag skulle absolut rekommendera L-arginin om du har problem med din syresättning. Gärna tillsammans med att du rör dig mera, gärna pulshöjande träning. Rödbetspulver är dessutom bra eftersom det ökar din produktion av kväve. Dosering av L-arginin är svårt att besvara eftersom detta behöver anpassas till just din problematik samt att jag inte vet vilket märke du avser att använda. Ett alternativ är att du börjar med en låg dos och sedan trappar upp. Rödbetspulver kan du däremot ta 1-2 tsk 2 gånger per dag utan problem.
Jag vill också uppmärksamma dig på att senare års forskning visar att restless legs har en koppling till järnbrist, vilket egentligen är detsamma som du är inne på, då järn indirekt hjälper till med transport av syre. Om du har lågt järn, så bildar du mindre blod och transporterar mindre mängd syre. Min rekommendation är att du kontrollerar ditt ferritin, hb, och transferritin hos din värdcentral. Om du har låga värden, så kan detta vara orsaken till dina besvär. I så fall bör du komplettera med järnrika livsmedel och/eller tillskott.
Anledningen är också att järn behövs när vi tillverkar dopamin och vid låga järnvärden bildas mindre mängd dopamin, som i sin tur kan vara en orsak till restless legs. Jag skulle också komplettera med B-vitaminkomplex och magnesium. Om dina besvär inte blir bättre med dessa åtgärder, så är det bra att söka hjälp, eftersom restless legs även kan vara symtom på andra besvär i kroppen.
Varma hälsningar
Zarah Öberg