Jamina och Anders Gatti svarar
Hej och tack för din fråga.
Ja, man kan överdosera magnesium men det är hyfsat svårt om man är frisk.
En frisk människa behöver minst 300–450 mg per dag enligt officiella rekommendationer. Upptaget sker både i tunntarmen och tjocktarmen. Kroppen absorberar cirka 80 procent av magnesiuminnehållet i en kost som är magnesiumfattig, ca 45 procent av magnesiumet i en kost med normala halter magnesium, men bara ca 25 procent av magnesiummängden i en kost som är magnesiumrik. Det finns alltså ingen anledning att överdriva intaget. Upptaget av magnesium minskar om vi äter en kost rik på kalcium.
Mer information hittar du här: http://kurera.se/magnesium-mg/
Toxiska doser kan man uppnå om man överdoserar kraftigt, varför man nu skulle vilja göra det vet jag inte.
Nedanstående text är från ovanstående länk:
” Toxicitet är mycket sällsynt. Njurarna kan utsöndra upp till 60 g av överskottsmagnesium per dag. För äldre människor och njursjuka finns det en liten risk för toxicitet om de intar höga doser av magnesium eller ett läkemedel innehållande magnesium. Vid plasmakoncentrationer över 15mg/l kan det förekomma svaghet, apati, förlamning av skelettmuskulaturen, andningssvårigheter, depressioner, koma och dödsfall, men kalciuminjektioner kan ges som motmedel. Magnesiumglycinat ger sällan diarré i doser under 1 000 mg. Över 9 000 mg per dag är en akut toxisk dos. De som har mycket svåra hjärt-kärlsjukdomar och njursjukdomar bör endast inta extra magnesiumtillskott under insyn och rekommendation från läkare”
//Carolin Helt