Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det finns studier som stödjer flertalet kosttillskott och jag har även egen erfarenhet av att en del tillskott fungerar utmärkt för de patienter som har diagnostiserad ADHD/ADD. Det är god idé att testa tillskott med riktigt bra och potent omega 3 (DHA/EPA), och att tillföra en fin multivitaminmineral som stärker kroppen överlag. Tänk på att eliminera socker, tillsatser (särskilt glutamat och sötningsmedel) och att gärna minska ner på mjölk och gluten både på grund av mjölksockrets inverkan på blodsockret, men även gluten och mjölkprotein, då dessa ofta kopplas samman med både ADHD, ADD och autism (i vissa fall även Asperger).
ADHD/ADD uppkommer ofta i ung ålder, men det är svårt att besvara när den utvecklas. I vissa fall syns en genetisk koppling, som i många fall blandas ihop med sociala arv, det vill säga att man ärver ett beteende, en inre oro, en överkänslighet från sina föräldrar och sin miljö. Dock, så finns många fall som inte har koppling till varken arv eller miljö, vilket gör detta aningen komplicerat. En del barn som har oerhört stort intag av socker, tillsatser och som är överkänsliga i sin natur, kan bli helt bra genom ändrade kost- och livsstilsvanor, och då kan man fråga sig om de ens har haft ADHD eller om de helt enkelt inte tål alla de tillsatser och dålig mat och stress som dagens samhälle skapar. Många med ADHD-symtom upplever dessutom att det snarare handlar om att de har en större drivkraft och mycket mer energi än genomsnittsmänniskan. Det kan alltså vara så att de som vi kategoriserar som ADHD-personligheter, kanske i vissa fall blandas ihop med en person som är född som ledare och förändrare.
Men som sagt… jag vill inte på något sätt minimera ADHD som diagnos, då jag möter många som lider av det och som verkligen inte mår bra av de symtom som det medför. Framförallt, så kan både de själva och omgivningen uppleva att det är påfrestande med personens sociala disfunktion och oförmåga att känna empati. Många gånger kan deras stress, oro, överaktivitet och oförmåga att kontrollera sitt humör innebära att de inte förstår det som samhället upplever som norm eller oskriven regel. De kan också uppleva att de inte blir förstådda, att de inte hör hemma någonstans, att de inte passar in i det som förväntas och de har ofta svårt att hålla planeringar, att sätta sig in i saker som kräver koncentration och längre tids engagemang, samt att de ofta kan kasta sig in i saker utan att tänka efter och på så vis kan hamna i konstiga situationer. Oavsett, så handlar mycket om att vi som står utanför behöver förstå att alla reaktioner är okej och de, liksom alla andra människor, gör så gott de kan utifrån den verklighet som de ser och känner. Att ge dem kärlek, trygghet, omtanke och verkligen låta dem få plats är sannolikt en god ide för att skapa harmoni.
En sak som jag också vill lyfta är livsstilen överlag. Många fastnar vid kostproblematiken kring ADHD-syndrom och tror att allt är kopplat till maten. Visst är kosten viktig och framförallt så kan en kost fri från socker vara lämplig. Det som dock bör påpekas är att det finns mycket som tyder på att ADHD kan kopplas samman med stress, oro, en otrygg miljö. I många fall kan man se goda resultat genom dagliga avslappningsövningar, mental träning, meditation eller liknande. Många som lider av ADHD är också väldigt trötta och håller på och fingrar, pillrar och överaktiverar sig för att på så vis hålla tröttheten borta. Att istället försöka införa goda sömnrutiner med en trygg och lugn miljö inför sänggående kan hjälpa och minska överaktiviteten. Testa även korsrelaterade övningar såsom gymnastiska övningar eller krypövningar för att på så vis aktivera och koppla samman hjärnans två hjärnhalvor på ett bra sätt. Barn som gungar på sina stolar och har svårt att sitta still brukar vanligtvis bli bättre efter införande av dagliga korsrelaterade övningar.
Varma hälsningar och lycka till
Zarah Öberg