Jamina och Anders Gatti svarar
Hej Lisa,
När du svettas mycket förlorar du mer än bara vätska. En hel del salter eller elektrolyter som natrium, kalium och magnesium går också förlorade. Du bör därför se till att det du dricker innehåller dessa salter. När du springer under längre tid än 1 timme tar kroppens egna depåer av glykogen slut därför bör drycken även innehålla kolhydrater. Det finns många bra sportdrycker som är gjorda just för att tillgodo se detta.
Drick ordentligt före, under och efter loppet. Det bästa är att dricka lite och ofta, ett par deciliter var 15:e minut. Se till att pröva din nya sportdryck innan tävling så att även din mage gillar den. Lycka till!
/Carolin