Zarah Öberg svarar
Hej och tack för ditt mail.
När det gäller motion vid underfunktion i sköldkörteln så är det olika rekommendationer beroende på hur man mår och hur trött man är. När du blir trött senare på dagen och blir trött efter träning så tyder det på att dina binjurar kan vara utmattade. Det blir de ofta efter svår sjukdom och hård stress, och vid sjukdom utsätts kroppen för både psykisk och fysisk stress som automatiskt gör kroppen mer eller mindre utmattad. Vid utmattade binjurar försämras sköldkörteln ytterligare och man blir ofta trött efter lunch, samt har mindre lätt att orka efter ansträngning. Dina binjurar försöker hela tiden att producera kortisol så att du ska orka hela dagen genom, men när du tränar frisätts stresshormon (kortisol) från dina binjurar, och det kan vara så att du krämar ur det sista ur dem.
Vid de symtom som du beskriver så skulle jag alltså rekommendera att du rör dig och motionerar men att du inte tränar för hårt. Du kan röra dig genom promenader och att du bygger upp kroppen sakta men var noga med att lyssna på kroppen. Om du blir för trött efter ett pass och behöver sova eller vila länge, så är det för tufft. Om du däremot bara är lite trött, så kan det vara en lämplig nivå. Som du förstår så är detta oerhört svårt att avgöra, både var gränsen går och hur stark du är innan och vad du klarar. Det är bara du som kan känna var du skall lägga nivån, men var lyhörd och bygg hellre upp kroppen sakta än att du tar i för hårt.
Vad gäller flour så är det olika diskussioner kring det. Om man ser medicinskt och endast tar hänsyn till din situation så är det viktiga att flour hämmar sköldkörtelns funktion. Det som sker är att flour tar över platsen från jod i sköldkörtelhormonerna, vilket är mindre bra. I vanliga fall består sköldkörtelhormonerna av jod och aminosyran tyrosin, i kombination av till exempel 3 jod och 1 tyrosin (T3) och 1 jod och 2 tyrosin (T2). När du får i dig flour så går den in och kopplar ihop sig med tyrosin så att det blir ett sköldkörtelhormon med flour och tyrosin, istället för jod och tyrosin. Effekten blir att sköldkörtelhormonet inte fungerar i cellen. Men sen är det många andra faktorer som spelar in vid låg sköldkörtel, som brist på selen (som behövs för att konvertera T2 till det verksamma hormonet T3), brist på aminosyror samt i de flesta fall så härrör sköldkörtelnedsättning till utmattade binjurar och är på så vis en sekundär sjukdom, inte orsaken till besvären.
I det sistnämnda fallet så är det binjurarna som behöver återhämta sig, och när de är friska och starka igen, så kickar sköldkörteln igång automatiskt. För mer information om det kan du gärna läsa på mina sajter: www.kostkoll.se, www.skoldkortel.info, www.zarahssida.se m.fl.
Varma hälsningar Zarah Öberg