Räcker den D-vitamin som finns i Kalcipos-D forte?

Läste dina rekommendationer för D-vitamin och undrar om du kan råda mig? För några år sen tog jag prov och då var det under 75. Fick utskrivet Kalcipos-D forte 500mg/800 IE, så för 1 år sedan var det cirka 180. Tycker min dos låter lite mot det du skrev, så ska jag köpa något annat på hälsokosten eller ta mera av den jag har?

Zarah Öberg svarar:

Hej och tack för din fråga.

Mängden D-vitamin man behöver är så oerhört olika från person till person, mycket beroende på hur mycket man har vistats i solen, om man åkte utomlands eller ej, om man äter D-vitaminrik föda och så vidare. Immunförsvaret påverkar också behovet av D-vitamin, då man behöver mer D-vitamin om man har ett immunförsvar som får arbeta extra hårt som vid till exempel kronisk sjukdom eller influensatider. Det är alltså väldigt svårt att besvara din fråga utan att först ha en konsultation med dig, där jag får veta hur du lever och äter för övrigt.

Det jag dock kan säga är att det är väldigt stor skillnad mellan olika märken och så är det med alla tillskott. Det är viktigt att använda ett märke som är riktigt bra och som ger ett bra upptag i tarmen. Om du har svårt med ditt upptag så kan en flytande D-vitamin eller D-vitaminspray vara lämplig. Sen behöver man se över näringsupptaget överlag så att man verkligen tar upp de tillskott som man äter. Det generella är att om du har ett bra näringsupptag och dina värden ser bra ut, så har du den dos som är anpassad för just dig och då skall du inte ändra på det. Det är därför det är så bra om man testar sina värden innan man doserar, eftersom det är så oerhört olika från person till person. Då kan man finna den dos som fungerar och sedan hålla sig till den och eventuellt göra test lite då och då för att se att värdet håller sig stabilt.

Varma hälsningar
Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Vad kan ge mig mitt långa, tjocka hår tillbaka?

Fråga till Näringsexpert

Jag har tappat väldigt mycket hår de senaste 3-4 åren. Jag har tränat och stressat mycket. Mått jättedåligt över det. Det har både blivit tunt och kortare. Vill få tillbaka mitt långa, lockiga och tjocka hår. Vad kan jag äta för näringstillskott? Finns det något komplett? Vad rekommenderar du? Vore jättetacksam för svar.

Läs mer →

Kan min trötthet bero på låga folsyranivåer?

Fråga till Näringsexpert

Har en fundering kring folsyranivåer. Jag har tagit prover och ligger på värdet 6. Enligt läkaren är det gränsfall. Men jag har hört olika, både 5 och 7 som gränsvärde. Om man som jag då sökt på grund av onormal trötthet, ont i leder/muskler, huvudvärk från och till, taskig hår och hudkvalitet och har ibs, […]

Läs mer →

Vad är bra mot migrän och mensvärk?

Fråga till Näringsexpert

Detta är en djungel, jag hoppas att du kan hjälpa mig. Min son är 17 år och har migrän, min dotter är 16 år och har mensvärk. Vad ska jag ge dom? Sjukfrånvaron i skolan är hög på grund av detta. Funderar på magnesium till sonen och en multivitamin till dottern… Är jag helt fel […]

Läs mer →

Vilken är den gemensamma nämnaren för mina symptom?

Fråga till Näringsexpert

Jag undrar om det finns nån gemensam nämnare för följande symtom jag lidit av under största delen av mitt liv: Konstant värk och stelhet i muskler och leder, svårigheter att behålla vikten, svåra smärtor vid ägglossning, utdragna, rikliga blödningar, förstoppning,  ljud och ljuskänslig, kronisk urinvägsinfektion, njursten, magkatarr och även om det kan sättas ihop med […]

Läs mer →

Kan jag äta gojibär, chia, gurkmeja och pumpakärnor med kortison?

Fråga till Näringsexpert

Lider sen ett år tillbaka av konstaterad RA (Reumatoid Artrit) gamla termen är ju ledgångsreumatism. Äter kortison och tar även en Benepali-spruta en gång per vecka. Meningen är att den biologiska sprutan ska minska kortisonintaget i längden. Har blivit intresserad av att prova gojibär, chiafrön, gurkmeja och pumpakärnor i en mindre mängd (ca 1 msk […]

Läs mer →

Hur ska jag ta tyrosin-tillskott?

Fråga till Näringsexpert

Jag har förstått att man ska ta tyrosin på fastande mage, därför tar jag 1 tablett före frukost. Om jag vill ta ytterligare 1 tablett under dagen, när är det bäst att ta den? Ska det också vara på tom mage och hur vet jag att den är tom? Om jag under dagen ska träna […]

Läs mer →

Kan Stressbalans och Hypermin hjälpa vid utmattning?

Fråga till Näringsexpert

Undrar vilken av dessa man ska föredra vid utmattningsbekymmer, Hypermin eller Holistics Stressbalans? Har känt av oro, trötthet och har haft sömnbekymmer rätt så länge. Har börjat ta magnesiumtillskott (Bisglycinate från Bulk Powders) morgon och kväll samt Hypermin tre gånger dagligen. Har även ZMA från Svenskt Kosttillskott men har inte börjat med dessa än. Har […]

Läs mer →

Kan man ta gurkmeja, ingefära och Waran ihop?

Fråga till Näringsexpert

Jag undrar ifall det går att kombinera gurkmeja och ingefära med Waran? Har en äldre mamma som står på Waran och som har inflammationer och värk. Hon får ju inte använda värktabletter såsom NSAID på grund av Waranet. Jag har själv testat en kombination av 400 mg gurkmeja/100 mg ingefära i kapselform, med ett otroligt […]

Läs mer →

Kan B-vitaminer hjälpa mot akne?

Fråga till Näringsexpert

Min son är 12 år och lider av akne. Har ej träffat läkare men ställt egen diagnos. Senaste utbrottet är förfärligt. Blåsor i hela munnen, svullna läppar och mycket smärta. Svårt att äta och prata. Har läst att b-vitaminbrist kan vara del av orsaken. Men vad ska han ta och hur mycket? Finns det nåt […]

Läs mer →

Kan jag kombinera omega-7 och bidrottningsgele?

Fråga till Näringsexpert

Min läkare har sänkt min levaxindos på grund av att kroppen går för mycket på högvarv enligt proverna. Min  sköldkörtel är bortopererad sedan 1977. Jag har blivit mycket tröttare och har haft mycket huvudvärk sedan sänkningen. Äter omega-7 (Membrasin) sedan drygt 1 månad tillbaka mot torra slemhinnor i underlivet. Läste om bidrottninggelé i Kurera- tidningen och […]

Läs mer →

Kan östrogenöverskott ge ont i brösten?

Fråga till Näringsexpert

Är 52 år och använder Emeritas progesteronkräm. Har barnlöshet i historien och äter LCHF sedan länge. Nu har jag använt Pro-Gest av Emerita i snart ett halvt år. Känner ont i brösten speciellt den senaste månaden. Vad kan det bero på? Har tagit Vagifem och Ovesterin två ggr per vecka nu, kan det onda i brösten […]

Läs mer →

Varför hjälper inte omeprazol mot magkatarren?

Fråga till Näringsexpert

Har en fråga angående magkatarr. Har haft problem med magkatarr sedan några månader tillbaka. Har gjort en gastroskopi, men de hittade inget fel. Vidare så blev jag ordinerad esomeprazol (40 mg) varje morgon. Tycket dock inte att dessa har hjälpt mig märkbart. Kan det finnas annan problematik så som brist på magsyra? Har inte de klassiska […]

Läs mer →

Kan jag ta magnesium mot migrän när jag är gravid?

Fråga till Näringsexpert

Jag är gravid i vecka 15 och tar järntillskott. Har väldigt mycket migrän och vill därför testa magnesium. Hur ska jag kombinera de två, har läst att de påverkar varandra negativt? Kan jag ta magnesium på kvällen och järn på förmiddagen? Kommer kroppen ta upp de båda då?

Läs mer →

Om man är piggare på kvällen – kan det ändå vara utmattade binjurar?

Fråga till Näringsexpert

Jag undrar en sak om utmattningssyndrom, energilöshet, orkeslöshet och trötthet. Om man mår lite bättre på kvällen, är lite piggare, inte lika trött, matt, deprimerad och orkeslös. Handlar det också om trötta binjurarna då?

Läs mer →

Är jod och tyrosin bra vid hypotyreos?

Fråga till Näringsexpert

Jag har diagnosen hypotyreos utan antikroppar. Har varit sjukskriven i över två år men blir inte bra. Har lagt om kosten totalt, det har hjälpt lite men jag är inte bra. Har blivit rekommenderad Iodine + Thyrosine fron Thorne. Min fråga är kan jag ta en kapsel varje dag eller hur börjar man. Sett nåt om […]

Läs mer →

Är det hypotyreos?

Fråga till Näringsexpert

Jag har en tid känt att det något fel i kroppen. Jag har misstänkt att det kan vara sköldkörteln som spökar. Läst på sköldkörtelföreningens sida om symtom och de flesta för hypotyreos stämmer in på mig.  Jag gick till hälsokosten och köpte en liten flaska jod. Droppade en droppe på armens insida och smetade ut […]

Läs mer →

Vilket tillskott kan ge mig näringen jag behöver?

Fråga till Näringsexpert

Är en kvinna, 57, som har ätit jättenattljuskapslar i en månad, men känner ingen större förbättring. Trodde att jag skulle bli piggare, är nästan alltid trött. Kan berätta att jag blivit strålbehandlad och fått cellgifter i de nedre regionerna, för 3 år sedan. Det kanske inte är bra för mig med jättenattljusolja. Har stora problem […]

Läs mer →

Vad kan man göra åt överkänsliga androgen-receptorer?

Fråga till Näringsexpert

Vad kan man göra åt överkänsliga androgen-receptorer? Är en lite underviktig tjej på 23 år och alla hormoner är normala enligt blodprov. Men ändå har jag utbredd akne (haft i 10 år), överproduktion av sebum, håravfall och senaste åren en ökad behåring på kroppen. Finns det någon annan möjlig orsak till detta? Bör dock nämna […]

Läs mer →

Vad hjälper mot tunna och sköra naglar?

Fråga till Näringsexpert

Vad ska jag ta för vitaminer för att få bättre naglar? Min är mjuka, skivar och flisar upp sig. Det är så tråkigt. Har alltid haft rätt dåliga naglar förutom när jag var gravid. Är lång och smal, tränar regelbundet och äter mycket frukt och grönt. Känns som jag provat ALLT. Äter delar av månaden […]

Läs mer →

Kan allergin/överkänsligheten bero på omeprazolen?

Fråga till Näringsexpert

Jag började medicinera 2006 med omeprazol efter diagnos hiatusbråck. Detta har jag fortsatt med. 2010 fick jag plötsligt oklar allergi/överkänslighetsproblem som ännu inte är klarlagda. Kan medicinen påverka tarmfloran så denna typ av besvär uppkommer? Planerar att ta probiotika och att börja med gurkmeja.

Läs mer →

Kan man ta magnesium vid cancer?

Fråga till Näringsexpert

Har några frågor om magnesium och cancer (närmare bestämt multipelt myelom = cancer i benmärgen). Ingen brist är konstaterad i blodprov. Äter mycket starka mediciner, bland annat imnovid, dexamethasone, oxycontin och Alvedon. Får calcium + D-vitamin. Törs man ta magnesium? Många menar ju att antioxidanter kan trigga cancer. Vore intressant att höra din uppfattning i […]

Läs mer →

Kan man mäta kroppens signalsubstanser?

Fråga till Näringsexpert

Läste ett inlägg från en tjej som fått sina signalsubstanser testade och undrar lite kring det. Min doktor på ”bipolära enheten” har sagt att det inte går att testa. Om det ändå gör det, varför görs det inte alltid när en depression uppstår så man vet vilken medicin man ska ta? Som det är nu är […]

Läs mer →

Kan bockhornsklöver och maca ge mig större bröst?

Fråga till Näringsexpert

Jag har länge letat efter något som är naturligt för att få större bröst. Under mitt senaste förhållande som varade i fem år tog jag p-piller och jag såg att med åren blev mina bröst större och större men efter att ha slutat ta de i över två år nu har mina bröst återgått till […]

Läs mer →

Vilken probiotika är bra vid allergi mot mjölkprotein och gluten?

Fråga till Näringsexpert

Skulle vilja veta vilken probiotika min 9-årige son kan äta, han är starkt allergisk mot mjölkprotein och gluten.

Läs mer →

Är det bortkastat att använda en multivitamin?

Fråga till Näringsexpert

Jag har flertalet autoimmuna sjukdomar som Hashimotos, Sjögrens, Atrofisk gastrit och Perniciös anemi – har låg ämnesomsättning, ingen saltsyraproduktion och kronisk magkatarr samt blodbrist, dåligt näringsupptag och behöver tillskott. Det blir en hel del på en dag och som sagt några är antagonister o skall inte tas samtidigt: Då är min fråga hur det går […]

Läs mer →

Finns det någon multivitamin- och mineraltablett med koppar?

Fråga till Näringsexpert

Kan man ta zink (flytande) efter middag? Kan man ta kokosolja direkt efter för att slippa strävheten i mun och hals? Undrar också om det finns något multimineral och vitaminpreparat utan massa tillsatser och som också innehåller koppar? Har hört att zink slår ut koppar.

Läs mer →

Vad tycker du om omega-6?

Fråga till Näringsexpert

Har börjat äta Membrasin då jag tolkar det så att jag behöver omega-7. I dessa kapslar finns även omega-6. Vad tycker du om det? Har du andra tips?

Läs mer →

Kan jag äta/dricka grönt kaffe med Levaxin?

Fråga till Näringsexpert

Kan jag äta/dricka grönt kaffe när jag äter Levaxin? Äter 75 mg sen i början på året. Jag började med 50 mg Levaxin i september då mitt TSH låg på 17. Behöver jag äta något tillskott med vitaminer/mineraler. Har fått ny läkare men ingen av dom pratar om att ta något extra men läser ofta […]

Läs mer →

När och hur ska jag ta mina vitamin- och mineraltillskott?

Fråga till Näringsexpert

Jag äter olika vitaminer och mineraler. När på dagen ska jag ta dem, vilka kan tas tillsammans och vilka kräver att de tas till måltid? B12 B-komplex D-vitamin järn kalium zink+ C-vitamin magnesium probiotika äter jag till maten Är fisk- och äggvegan som även äter blodtrycksmedicin, levaxin och blodfettsmedicin.

Läs mer →

Är mina hormoner i balans?

Fråga till Näringsexpert

För sju år sedan födde jag barn och har sedan dess inte känt att mina hormoner kommit i balans. Jag har varit på vårdcentralen otaliga gånger men de säger bara att testen på sköldkörteln är normala. Jag har dock läst på lite och förstått att hormonell obalans inte verkar vara primärvårdens starka sida. Så jag […]

Läs mer →

Vad ska jag komplettera kosten med för att bli av med oron och stressen?

Fråga till Näringsexpert

Jag går med en olust i kroppen (oro, stress), på grund av bland annat jobbet. Jag har även fått kraftig försämring av mina naglar, alltid varit tunna men nu så strimlar de sig?  Jag googlade på lugnande vitaminer och stärkande naglar och hamnar här, tack!  Jag är diabetiker 2, jag har även perniciös anemi. Jag […]

Läs mer →

Vilka tillskott rekommenderas vid ME?

Fråga till Näringsexpert

Vad rekommenderar du för kosttillskott vid ME, myalgisk encefalomyelit? Vad har du för råd vad gäller kosten? Har även hypotyreos och är gastric by pass-opererad.

Läs mer →