Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Mängden D-vitamin man behöver är så oerhört olika från person till person, mycket beroende på hur mycket man har vistats i solen, om man åkte utomlands eller ej, om man äter D-vitaminrik föda och så vidare. Immunförsvaret påverkar också behovet av D-vitamin, då man behöver mer D-vitamin om man har ett immunförsvar som får arbeta extra hårt som vid till exempel kronisk sjukdom eller influensatider. Det är alltså väldigt svårt att besvara din fråga utan att först ha en konsultation med dig, där jag får veta hur du lever och äter för övrigt.
Det jag dock kan säga är att det är väldigt stor skillnad mellan olika märken och så är det med alla tillskott. Det är viktigt att använda ett märke som är riktigt bra och som ger ett bra upptag i tarmen. Om du har svårt med ditt upptag så kan en flytande D-vitamin eller D-vitaminspray vara lämplig. Sen behöver man se över näringsupptaget överlag så att man verkligen tar upp de tillskott som man äter. Det generella är att om du har ett bra näringsupptag och dina värden ser bra ut, så har du den dos som är anpassad för just dig och då skall du inte ändra på det. Det är därför det är så bra om man testar sina värden innan man doserar, eftersom det är så oerhört olika från person till person. Då kan man finna den dos som fungerar och sedan hålla sig till den och eventuellt göra test lite då och då för att se att värdet håller sig stabilt.
Varma hälsningar
Zarah Öberg