Zarah Öberg svarar
Hej Fanny och tack för ditt mail.
När det gäller mild ångest och oro så brukar många bli bättre när de minskar ner på socker och snabbmat och istället väljer ekologiska och sunda råvaror. Det kan vara bra att se över ditt näringsupptag och din matsmältning så att du verkligen smälter maten du äter, tex så behöver du bryta ner protein till sin minsta beståndsdel eftersom flera aminosyror är viktiga vid produktion av signalsubstanser. Om du inte tar upp ordentligt med näring så kan det också påverka din energi och ditt humör. Du skriver att du har misskött din kost, och där kan det givetvis finnas ett samband, både i att kroppen blir tyngre och inte mår bra, att du inte har näring till att orka det du vill och att du kanske också rör dig mindre. Högt sockerintag har också stor påverkan på kroppen och hur vi mår. Sen är det mindre lätt att råda dig utan att veta mera om din situation, och jag rekommenderar dig att kontakta en näringsterapeut eller privat läkare som kan hjälpa dig, eftersom det aldrig är bra att behandla sig själv. Det är viktigt att det blir rätt eftersom du annars kan bli sämre.
Jag skulle, förutom att se över tarmen och kosthållningen, även minska på kemikalier och tillsatser, och öka motionen, rörelsen och utomhusvistelsen i den friska luften. Att komplettera med D-vitamin är också en bra idé, eftersom vi i Sverige oftast får D-vitaminbrist på sena hösten, vintern och tidiga våren. Du kan testa dina D-vitaminnivåer hos din vårdcentral eller hos en näringsterapeut. Komplettera sedan med D-vitamintillskott i lite högre doser under en tid OM dina nivåer ligger lågt. Du frågar var jag tycker att du skall vända dig, och som jag skrivit ovan så rekommenderar jag en duktig näringsterapeut som är kunnig på depression, D-vitaminbrister och allmänna tarm- och näringsproblem.
Varma hälsningar
Zarah Öberg