Vad ska jag äta när magen är ur balans?

För ca 2 månader sedan åkte jag in akut för buksmärtor. Man upptäckte då divertikulit som lett till brusten tarm. Jag blev inlagd med antibiotika o därefter utskriven med en, under all kritik, torftig vägledning i vidare kosthållning. Jag äter så gott som allt ekologiskt/biodynamiskt, jag äter varierat med mycket inslag av vegetariskt, jag överkonsumerar varken socker, alkohol vete eller laktos. Jag tränar förvisso inte som tidigare, utan har under de senast tre åren trappat ner från sex intensiva kampsportspass i veckan till regelbundna promenader. Jag har dessutom ett aktivt jobb med barn som innebär nästan konstant rörelse i form av olika fritidsaktiviteter. Mitt insjuknande kom för mig som en chock, en blixt från klar himmel. Jag är rätt kroppsmedveten och har aldrig haft några problem med magen tidigare. Efter insjuknandet har jag nu varit väldigt oroad över vad jag kan/bör/får äta. Jag har ätit fiberrikt (gröt varje morgon) något som jag nu inte vågar mig på. Min mage har aldrig varit i närheten av så katastrof som nu o jag fattar inte va som rubbat balansen o inte heller hur jag ska få tillbaka den. Dietister jag pratat med på sjukhuset har tipsat mig att googla efter "mat råd" och alla rycker på axlarna när jag ställer frågan hur det här kan komma sig. Inga svar och utkastad i cybervärlden där man googlar runt och läser om tarmcancer i väntan på koloskopi. Har du något råd?