Jamina och Anders Gatti svarar
Hej Blixten!
Härligt att du börjat träna! Nu berättar du inte vad eller hur mycket du tränar och jag vet heller inte hur dina kostvanor ser ut och inte heller hur din kroppsammansättning är men med träning följer en ökad energiförbrukning. Kroppen har ett motstånd till viktnedgång och reglerar en ökad energiåtgång med bla ökad aptit. Aptiten regleras via hjärnan (hippocampus) och via hormoner som leptin och gherlin. Leptin är ett mättnadshormon som bildas i fettväven, minskad fettväv betyder mindre leptin. (Tyvärr betyder inte det att mycket fettväv innebär ökad mättnad då ökad fettväv har visat sig ge leptinresistens).
Äter du för lite i förhållande till vad du förbrukar minskar leptinnivåerna och du blir hungrigare.
Vill du bygga muskler bör du se till att öka ditt energiintag med mer MAT. Gör du inte det kan det absolut resultera i ett ökat sötsug. Se till att äta något proteinrikt direkt efter träningspasset, inom 30 min. Då ger du musklerna optimala förutsättningar att återhämta sig. Ät sedan ett ordentligt mål efter 90-120min. Ger du kroppen vad den behöver genom bra mat regelbundet brukar suget efter sött inte vara speciellt stort.
Lycka till!