Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
ME (kroniskt trötthetssyndrom) är komplext eftersom det är en multisjukdom som belastar immunförsvaret så pass, att det tröttas ut (enkelt förklarat). Vid ME handlar mycket om att få balans på immunförsvaret eftersom det stressar kroppen oerhört mycket. För att få ordning på det, så behöver man gå tillbaka i din sjukdomsanamnes (historik) och ta reda på var allt började. Det finns alltid en röd tråd i insjuknanden och det finns alltid en anledning till att besvären har uppstått från början. Det är där man behöver leta. Det är också viktigt att se över hur du äter och lever idag, och hur det påverkar din hälsa, samt vilka näringsämnen som du kan ha brister på.
Iom ovan nämnda så är kosten svår att ge råd om, eftersom alla har olika resor och därmed har olika behov av näring. Generellt, så behövs det mycket extra tillskott, samt en kost som belastar så lite som möjligt. Det är alltså en god idé att komplettera med ekologiska kosttillskott, och att köpa så mycket ekologiskt som möjligt så att kroppen slipper belastning från tillsatser/gifter/kemikalier. Dock så är min varmaste rekommendation att du tar hjälp av en näringsterapeut så att du får veta vad just du behöver. Det kommer dessutom att förändras under din resa mot tillfrisknande och det är viktigt att du får så pass höga doser så att du verkligen får effekt, så det är bra att ta hjälp med det. Det är först när du får den näring som du behöver utifrån din sjukdomsbild som läkning och hjälp kan ske på lång sikt.
Generella råd kan annars vara att minska ner på socker/snabba kolhydrater, undvika stimuli som kaffe, alkohol och rökning etc samt att arbeta in rutiner och försöka få till daglig motion, även om det endast är kortare promenader. Ett bra grundkomplement till kosten är att ekologiska (gärna raw food-baserade) tillskott av multivitaminmineral, zink, magnesium, B-vitaminkomplex, antioxidantkomplex, probiotika, msm, matsmältningsenzymer, Q10 och att du dricker dagliga smoothies med olika bär, greens (tex nässla, och alger som chlorella) och grönsaker (minimera intaget av frukt eftersom det är rikt på fruktsocker).
Varma hälsningar
Zarah Öberg