Jane Fogelström svarar
Hej!
Detta område är inget vi barnmorskor har några direktiv kring, men jag själv tror att det är ypperligt att ni tänker i dessa banor redan innan ni blir gravida. Jag hör att du själv verkar medveten om vad som är bra för dig, fortsätt fokusera på det, mår du bra ökar chanserna för att kroppen kan skapa ett barn!
Allmänt så gäller det att hitta en balans mellan vila och aktiviteter. Att göra avslappningsövningar genom yoga/mindfulness/andnings-och avslappningstekniker en stund om dagen kan bara göra gott. Att fortsätta träna, gärna där du får hög puls och svettas är nog så viktigt, för alla gravida men speciellt för dig tänker jag.
När det gäller viktiga essentiella fettsyror och vitaminer, så skulle jag vara noggrann med att kosten innehåller tillräckligt eller ännu hellre ta tillskott. Omega 3 & 6 finns i exempelvis linfröolja. Zink och magnesium finns i vitamintabletter, B6 är också viktigt att få tillräckligt av.
Att inte ha så stort intag av snabba kolhydrater, viktigt för alla gravida, men än viktigare för dig. Fokusera på bra mat med mycket grönsaker och frukt. (Under vintern rekommenderar jag även ett intag av D-vitamin). Dessa vitaminer & fettsyror är viktiga när man har ADHD, och då blir min slutsats att det aldrig kan vara fel att säkerställa intaget inför och under en graviditet. Och det kan nog inte vara fel att din man också ser över sitt intag av vitaminer/mineraler/fettsyror.
Hoppas detta gav de svar du sökte.
Lycka till!
/ Jane