Få energin, lusten och orken tillbaka – med adaptogener

Minskad ork, lust och energi är vanliga problem, inte minst under vinterhalvåret. Däremot går det att åtgärda. Efter att ha granskat 200 örter har man hittat tre stycken som kan råda bot på problemen som trycker ned oss.

Hjälper kroppen reagera sunt
Redan på 1960-talet upptäckte professor Ivan Breckman att vissa växter kunde anpassa kroppen och hjärnan till ökad belastning. Dessa växter fick benämningen adaptogener. En adaptogen är ett ämne som förbereder och försvarar kroppen på olika former av fysik, psykisk, kemisk eller biologisk stress. En adaptogen gör kroppen mer anpassbar så att kroppen och hjärnan lättare och snabbare kan reagera på ett konstruktivt sätt vid belastning. En adaptogen ”tränar” kroppen att klara ökad belastning, stressen blir inte lika skadlig. Trots stressen kan kroppen fungera normalt.

200 örter studerades
I sökandet efter adaptogener studerades över 200 örter. Tre klarade kravet. Det var schisandra, rosenrot och rysk rot. Dessa tre hade det gemensamt att de aktiverar kroppens funktioner (energi och motståndskraft), var snabbverkande och fria från biverkningar. Idag finns 1 200 vetenskapliga och publicerade arbeten gjorda på de tre adaptogenerna.

 

Effekt inom en timme
De tre adaptogenerna schisandra, rosenrot och rysk rot har kompletterande egenskaper som påverkar kropp och hjärna på flera nivåer samtidigt– både fysiskt och mentalt. Dessutom har de en snabba effekt. Fysiologiska funktioner förbättrades redan inom 1-2 timmar. Förklaringen till den snabba effekten är att de aktiva ämnena i superadaptogenerna (bland annat lignan och glykosider) snabbt tas upp av kroppens vävnader. Detta ger en optimal verkan som ger en mycket snabb och kraftfull effekt.

De tre adaptogenerna – så fungerar de:

  • Schisandra – stärker organen och den fysiska prestationsförmågan

Schisandra används framförallt för att minska fysisk trötthet, öka uthålligheten och snabba på återhämtningen. Men schisandra har också andra intressanta användningsområden till exempel leverskyddande, antiinflammatorisk och ökande av den sexuella förmågan.
I den kinesiska litteraturen beskrivs schisandra som ”Örten som förlänger livet utan att man åldras”. I Kina används schisandra framförallt för att ge ökad energi och ork men också för att bevara och skydda organen. Ett stort användningsområde var också för att öka den sexuella förmågan, framförallt hos män.

Forskarna har hittat förklaringen
Idag har forskningen kunnat visa att de gamla kineserna hade rätt. Schisandra har en klar effekt på både fysisk och psykisk prestationsförmåga, dessutom ökar Schisandra blodcirkulationen. Forskarna har också hittat orsaken till varför att schisandra verkar öka den sexuella förmågan.

  1. Nyligen publicerades en studie som visar att lokal bildning av kväveoxid har stor betydelse för erektionen (Proceedings of the National Academy of Science). Vid studier på människa visar det sig att Schisandra kraftfullt höjer just halten av kväveoxid (Phytomedicine 1999).
  2. Schisandra ökar blodcirkulationen.
  3. Schisandra höjer dopaminnivåerna vilket har klar inverkan på den sexuella lusten.

Snabbt upptag
Schisandra har ett mycket snabbt upptag och sprids snabbt i vävnaderna. Redan 30-60 minuter efter intag finns rikliga mängder av de aktiva ämnena i de stora organen inklusive hjärnan.

Minskar tröttheten i kroppen
Schisandra stärker alla de stora organen i kroppen. Effekten märks genom att tröttheten i kroppen avtar. Dessutom har schisandra en alldeles speciell egenskap i att den är syresparande och ökar syreupptagningen. Detta gör att kroppen kan arbeta hårdare utan att bli trött.

Normaliserar blodtryck och puls vid ansträngning
Vid en studie på 59 flygvärdinnor i åldern 22-29 år (Lupandin 1981) kontrollerades blodtryck och puls på flygvärdinnorna före och efter en nio timmars flygning. Hos placebogruppen noterades klart förhöjda värden medan hos de flygvärdinnor som fått Schisandra så var värdena de samma som innan flygningen. Schisandra strävar efter att bibehålla kroppens normala funktioner.

Gör det lättare att träna
Både på människa och på tävlingshästar är det visat att Schisandra förbättrar konditionen, ökar snabbheten och påskyndar återhämtningen. Syreupptaget förbättras. Resultatet blir att snabbheten och konditionen förbättras.

  • Rosenrot – Ger energi, lugn och tålamod

Flera studier under de senaste tre åren visar att Rosenrot hjälper vid trötthet och stress. Förklaringen till Rosenrots unika effekt på stress och trötthet ligger i dess adaptogena egenskaper, dvs dess förmåga att anpassa, adaptera kroppen och hjärnan till yttre och inre belastning (stress). Rosenrot är den adaptogen med den tydligaste effekten på mental prestation (koncentration, skärpa, glädje), det är också den adaptogen med absolut bäst kliniska dokumentation.

Ökar energin i hjärnan
Hjärnan styr mycket av den stress och trötthet som vi upplever. Avgörande är tillgången på energi (glukos) och balansen av hormoner och signalsubstanser.

Ökar mängden dopamin och serotonin
Stress minskar också ofta tillgängligheten av viktiga signalsubstanser som till exempel dopamin och serotonin. Dessa är viktiga för alla kommunikation i hjärnan och påverkar bla det limbiska systemet som styr många av våra hormonberoende funktioner som tex glädje, vrede och sexuell lust. Rosenrot verkar öka tillgängligheten och känsligheten för serotonin och dopamin. Detta är en av förklaringarna till varför Rosenrot ofta beskrivs som att den ökar glädjen, initiativkraften och tålamodet. Rosenrot sänker stressen i kroppen, kvittot på att detta fungerar är ökad energi och ett större välbefinnande.

Bättre stresshantering
Placebokontrollerad, randomiserad och dubbelblind studie på 161 personer. (2003, Phytomedicine) Denna studie är helt unik både i upplägg och resultat. 161 unga män fick under flera veckor leva på ett så kontrollerat sätt som möjligt. Samma mat, samma mängd sömn etcetera. Testpersonerna väcktes sedan klockan 02.00. Hälften fick rosenrot, hälften fick placebo därefter fick de genomföra ett antal komplicerade och krävande tester.
Efter två timmar mättes försökspersonernas stressnivå, hjärtfrekvens och problemlösningsförmåga. Den grupp som fått rosenrot hade genomgående markant bättre testresultat. De kände sig betydligt piggare, de fick lättare att fokusera och att lösa problem. Även deras stressnivå sjönk markant. Gruppens stressnivå mättes både via subjektiva parametrar och via blodtryck och puls. Samtliga mätvärden visade att rosenrotsgruppens stressnivå var avsevärt lägre. Totalt uppgav tre gånger så många i rosenrotsgruppen ett ökat välbefinnande jämfört med placebo- och kontrollgruppen.

Rosenrot och sexuell lust
Rosenrot är den adaptogen med klarast effekt på den sexuella lusten. Självklart bidrar den allmänt stressdämpande effekten eftersom välmåendet ökar. Men rosenrot har också en direkt effekt på det hormonsystem som bland annat styr hjärnans lustcentra. Mindre studier och många caserapporter berättar om ökade lustkänslor, lättare att få orgasm etcetera.
Eftersom lustcentrat styr hormonella funktioner som glädje, lust och känslor fick man därmed en förklaring till varför rosenrot verkade kunna stimulera den sexuella lusten, både hos män och hos kvinnor.

  • Rysk rot – vid utmattning, immunstimulerande

Traditionellt har Rysk rot används vid mental och fysisk trötthet. Rysk rot är en av de tre klassiska adaptogenerna. Det vill säga stimulerar kroppsfunktionerna och ökar stresståligheten. Rysk rot har dessutom en kraftigt antiinflammatorisk och immunstimulerande effekt.

Studier på 2100 personer
Redan 1985 publicerade Professor Wagner, en av världens ledande forskare på växtsubstanser, en Review på rysk rot. Han hade gått igenom studier på 2 100 friska personer som testat rysk rot med avseende på den adaptogena, skyddande effekt av rysk rot. Studierna gick ut på att undersöka hur rysk rot kunde skydda mot extrem påfrestning som värme, föroreningar, fysisk träning, stress, tyngdlöshet samt öka arbetskapaciteten.

Undersökningsgruppen var mellan 19-72 år. Studierna visade att rysk rot har en snabb effekt. Professor Wagners slutsats var att rysk rot hade en klar effekt på att skydda kroppen mot stress och belastning, dessutom förbättrades syreupptagningsförmågan och arbetskapaciteten.

Av Börje Engström


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Man joggar i vacker natur

Män långsammare än de själva tror

Forskning

Manliga långdistanslöpare överskattar sin egen förmåga – de är inte så snabba som de tror. Mitesh Kataria, docent i nationalekonomi på Handelshögskolan vid Göteborgs universitet, och själv motionerande löpare, har undersökt tävlingar som Göteborgsvarvet och Stockholm maraton, och ser tydliga skillnader mellan kvinnor och män. "Fenomenet att män tenderar att överskatta sin förmåga kan gälla även utanför löparbanan, exempelvis på arbetsmarknaden. Där vore det intressant att undersöka om det till viss del kan förklara lönegapet mellan män och kvinnor", säger han.

kvinna känner utanpå sin hals

Fokus på sköldkörtelproblematik – och behovet av utveckling på området

Allmänt

Cirka 450 000 personer har en sköldkörteldiagnos i Sverige. 80 procent av dessa är kvinnor. Idag, den 25 maj, uppmärksammas internationella Sköldkörteldagen, World Thyroid Day. Det är en dag som verkligen behövs menar Emese Gerentsér, vice ordförande i Sköldkörtelförbundet: "Avsaknaden av utveckling på det här området är skrämmande, inte minst med tanke på hur många människor och anhöriga som är drabbade. Kanske är det för att större delen är kvinnor?" säger hon till Kurera, och lyfter därmed en fråga som är en het potatis när det gäller många vanliga tillstånd och sjukdomar.

Bella håkansson kollage olika outfits

Sugen på yoga? Så väljer du rätt kläder och utrustning – Experten tipsar

Träning

Bella Håkansson är yogalärare och ayurvedisk livsstilscoach. Hon bloggar på Kurera och hennes önskan är att förmedla yoga till så många människor hon bara kan, på de sätt hon kan. För Bella är yoga så mycket mer än bara kroppspositioner, det är ett holistiskt synsätt – ett sätt att leva. Förutom att vara en genuin yogi är Bella även modemedveten och väldigt stylish. Så – vem passar bättre att svara på frågor om yogamode än Bella tänkte vi på Kurera. Sagt och gjort. Här är hennes svar.

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Glutenfritt

Du behöver inte vänta till trädgårdens hallon har mognat i sommar för att äta hallonparfait, det går lika bra att använda frusna bär. Här är ett raw – det vill säga glutenfritt och helt veganskt – recept på en riktigt god parfait med kanderade mandlar.

Närbild kyckling

Smittskyddsläkare vill införa säljförbud efter kycklingsmitta

Hälsa

Det bör införas gränsvärden för smittämnen i alla livsmedel. Det föreslår nu smittskyddsläkare efter ett drygt års problematik med campylobacter från färsk kyckling. Även Livsmedelsverket får sig en känga. "Vi smittskyddsläkare anser att Livsmedelsverket nog skulle kunna göra mer med den lagstiftning som finns", säger smittskyddsläkaren Signar Mäkitalo till TT.

sallad med blommor

19 vilda och ätbara växter du ska plocka NU

Kost

Visste du att det finns många vilda växter, blad och blommor som du kan äta? Som är både milda och goda och dessutom erbjuder ett inslag av fräscht nytänk i sommarsalladen? Men med flera av dem har du bara ett fåtal veckor på dig innan de antingen slutar blomma eller blir för beska i smaken. Så yalla yalla – ut och skörda!

Övning: Skrivbordsyoga

Kort övning: Skrivbordsyoga

Träning

Här är en enkel övning från Kureras nya samarbetspartner Yogobe: Skrivbordsyoga. Övningen tar bara två minuter att utföra och innebär förutom ökad rörlighet även en paus som du med fördel kan ta en gång i timmen.

Inger oja

När den dagliga stressen försvann sov Inger bra på natten igen

Naturlig hälsa

Inger Oja, 53, har länge varit trött och stressad på dagarna. Det beror på att hon haft problem med nattsömnen i många år. Hon somnar oftast snabbt men vaknar efter två, tre timmar och ligger sedan vaken fram tills det är dags att stiga upp. Ingenting hon försökt med har fungerat fram tills för ett år sedan när hon provade ett nytt kosttillskott som lovade normalisera nivån av stresshormonet kortisol och ge en bra nattsömn. "Det hjälpte mig redan första natten och jag har sovit djupt och länge sedan jag började med produkten. Det var många år sedan jag vaknade utvilad och fungerade bra på dagarna", säger Inger till Kurera.

Dorotea Pettersson med en stor klocka

Sluta prokrastinera och få saker gjorda i tid

Mental hälsa

Att prokrastinera, skjuta upp uppgifter som behöver göras, är ett vanligt beteende men inte desto mindre jobbigt för de som gör det i stor utsträckning. I sin nya bok ”Jag ska bara … konsten att få det gjort i tid” ger författaren och tidscoachen Dorotea Pettersson råd och tips om hur man tar sig ur prokrastineringsfällan.

ammande spädbarn har ögonkontakt med sin mamma

Ammande mammor upplever bristande stöd från sjukvården

Gravid/barn

Allt fler kvinnor upplever problem med att amma, visar en ny Sifo-undersökning. Många mammor uppger att de tycker stödet från sjukvården är bristfälligt, särskilt om amningen har varit problematisk. Drygt hälften upplever bristande information om amning inför förlossningen och 20 procent är missnöjda med det stöd man har fått efter förlossningen. "Det är otroligt viktigt att utbildad vårdpersonal ger det stöd som efterfrågas", säger Anette Ekström, barnmorska och professor i omvårdnad vid Högskolan i Skövde.

Guide: Så väljer du rätt salt

Hälsa

Visste du att ditt val av matsalt kan ha stor påverkan på din hälsa? Många slentrianköper samma plastburk med raffinerat bordssalt men med ett aktivt val av salt kan din hälsa förbättras. Här får du veta mer.

Barbro Parkatti

Barbro hittade en lösning mot glömskan

Naturlig hälsa

Barbro Parkatti i Skinnskatteberg är 81 år. Hon är pigg för sin ålder och joggar en timme varannan dag tillsammans med hunden Tilda. Något hon haft problem med de senaste åren är minnet. Hon glömmer lätt namn. Men för ett år sedan började hon ta ett kosttillskott som är bra för glömska och är mycket nöjd med resultatet.

Par hånglar på säng

Nej till sex på arbetstid

Politik

En motion om sex på arbetstid har nu fått avslag. Det är kommunfullmäktige i Övertorneå som säger nej till förslaget om att kommunens personal ska få använda sin friskvårdstimme till sex. Det rapporterar P4 Norrbotten.

olika piller

Studie om fytosteroler stöttar tillskott för att sänka sjukvårdskostnader

Forskning

Fytosteroler som kosttillskott kan hjälpa hjärtpatienter – och kraftigt sänka sjukvårdskostnader, enligt en ny studie. Enligt studien skulle 5,3 miljarder euro per år kunna sparas om personer med höga kolesterolvärden ökade sitt intag av ämnet fytosteroler, som finns i växtriket. "En tydlig bild träder fram av de fördelar som kan uppnås genom en mer utbredd användning av kosttillskott hos dem som löper störst risk att drabbas", säger Ingrid Atteryd, svensk ordförande för Food Supplements Europe, i en kommentar.

The Ultimate Vegan Burger med avokadokräm

Den ultimata veganska burgaren med avokadokräm

Mat

Den här underbart goda burgaren är inspirerad av matlegenden Jamie Oliver och hans recept The Best Vegan Burger. De är inte busenkla att göra men går alldeles utmärkt att frysa in, så gör många. Burgarna är dessutom fantastiska att grilla.

hand skriver orden sepsis

Vitaminbehandling kan minska dödlighet i sepsis

Naturlig hälsa

Sepsis, det vill säga blodförgiftning, drabbar omkring 40 000 svenskar per år. Tillståndet verkar dock kunna botas med en blandning av vitaminer och kortison. Det indikerar i alla fall en första observationsstudie från ett sjukhus i USA där vitaminbehandlingen minskade dödligheten från 40 till åtta procent. "Är det så bra som de här preliminära resultaten visar skulle det innebära att vi fick ett kraftfullt behandlingsalternativ till ett av medicinens dödligaste tillstånd", säger infektionsläkare Adam Linder vid Lunds universitet som själv forskar på sepsis, till Sveriges radio.

Flicka går i ljus skog med häst och hund

Pollenallergimedel effektivt även mot pälsallergi

Naturlig hälsa

Pollensäsongen är i full gång och både traditionella pollenmediciner som naturliga alternativ säljer som smör. Men – vad få vet är att vissa pollenknep fungerar förträffligt även mot pälsdjursallergi. När tidningen Ridsport med hjälp av drygt 230 testpiloter utvärderade nytt naturligt pollenmedel mot just pälsdjursallergi upplevde nästan samtliga lindring. En av dem är Robin Oikarinen, som trots kraftig hästallergi valt yrket hovslagare och i och med detta tillbringar större delen av livet i stallet: "Jag kunde minska användningen av allergitabletterna. Hade jag bara varit en stund i stallet istället för större delen av dygnet hade jag nog inte behövt någon medicin alls", säger han till tidningen.

Votering i riksdagen

Riksdagen säger nej till förslaget om obligatoriska vaccinationer

Hälsa

Det allmänna vaccinationsprogrammet bör göras obligatoriskt. Det ansåg riksdagsledamöterna Sofia Arkelsten (M) och Jesper Skalberg Karlsson (M) och lämnade in varsin motion om saken till Sveriges riksdag. Nu har riksdagen fattat beslut i frågan och säger nej till förslaget – och även till förslagen i samtliga inlämnade vaccinmotioner.

Nina bakar i sitt kök

Ninas yrsel och muskelspänningar försvann med magnesium

Hälsa

När Nina Hermansen, 45 år, höll ett alldeles för högt tempo fick hon domningar och yrsel vilket medförde att nattsömnen blev dåligt. Medicinerna hon fick gjorde henne inte bättre, hon blev bara sämre. Plötsligt befann sig Nina i en ond cirkel med en ohälsa som eskalerade. Då bestämde hon sig för att ta reda på vad hon egentligen behövde för att bli frisk igen. Lösningen var ett magnesiumkomplex.

kyckling på grillen

Kycklingbakterierna fortfarande kvar – trots flera åtgärder

Kost

Turerna kring kycklingsmitta har varit många och i sommar pågått under ett år. Under hösten 2016 meddelade Folkhälsomyndigheten att betydligt fler svenskar än vanligt insjuknat till följd av campylobacter – en ökning som efter mycket om och men, bland annat, härletts till ett installationsfel på en av Kronfågels stora anläggningar, där transportlådor sköljdes med förorenat vatten. Men trots att det felet åtgärdades i januari, och att även andra åtgärder vidtagits, smittas fortfarande fler än vanligt av färsk kyckling – och ingen minskning av sjukdomsfallen alls har kunnat ses perioden januari-mars, rapporterar branschnätverket Food Supply.

Kvinna borstar tänderna med en bra tandkräm

Örterna som får tandköttet att sluta blöda

Hälsa

Blöder ditt tandkött när du borstar tänderna? Då har du fått en inflammation som kan vara början till tandfickor och tandlossning. I dag är tandlossning en dold en folksjukdom som faktiskt drabbar varannan vuxen över 50 år. God munhygien är a och o men har du ett blödande tandkött kan du ta hjälp av en munskölj gjord på bland annat ekologiskt odlad salvia, sårläka och rathaniarot. Läkeörterna är antiinflammatoriska och får ditt tandkött att läka och sluta blöda.