Get in shape

Minskat träningen med 75 timmar – en årssummering

Kan man verkligen minska träningen med 75 timmar? Blir det något kvar då?

Ja, årets träning kan snart summeras. Hittills har det blivit 250 timmar. Jämfört med förra årets 325!
Varför blev det så?

träningsåret

5 träningstimmar/vecka
Tja, man ska väl inte hålla på att skylla på massa saker. Jag är nöjd med att lyckats få ihop 250 timmar. Det är ett snitt på nästan fem träningstimmar i veckan.
Dessutom har jag promenerat många timmar som jag inte räknar in i detta.
Vissa dagar under detta år har det ändå varit för tungt att träna, även om jag är av den åsikten att man mår bra av att träna, nästan oavsett vad som har hänt.

2015 har varit ett otroligt hektiskt, omvälvande och tufft år. Jag har skilt mig, köpt lägenhet och flyttat. Ett antal sorgliga begravningar. En student. Och en rånad son med polisförhör som följd.
Och så har jag träffat en ny kille – på gymmet såklart 🙂

Oavsett om jag har tränat 75 timmar mindre än 2014 så har faktiskt resultaten kommit de månader jag har tagit det lite lugnare. Jag har blivit mycket starkare i år i de flesta kroppsdelar. Undantaget är biceps där det känns som jag istället backar, till min stora besvikelse. Jag vill ju så gärna ha snygga, muskulösa, armar.

Och hur går det då med mitt löfte om att klara en chin. Jo, jag är nära nu. Jag har ökat mycket i de muskelgrupperna också. Har gått från att klara 40 kg (10 reps) till att klara ungefär 60 kg (i samma antal reps).

Mål för nästa år
* Träna mer. Komma upp åtminstone i 300 timmar totalt.
* Mer tid för konditionsträning.
* Fler promenader. Jag tänkte testa att åka kommunalt till jobbet och i och med det gå en rask morgonpromenad varje morgon.
* Äta ännu mer vegetariskt. Idag äter jag cirka 50 procent vego och cirka 40 procent fisk. Därutöver blir det lite kyckling ibland. Däremot har jag helt slutat med fläskkött och nötkött blir det ytterst sällan.


Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Test av aktivitetsarmband vivoactive

Blogginlägg

Jag har länge haft en dyr Garmin GPS-klocka. Den har jag haft på armen när jag löptränar. Funkar utmärkt vid löpning. Sen är det inget mer med den. Men i vintras fick jag för mig att jag skulle försöka minska några kilon i kroppsfett, och inte i muskelmassa. Planen att promenera mer, köpa månadskort till kollektivtrafiken – […]

Träna igen efter förkylningen

Blogginlägg

Jag har legat däckad i en förkylning. Det händer verkligen inte ofta men nu jobbar min tonårsdotter på förskola och såklart kommer det hem en hel del virus som inte jag är van vid. NoNo! Att träna med ont i halsen är verkligen inte att rekommendera. Man kan dra ner skiten i lungorna och bli […]

3 hjälpredor för viktnedgång

3 hjälpredor för viktnedgång

Blogginlägg

Som jag skrev i förra inlägget så har träningen blivit ganska mycket sämre under 2015 jämfört med 2014. Jag känner även att jag har lagt på mig några onödiga kilon fett som jag inte riktigt trivs med. Från att ha börjat antyda magrutor så har det gått tillbaka till att det inte syns alls. Alldeles för […]

Fet eller fit? Viktuppgång av styrketräning

Blogginlägg

Gaaaaaahhhh! …eller något liknande, utbrast jag när jag ställde mig på vågen hos hälsoföretaget Concept for Life. TRE kilo upp under sommaren! Jag trodde jag skulle smälla av. Men tagga ner, säger du – alla går väl upp under sommaren. Mindre träning och massa vin och grillat. Men nej. Det kan jag inte skylla på! […]

B3 för muskler, hud och hår!

Blogginlägg

Ibland när jag läser om vitaminer och mineraler så blir jag helt fascinerad av vad de kan göra för vårt välbefinnande. Samt hur illa en brist kan göra oss. Naturlig doping Nyligen läste jag om B3, niacin hos Martina. Hon skriver att B3 är som en naturlig doping. Man får extra utsöndring av tillväxthormon tre-fyra timmar efter intag och […]

Kroppskompositionsmätning – smal och muskulös!

Kroppskompositionsmätning – smal och muskulös!

Blogginlägg

Hur nöjd blir man inte efter en kroppskompositionsmätning när den visar att min metabola ålder är 30 (15 år yngre än mina årsringar 😉 ) och att den visar att jag är mager och muskulös. Men vad är nu egentligen det här? Kroppskompositionsmätning? Ja, till att börja med så finns det ju väldigt många olika […]

Nyttigt – alltid i min kyl, frys och skafferi!

Nyttigt – alltid i min kyl, frys och skafferi!

kost

Om man ska äta nyttigt så måste nyttigheterna finnas hemma. Och det här ser jag till att ha hemma. Uppdelningen protein/fett/kolhydrater är inte hundraprocentig eftersom många livsmedel innehåller både fett och protein, eller både kolhydrater och protein och så vidare… men ungefär så här tänker jag: Protein Kycklingfiléer – smart att ha i frysen Köttfärs […]

Var är alla? Gymmet står tomt!

Var är alla? Gymmet står tomt!

styrketräning

Visserligen är många ute och joggar nu, men med all säkerhet har en stor del av dem som på nyårsafton lovade att bli vältränade och gå ner i vikt lagt av nu. De sitter i solen och grillar och dricker vin för fulla muggar. På fredagkvällen var vi nog 6-7 tappra själar som var på gymmet. Varav två var […]

Frukost med egen glutenfri granola

Frukost med egen glutenfri granola

Blogginlägg

Jag börjar alltid dagen med kaffe och två ägg vid sjutiden. Sen är jag hungrig igen vid halv tio. Vid den tiden har vi fikarast på jobbet och då tar jag min andra frukost. Imorse var det extra lyxig, för jag hade med mig hemlagad granola. Supergott och väldigt enkelt att göra. Granola 2 dl pumpakärnor […]