Get in shape

Träna igen efter förkylningen

Jag har legat däckad i en förkylning. Det händer verkligen inte ofta men nu jobbar min tonårsdotter på förskola och såklart kommer det hem en hel del virus som inte jag är van vid.

gym

NoNo!
Att träna med ont i halsen är verkligen inte att rekommendera. Man kan dra ner skiten i lungorna och bli väldigt sjuk. Man ska ju givetvis inte heller träna med feber, men det måste ju vara självklart för alla.

Nya tag
Nu har jag i alla fall vilat i en vecka drygt och igår var det dags för första passet.
Skittungt!
Musklerna ville inte riktig vara med från början, men ju längre in i passet jag kom desto bättre gick det.

Bästa övningen för biceps
Mitt största fokus har länge legat på att få större armmuskler. Igår avslutade jag passet med att ta 10 kg (6 reps) i enarms-curls (koncentrationscurls) – den övningen anses vara den i särklass bästa för att bygga biceps. Här hittar du övningen!

Lite större blir de, biceps. Kör hårt med dem nu, helst tre pass per vecka  armar/axlar.

biceps


Nya löpardojjor

Svart är det nya svarta! Jag är så ruskigt trött på färgglada skor. Hittade ett par svarta men bara några få färgglada detaljer. Nu kommer jag glida fram i Adidas boost supernova glide!

skor
Träningsupplägg

Jag ska börja planera mitt träningsupplägg bättre. Denna vecka ska jag köra:

Måndag: Övre delen av ryggen och axlar
Tisdag: Ben och mage
Onsdag: Armar och axlar
Torsdag: Nedre delen av ryggen och rumpan
Fredag: Eventuellt träningsledigt
Lördag: Övre delen av rygg och axlar
Söndag: Ben och mage eller löpning


Pest eller kolera med tjejgym – gnälltanten tycker till

hantlar tjejgymTjejgym! Ska det vara något som behövs det?
Det var min första tanke när jag hörde talas om gym som gick i rosa toner och bara tillät tjejer.
Löjligt!, sa jag.

Men jag är splittrad. Särskilt efter en händelse på gymmet för ett tag sedan!
Jag stod nämligen i godan ro (nä, fasiken – ingen ”god ro” – jag körde på rejält, men ja, jag stod i alla fall där) med mina hantlar och körde nån axelpress.
Jag hade vågat mig in på den delen för fria vikter. De stora starka killarnas område.

Kan du flytta på dig?
..sa plötsligt en 20 år (eller om jag ska vara ärlig – 30 år) yngre kille. Stöddigt.
Dum (läs gärna snäll, det låter bättre) som jag är så flyttade jag på mig. Tyvärr fick jag inte plats alls då, så jag fick avsluta min övning, ofrivilligt.
Killen – ja, han körde sina övningar utan att bry sig det minsta att tanten (just – jag alltså) inte fick plats.

Plötsligt kändes inte tjejgym så töntigt!
Jag går på ett vanligt ”svensson-gym” i förorten. Inget tufft ställe. Bara Friskis & Svettis gym.  Men det finns ett stort gäng stora, (ganska) starka ”bodybuilder-wannabies” där. Och de använder avdelningen för fria vikter i timmar! Kommer man samtidigt som dessa lirare så kan man glömma att få köra bröstpress, squats och marklyft. Eller så får man hålla tillgodo med de lätta vikterna som dom dissar. Och jag med. Jag är ju stark nu! 🙂

Inget fel på det! Egentligen…
Bodybuilderstyperna verkar väldigt snälla och trevliga – inget ont ord om dem på så sätt – men deras träningsupplägg innebär att de använder fria vikter och skivstänger på ett annat sätt en ”vanliga gymtränande”. Inget fel. De är ju betalande tränande som alla andra.
Men när de kör så kan man liksom inte gå emellan och fråga ”kan vi  köra varannan” – för de har typ 100 kilo mer på skivstången än jag! Skulle ta en kvart för mig att bara få av vikterna 🙂

Dregglande killar
Har även hört rykten om att det finns tjejer som vill gå på tjejgym för att slippa de dregglande, stirrande killarna.
Herregud! Slippa??? Jag undrar var dom är! Jag vill veta! 🙂
Är man i medelåldern… (hmm, det låter såå gammalt) så är man ju evigt tacksam om nån kollar in en  – men när det har hänt att nån har stirrat så har det bara varit i samband med att maskaran har runnit under ögonen eller jag har haft obekant luddighet under armarna … (läs den pinsamma historien här)
Nä, trånande killar är verkligen inget problem att brottas med.

Men vaaaaaarför rosa!?
Rosa är en färg.
En fin färg. Precis som gul, turkos och orange.
Jag har inget emot rosa. Men varför måste allt som riktas till tjejer göras i rosa?
Dumförklarar dom oss?
Finns det tjejgym som tar oss på allvar – vi tjejer som vill träna riktigt hårt? Vi som inte vill ha hantlar gjorda av rosa fluff.
Jag har inte gjort någon djupdykning i ämnet men det vore jättekul att veta om det finns riktigt bra tjejgym ”där ute”.
Nån som vet?

Killgym?
Jag har bara en sista liten fundering. Finns det gym som bara är för killar?
För annars är det väldigt ojämlikt tycker jag.
Det jag tänker på är till exempel att det faktiskt finns killar som inte är så starka som kanske tycker att det är jobbigt att tjejerna är starkare. Att de inte vågar gå på gym för att de känner sig uttittade av tjejer.
För de flesta är det säkert inget problem, men visst kan det väl finnas killar som i alla fall önskar en ”kill-avdelning” på gymmet.

Jag tycker att det ska vara jämlikt. Det gäller både tävlingar och gym. Om det finns tjejmilen och tjejgym så ska det väl finnas manmilen och killgym?