Erbjud ditt barn en giftfri uppväxt

Är det möjligt att i dagens samhälle växa upp utan att få i sig en massa gifter och kemikalier? Antagligen inte. Men vi kan försöka minska på våra barns exponering. En del är enklare att eliminera än andra, och så handlar det så klart om prioritering och hur bekväm man är.

Redan som nyfödd har det späda barnet utsatts för mängder av kemikalier via modern. Nu för tiden tycker de flesta att det är en självklarhet att man som gravid och ammande inte röker eller dricker alkohol, på grund av den negativa påverkan det kan ha på fostret. Men ibland tänker man inte på, eller vet inte om, de miljögifter som vi får i oss via kosten, kosmetika, kläder och så vidare. En studie har visat att kvinnor som använde hårspray i början av graviditeten hade mer än dubbelt så stor risk att föda en pojke med urinröret på snoppens undersida. En annan studie har visat att ftalater, som finns i krämer och parfymer, kan påverka fostrets neurologiska utveckling och visa sig som beteendestörningar som påminner om symptomen för ADHD, ftalater har också visat kunna ge missbildningar på barnets könsorgan.

Barn och spädbarn är ömtåligare än vuxna. Deras hud är tunnare. De har mer hudyta, de andas mer och både äter och dricker mer i förhållande till sin vikt, jämfört med oss vuxna. Vilket betyder att de är känsligare och mer mottagliga för kemikalier, och drabbas på så sätt hårdare.

 

De flesta barnprodukter på marknaden sägs vara milda och skonsamma, men det är ju inte samma sak som att de skulle vara bra för hälsan och miljön. Man vill gärna tro att produkter som är specifikt riktade till barn ska vara snällare, mildare, bättre, men det behöver de inte alls vara. Hälsoriskerna ökar ju oftare barnet utsätts för olika ämnen. Tvål och schampo sköljs bort, medan salvor och krämer sitter kvar på kroppen under en längre tid. Så var noga när du väljer och vrakar bland dessa produkter, och i många fall kanske de inte ens behövs?

Kemikalier kan vara giftiga på olika sätt, vissa är akut giftiga, det vill säga de skadar genast, och det behövs generellt mindre mängd för att skada. Andra kemikalier kan vara långlivade, vilket betyder att de har svårt att brytas med i kroppen eller i miljön, så de stannar kvar en längre tid och fortsätter orsaka skada. Sen finns det andra kemikalier som varken är direkt giftiga eller långlivade, men de kan ändå orsaka skada om man är känslig eller utsätts för dem ofta, så som allergier.

Elva vanliga barnprodukter

Våtservetter
Mycket praktiska att torka barnets rumpa med, men försök att bara använda dem när du måste. De flesta, om inte alla, innehåller konserveringsmedel, och en del även parfym. Använd inte våtservetterna på barnets händer eller ansikte då det är ännu större risk att de då får i sig av kemikalierna. Testfakta gjorde nyligen ett test på nio olika våtservetter som finns på den svenska marknaden. De innehöll tillsammans 53 olika kemikalier och andra tillsatser. Av de 53 ämnena så är fyra klassade som hälsofarliga av EU och Kemikalieinspektionen. Alla nio våtservetter innehöll minst ett av dessa hälsofarliga ämnen. Natriumhydroxid som är frätande, citronsyra som är irriterande och farligt vid ögonkontakt, bensoesyra som är frätande i ren form och kan orsaka kontaktallergi hos känsliga personer, och bensylalkohol som är allergiframkallande och skadligt vid inandning och förtäring.

Giftfriare alternativ: gamla hederliga pappersservetter och vatten. Eller tyglappar och vatten.

Blöjor
Består av i huvudsak cellulosa och mjukplast. Närmast huden har barnet ofta ett tygliknande skikt av polypropenplast, men här finns ofta även t ex lycra som förhindrar läckage runt benen. Blöjkärnan brukar bestå av cellulosa, och blandat med cellulosan finns superabsorbenterna, som är mycket duktiga på att suga upp vätska. När cellulosan framställs används svavelhaltiga kemikalier, som till exempel sulfat, sedan bleks också cellulosan men t ex kloroxider eller väteperoxid. Polypropen, polyeten och superabsorbenterna som finns i blöjan framställs av olja, ibland naturgas, via raffinering. Olika tillsatser kan tillsättas för att produkten ska få särskilda egenskaper.

Det finns studier som visar att engångsblöjan kan ha en negativ påverkan på mäns spermieproduktion, då blöjan fungerar som ett våtvarmt omslag som höjer temperaturen kring testiklarna. Andra studier med möss har visat att de kan få andningsstörningar av engångsblöjor och när en kemisk analys har gjorts av blöjorna har de innehållit ämnen som är giftiga för andningsorganen. Samma studie drog då slutsatsen att användning av engångsblöjor kan vara en av orsakerna bakom den ökade barnastman. Studien var gjord i USA där betydligt fler tillsatser används i blöjorna, och det är inte sannolikt att de giftiga ämnena kommer från de polymerer som används i de svenska blöjorna. En annan studie som gjordes på tyska blöjor visade att de innehöll tributyltenn, TBT, som är ett hormonstörande ämne. En av de blöjor som studien innefattade finns även på den svenska marknaden. TBT används som träskyddsmedel och bekämpningsmedel och det är rimligt att anta att det TBT man funnit i blöjorna kommer från cellulosamassan, vilket innebär att det även kan finnas i våra svenska blöjor, då cellulosamassan ofta kommer från andra länder.

Giftfriare alternativ: tygblöjor. Kom ihåg att det då blir viktigt att tänka på vad du använder för tvättmedel.

Kläder
Spädbarn kan gå igenom ett par ombyten kläder per dag, de kräks, kissar och bajsar. När kläder och andra textilier tillverkas så används kemikalier, till exempel för att färga, impregnera, förhindra mögel, för att ge flamskydd osv. Tvätta därför alltid nya kläder, filtar, gosedjur och andra textilier som ska användas av spädbarnet. Här är det också viktigt att tänka på vad man använder för tvättmedel, välj gärna ett som är oparfymerat och miljömärkt och innehåller mindre gifter.

Giftfriare alternativ: återanvända och köpa second hand, då dessa kläder och textilier har tvättats ett flertal gånger, och på så sätt har mycket av gifterna redan tvättats ur. När du köper nytt försök att välja miljömärkta kläder, bomullskläder av ekologiskt odlad bomull, ylle, och konstfibrer som producerats i länder som USA, Japan, och Europeiska länder, då de har stränga miljönormer.

Leksaker
Dagens barn överöses med leksaker, och ofta är de gjorda av plast. I januari 2007 förbjöds ett antal av de farligaste mjukgörande ftalater i alla leksaker och barnavårdsprodukter i EU. Andra ftalater får inte användas i leksaker och barnavårdsprodukter som kan stoppas i munnen. Detta kan vara något att ha i åtanke när man funderar på att köpa begagnade plastleksaker. Å andra sidan har de nog redan hunnit utsöndra de värsta kemikalierna. Självlysande leksaker kan innehålla ftalater, och bör därför inte sugas eller tuggas på. Lera som man köper i butik består ofta av plast. En del av dem kan innehålla ftalater och bör inte användas av små barn som stoppar saker i munnen, och som suger på fingrarna. Kritor, pennor, färger och lim avsedda för barn är oftast vattenbaserade. De kan dock innehålla konserveringsmedel vilka kan orsaka allergier.

Giftfriare alternativ: köp mindre leksaker, och när du köper se till att det är bra kvalitet som håller. Kolla på andra alternativ än plast. Gör din egen playdoh.

Mat
Amning rekommenderas uteslutet de första 6 månaderna av barnet liv. När det är dags att börja med fast föda så är det bästa alternativet att laga egen mat, och använd gärna ekologiska och lokala ingredienser. Tänk också på att laga mat efter säsong. Ska man ge barnet burkmat, välj ekologiskt!

Testfakta har gjort ett test på barnmat i burk, och kommit fram till att de inte innehåller speciellt mycket näring och energi. Så även om burkmaten kan vara snabbt och enkelt, så är det viktigt att man kompletterar med annat under dagen. Detta är extra viktigt om man har ett barn som inte går upp så mycket i vikt. Man ska ha extra koll på att barnet får i sig tillräckligt med järn, och de flesta burkarna som testades innehöll förhållandevis lite järn. De vattenlösliga vitaminerna finns det inte heller mycket av, då de förstörs vid upphettningen som görs för att konservera.

Giftfriare alternativ: laga egen mat, välj ekologiskt och närproducerat.

Mjölkersättning
Har en väldigt lång innehållsförteckning. Där finns bland annat avsaltat vasslepulver (en biprodukt från osttillverkning), vegetabilisk olja (här kan bland annat palmolja förekomma, vilket är billigt, men inte anses speciellt nyttigt varken för barnet, då den innehåller mycket mättat fett, eller för miljön då regnskogar skövlas för att palmoljan ska kunna utvinnas), laktos (mjölksocker), skummjölkspulver, mjölkprotein, fiskolja, emulgeringsmedel (ett kemiskt ämne som hjälper till att binda olika produkter, och i detta fall sojalecitin som har E-nummer 322 och utvinns från soja, det renas med eter eller metanol, träsprit, även aceton och blekning kan användas när lecitin utvinns. Lecitin från USA har troligen framställts av genmanipulerad soja), L-fenylalanin (en essentiell aminosyra), taurin, inositol (som även kallas vitamin B8och används som kosttillskott för att öka mängden vatten i musklerna precis som bland annat taurin), L-histidin, (en aminosyra som barn inte själva kan tillverka, utan behöver tillföras via kosten), L-karnitin (hjälper kroppen att göra fett till energi, en transportmolekyl), nukleotider (adenosin 5’-monofosfat, cytidin 5’-monofosfat, guanosin 5’-monofosfat, uridin 5’-monofosfat) som är en viktig del av cellens energilagring och energitransport, mineralämnen (natrium, kalium, kalcium, järn, magnesium, zink, jod, koppar, mangan, selen), vitaminer (A, D, E, K, C, tiamin, riboflavin, niacin, B6, folacin, biotin, pantotensyra) och Bifidobacterium lactis (probiotic).

Ny forskning har visat att modersmjölksersättning kan innehålla Advanced Glycation End products (AGEs). Tester i USA på spädbarn har visat att halterna av AGE kan så mycket som fördubblas när de får modersmjölkersättning istället för att ammas. Faran med detta är att det senare i livet kan bidra till inflammation och diabetes. Mjölkersättning som tillverkas under stark värme kan innehålla så mycket som 100 gånger mer AGE än bröstmjölk. AGE finns dessutom i många charkuterivaror som har blivit upphettat under tillverkningen.

Livsmedelsverket rapporterade tidigare i år om mangan, kadmium och arsenik funnet i modersmjölksersättning, främst i de produkter som är riktade till barn med mjölkproteinallergi och sojaproteinallergi, och barngröt, speciellt de risbaserade produkterna, men även de som var gjorde på mannagryn och vete. Orsaken till de höga halterna är att det finns naturligt i berggrund och jord, och tas upp av växterna som dessa produkter är baserade på. Ris verkar vara extra mottagligt för att ta upp och lagra arsenik. Mangan är ett livsnödvändigt spårämne som används i kroppens omsättning av kolhydrater och fetter, ämnet hjälper också till att skydda mot fria radikaler. Studier har visat att till exempel personer som andas in höga halter mangan påverkar nervsystemet negativt, och det har visat sig att höga halter mangan i dricksvatten har en negativ inverkan på barns nervsystem. Arsenik är även det ett grundämne som finns i berggrunden och jorden, och det kan hamna i grundvattnet, och på så vis användas som bevattning av matodlingar. Höga doser oorganisk arsenik kan ge akut förgiftning. Men även lägre doser under en lång tid kan ha en negativ inverkan på hälsan, bland annat ökar risken för cancer. Kadmium finns naturligt i jorden, och kan hamna i vår mat via luftföroreningar och användning av gödsel som är förorenat med kadmium. Kadmium stannar kvar mycket länge i vår kropp och lagras i njurarna. Vilket betyder att njurfunktionen kan skadas om man får i sig för mycket kadmium under en längre tid.

Giftfriare alternativ: amning när det är möjligt.

Schampo, balsam, tvål, badskum, badbomber
Innehåller ofta tensider som gör att produkten löddrar men också torkar ut huden, färgämnen, parfym och konserveringsmedel, vilka alla kan framkalla allergier. Läs alltid innehållsförtäckningen! Välj gärna milda och parfymfria produkter. Passa dig för en ingrediens som heter kathon, vilket är både hälso- och miljöfarligt. Kathon anses vara en mycket stark kontaktallergen, vilket betyder att allergi så som eksem kan uppstå i kontakt med kathon. Badskum innehåller i stort sett bara en massa tensider, så här är det bättre att låta bli! Pröva istället med olja i vattnet, men lägg på minnet att välja en badolja utan en massa tillsatser.

Giftfriare alternativ: Miljömärken som Svanen, Astma- och Allergiförbundet, och Bra Miljöval. Även Weledas produkter kan här vara ett bra val.

Tandkräm
När ditt barn har fått sin första tand är det dags att börja borsta. Vissa tandkrämer innehåller bakteriedödande medel så som triclosan, som ska hjälpa mot infektion i tandköttet. Detta är inte en ingrediens att rekommendera till barn, eller vuxna, förutom om din tandläkare har ordinerat det. Så se upp. Många affärer har själva tagit initiativet att sluta sälja tandkräm med triclosan i. Vissa ifrågasätter även fluor som finns i tandkräm då de menar att det finns studier som visar att det kan bidra till bentumör, sämre utveckling av hjärnan i barndomen, och lågt IQ, Weleda har t ex en fluorfri tandkräm. De flesta tandläkare rekommenderar dock att även barn använder tandkräm som innehåller fluor så här är det viktigt att du bildar dig din egen uppfattning. Däremot ska man inte låta barnet äta en hel tub tandkräm vilket kan leda till förgiftning, man ska inte heller låta dem svälja tandkrämen… Vilket kan vara lättare sagt än gjort. Tandkräm kan innehålla natriumlaurylsulfat (SLS) som är en skummande tensid. Denna tensid är också mycket irriterande, inte minst på slemhinnorna. Den kan göra så att småsår i munnen får svårare att läka. På innehållsförteckningen kan denna även listas som sodium lauryl sulfate.

Giftfriare alternativ: Weledas produkter utan flour. Återigen, läs innehållsförteckningen! Det finns vissa tandkrämer som har mindre kemikalier, eller mindre giftiga kemikalier.

Hudkrämer
Undvik hudkrämer med parfym och konserveringsmedel. Leta efter miljömärkena. Läs innehållsförteckninge. Många gånger kan det vara onödiga produkter att tillföra barnets hud.

Giftfriare alternativ: en skvätt ekologisk olivolja som kanske finns hemma i skåpet. Eller Weledas Calendula Body Oil.

Babyolja
Kan innehålla paraffinum liquidum som är mineralolja och isopropyl palmitate som är palmolja. Mineralolja framställs från fossil råolja, precis som bensin. Små studier har gjorts som har visat att mineralolja kan ha en negativ effekt på oss människor, med t ex ledsjukdomar som följd. Men dessa studier har varit alldeles för små för att man ska kunna dra några säkra slutsatser. Palmolja är billigt, men anses inte speciellt bra för miljön då regnskogar skövlas för att den ska kunna utvinnas.

Giftfriare alternativ: en skvätt ekologisk olivolja som kanske finns hemma i skåpet. Eller Weledas Calendula Body Oil.

Myggmedel och solskyddsmedel
Innehåller ämnen som kan irritera, och orsaka förgiftning vid överdrivet bruk. Barn under tre år bör inte komma i kontakt med myggmedel överhuvudtaget.

Giftfriare alternativ: använd kläder som skydd mot sol och mygg. Undvik att ha spädbarn i solen.

Av Anja Lenner


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Bebis på potta

Nya trenden: Tidig pott-träning

Gravid/barn

Många barn bär blöjor upp till tre, fyra års ålder. Men inte alla. Fenomenet "babypottning" har sedan några år vuxit sig starkare i Sverige. Lucia Nigro är en mamma som förespråkar tidig potträning. Hennes tre månader gamla son Adam började gå på toaletten vid två månaders ålder, rapporterar SVT.

Johanna Bjurström

Så får du ditt barn att äta mer hälsosamt

Krönikan

Jag får ofta frågor som: "Hur får jag mina barn att äta hälsosammare?" Jag har lärt mig under åren med mina barn, som idag är tonåringar, att det är inte vad du säger utan vad du gör och det du faktiskt ställer fram på bordet som är avgörande. Här vill jag dela med mig av mina tips om hur du kan påverka ditt/dina barn att äta bättre.

5 alternativ till komjölk – en miniguide

Kost

Vill du undvika mjölk? Anledningarna till att vilja göra det kan vara många och det har kommit en hel uppsjö med alternativa produkter för den som väljer bort komjölk. Men vad har de för styrkor och svagheter och vad passar de till? Vi guidar dig!

Livsmedelsverket

Så många litar på Livsmedelsverket

Allmänt

41 procent uppger att de litar mycket på Livsmedelsverket – och var fjärde svensk uppger att de litar helt på information som kommer från myndigheten. Det visar branschorganisationen Svensk Egenvårds undersökning om vad allmänheten anser om kost, kostråd och kosttillskott.

Ylva Tuoremaa

Havtornsolja var lösningen på guiden Ylvas problem med muntorrhet

Hälsa

Omega-7 är en fettsyra som är speciellt viktig för huden. Den hjälper bland annat torra, sköra slemhinnor att återfå sin fuktighet.
 När Ylva Tuoremaa, 62 år, guidade grupper i Hjalmar Lundbomsgården i Kiruna blev hon så torr i munnen att hon fick svårt att prata. Lösningen på problemet blev ett tillskott med havtornsolja som är rik på omega-7.

Fredagsmys med tex-mex

Fredagsmys med tex-mex

Mat

Ingen fredag utan tacos! Men har du möjligtvis tröttnat lite på den klassiska ”fredagsmys-tacosen” kanske det här kan ge dig inspiration till nya tillbehör som piffar upp lite.

Man plockar chokladtårta ur kylskåp fyllt av frukt

Maten du ska undvika om du vill hålla blodtrycket nere

Kost

En av tre svenskar uppskattas ha ett förhöjt blodtryck. Ärftlighet, stress, övervikt och dåliga kostvanor bidrar till högt blodtryck. Den genetiska faktorn går förstås inte att ändra på, men motionerar du, är måttlig med alkohol och låter bli rökning samt har sunda matvanor kan du ofta undvika att få problem med blodtrycket. Här är några livsmedel du ska vara försiktig med om du har högt blodtryck - eller vill undvika att få det.

massor med tunna plastkassar samlade på hög utomhus i något städprojekt

Nu kan du panta dina plastpåsar – i nytt pilotprojekt

Trendspaning

Hemköp blir första dagligvarukedjan ut när det gäller att erbjuda sina kunder pengar tillbaka när de återvinner sina plastpåsar. Samtidigt höjs priset på påsen med 50 öre. Projektet grundar sig i ett EU-beslut från 2015 om att minska användningen av tunna plastbärkassar. Samtidigt har Naturvårdsverket satt upp ett svenskt mål: att minska användningen plastpåsar till år 2025 till färre än 40 påsar per person och år.

Animation genomskinlig person med muskler och synligt hjärta

Selen och Q10 – världens bästa hjärtmedicin

Forskning

Det är fem år sedan KiSel10-studien skapade stora rubriker. Det var forskare vid Linköpings universitet som kunde visa att Q10 och selen minskar risken att dö i hjärt-kärlsjukdomar med över 50 procent. Nu har samma forskare fortsatt att analyserat blodproverna på de 443 pensionärerna i studien. De nya resultaten är lika sensationella.

sjukhuspersonal kör iväg sjuksäng med liten flicka

EU varnar för resistenta superbakterier

Allmänt

Varje år dör omkring 25 000 personer bara inom EU:s gränser på grund av olika "superbakterier", det vill säga extra resistenta bakterier som tål nästan all antibiotika. Det visar en rapport från den europeiska livsmedelsmyndigheten EFSA. Nu ska EU ta fram en handlingsplan för att få bukt med spridningen av antibiotikaresistens, vilken ska lanseras redan i sommar.

Kvinna jobbar sent vid sin dator

Stress och könshormoner – så minskar du mängden skadligt östrogen

Hälsa

Påverkar stress våra könshormoner? I så fall hur? Ja, när vi upplever stress påverkas våra könshormoner på ett direkt sätt, menar Sanne Lundblad, expert i komplementär hormonterapi. "Stress ökar till exempel mängden östrogen i kroppen och kan göra oss överviktiga", säger hon till Kurera. Här berättar hon mer om hur detta går till och ger sex enkla tips på hur man kan minska mängden av den skadliga typen östrogen och öka den hälsosamma.

Blodtrycksmanchett

Lagrad vitlök sänker blodtrycket – utan biverkningar

Forskning

Högt blodtryck, hypertoni, påverkar cirka 30 procent av alla vuxna i Sverige. Fyra av tio personer som dör på grund av hjärtproblem hade ett förhöjt blodtryck. Det finns i dag inga bevis för att medicinering hjälper mot lätt förhöjt blodtryck. Men ett tillskott gjort på lagrad vitlök har i kliniska studier visat sig sänka blodtrycket signifikant.

groddar

Liten guide: Fröna du måste testa att grodda!

Kost

Längtar du efter vårens primörer? Kanske groddar kan vara lösningen så länge? Frön är fullpackade med näring men vi kan inte tillgodogöra oss näringen på ett bra sätt direkt från frön. När vi däremot groddar dem öppnar de upp och gör näringen mer tillgänglig. Riktigt närproducerad supermat helt enkelt!

man i 30-årsåldern tittar på ett piller som han håller i sin hand

Antalet unga som använder potensmedel har dubblats på 10 år

Naturlig hälsa

Potensmedel, alltså tabletter som Viagra, blir allt vanligare bland unga män. Bland killar mellan 15 och 24 år har antalet personer som hämtat ut potensmedel på recept ökat med 89 procent de senaste tio åren. 19-åriga "Victor" berättar för Sveriges radio att han ätit potensmedel under närmare tre års tid. Kurera vill passa på att slå ett slag för de naturliga alternativ till potensläkemedel som finns därute och som ofta räcker lika långt.

överviktig man i rutig skjorta och stor mage utomhus

Drygt halva Sverige har övervikt eller fetma

Allmänt

Drygt hälften av svenskarna i åldrarna 16–84 år är överviktiga eller feta. Samtidigt minskar dödligheten i fyra cancerformer samt hjärt-kärlsjukdom och färre riskkonsumerar alkohol och tobak. Det visar Folkhälsomyndighetens årsrapport för 2016. I rapporten framgår också att skillnaderna i hälsa mellan personer som har hög och låg utbildningsnivå fortsätter att vara stora.

Tjej med vacker fläta intill vatten

Välj rätt tillskott för håret – experten tipsar!

Skönhet

Upplever du att håret börjat växa långsammare? Känns håret kanske risigt och livlöst? Kanske har du slarvat med kosten och det börjar märkas på din hårkvalitet? Känner du igen dig ska du definitivt läsa vidare. Kurera bad hälsorådgivaren Sara Ruuth lista sina favoriter när det gäller näringstillskott för håret.

Zucchinipasta med kantarellpesto

Zucchinipasta med kantarellpesto

Mat

Kantareller, finns det något godare? Här är en rå zucchinipasta med krämig kantarellpesto. Allra bäst blir det om svamparna får ”lagas” en bra stund i ugn eller torkugn först för att lite vätska ska försvinna och för att ta bort smaken av rå svamp. Med pinjenötter och näringsjäst blir det en krämig lyxig pesto – perfekt för att impa på vännerna på fredagsbjudningen.

tacokrydda i glasburk

Gör din egen tacokrydda

Recept

De flesta tacokryddor man köper i butik innehåller mängder med socker, salt och smakförstärkare. Det är väldigt enkelt att göra egen. Självklart berättar vi hur.

Animerad bild på kvinna i säng som räknar får

”Nu sover jag som en stock hela natten”

Naturlig hälsa

Det är inte alla förunnat att få sova en hel natt. Sömnproblem har blivit så vanligt att i dag lider var tredje svensk av sömnbesvär. Det är vanligare bland kvinnor och Ritva tillhör dem som ibland sover riktigt dåligt. Förra året när sömnproblemen blev riktigt besvärliga gick hon till hälsokostbutiken och bad om råd. Med rogivande örter som hjälp fick hon äntligen sova.

åtta personer vända från kameran mot vit bakgrund

Är du i en riskgrupp för att drabbas av Q10-brist? Kolla här

Naturlig hälsa

Coenzymet Q10 finns i alla våra celler och behövs för cellernas energiproduktion. Eftersom hjärtat jobbar oavbrutet förbrukar vi mycket Q10. Har vi brist känner vi oss trötta. Kroppens produktion av Q10 i hjärtmuskeln är högst när vi är i 20 års-åldern och minskar kraftigt med åldern. Har man brist kan man få stora hälsofördelar av att ställa den bristen tillrätta. Är du i riskgrupp för Q10-brist? Kolla här.

matvåg och nyttig mat som broccoli och linser etcetera

12 hälsotips från Food Pharmacy

Allmänt

Mia Clase och Lina Nertby Aurell driver Foodpharmacy.se, en av Sveriges största och mest omtyckta vetenskapliga hälsobloggar. De har också skrivit en bok med samma namn som bloggen. De beskriver sig själva som positiva hypokondriker som försöker klura ut hur man ska äta för att hålla sig frisk. Här delar de med sig av 12 hälsotips.

Kvinna utomhus har huvudet nedsänkt i handen

Blir du deppig på våren? Här är 4 tips på naturlig hjälp

Hälsa

Omkring en halv miljon svenskar antas lida av mild till måttlig depression på våren. Antalet drabbade ökar ständigt och bland dessa växer andelen ungdomar. Konventionella SSRI-preparat i all ära men innan man tar till detta ”tyngre artilleri” kan det vara värt att prova hjälp i naturlig form. Biverkningsfria sådana, vilket många ser som en fördel eftersom just biverkningarna för vissa kan vara så starka att en del väljer att avbryta behandlingen i förtid. Här får du fyra tips på naturlig hjälp.

två glas med rödbetsjuice intill färska rödbetor med blast

Ett glas rödbetsjuice om dagen gav Karl, 80, blodkärl som en 26-åring

Naturlig hälsa

När den pensionerade professorn Karl Arfors, 80 år, för några år sedan slutade med socker och mjöl blev hans blodkärl 25 år yngre. Och när han började dricka rödbetsjuice i kombination med lingonjuice blev kärlen hela 50 år yngre. "Jag blev väldigt förvånad över att man kan påverka sin hälsa så starkt med vad man äter och dricker", säger Karl Arfors som själv forskat på inflammation under många år,
 bland annat i USA.

Därför äter vi så mycket godis under påsk

Hälsa

Under påsken äter vi i Sverige mer godis än någon annan tid under hela året. Men hur kommer det sig egentligen att kyrkoårets största högtid – den högtid vi en gång förknippade med Jesus, hans död och uppståndelse – snarare blivit en tid för sockerchock och godisfrosseri än någonting annat? Kristian Petrov, docent i idéhistoria och universitetslektor i kulturstudier vid Karlstads universitet, säger sig ha svaret.

Annika Sjöö

Annika Sjöö väljer 10 hälsofavoriter

Allmänt

Hon är dansdrottningen från Let’s Dance som blev författare, föreläsare och programledare för "Du är vad du äter". Annika Sjöö räds inte nya utmaningar. För Kureras läsare listar hon tio av sina absoluta hälsofavoriter.