Gravid? Tolka fem vanliga cravings

Fakta

Kända mammors cravings:

Carolina Gynning
Det skånska yrvädret Gynning bloggade under sin graviditet om sina cravings: "Jag ville ha apelsin hela natten. Det är helt sjukt, jag skulle kunna äta 100. Så nu var jag tvungen att gå upp för att släpa mig till Ica och köpa apelsiner. Detta är ju helt sjukt. Men jag får ju ändå vara glad för att det är apelsin och inte semlor – som jag hade cravings för förra veckan."

Halle Berry
Bröd, fotmassage och inlagda gurkor när hon väntade lilla Nalah.

Cate Blanchett

Med tredje barnet, Ignatius, ville Cate serveras inlagda gurkor och glass.

Angelina Jolie

Gravid med tvillingarna Vivienne och Knox längtade hon efter choklad med kanelsmak. Hon åt även stora mängder friterade lökringar med senap.

Nicole Richie

När hon väntade sitt andra barn, Sparrow, twittrade Nicole om sin konstiga craving som bestod av: chèvrepizza, vattenmelon och wasabi.

Milla Jovovich

När hon väntade dottern Ever gick Milla upp 35 kilo med hjälp av ägg, bacon och, lite mer ovanligt, benmärg. Det sista var svårare att hitta men till slut fick Milla tag på ett ben hos en slaktare i Paris, grävde ur märgen och bredde sig en macka med det.

Kate Hudson
När hon väntade sonen Ryder var hon mest sugen på en sak… sin dåvarande man. Eller kanske snarare sex. ”Han var helt slut”, har hon sagt.

Jools Oliver

Jamie ”Nakne kocken” Olivers fru ville inte äta sin mans goda mat när hon väntade parets tredje barn Petal Blossom Rainbow. Istället kände hon suget efter mynta och okokt spagetti.
Källor: Mama.se och Aftonbladets bilaga Wendela

Är du gravid och har fått plötsligt sug efter något du inte normalt brukar vara sugen på? Till exempel murbruk…
Det kan betyda ingenting – men det kan också vara kroppens sätt att berätta vad den behöver mer av.
Här är fem mycket vanliga gravidcravings – och vad de kan betyda.

Är du sugen på lakrits, vill ha syrlig mat eller frossa i apelsiner? Som gravid kan man ibland få ett nästintill oemotståndligt sug efter vissa livsmedel, och inte sällan i knasig kombination med varandra. Kanske har du även hört historier om kvinnor som har hungrat efter oätliga saker såsom murbruk eller jord?

► Läs också: Gravid? Ät grönsaker och få mindre matkinkiga barn

 

Kan indikera näringsbrist
Att få cravings som gravid är inte farligt utan en naturlig del av mångas graviditeter, även om du givetvis ska prata med din barnmorska om du känner dig orolig.
En gravidcraving kan bero på en tillfällig brist på något näringsämne – och är alltså ingenting du bara ska ignorera. Men inte heller totalt falla för och inmundiga överdrivna mängder om dina cravings råkar vara till exempel lösviktsgodis eller kaffebröd. Vid murbrukscravings bör du förstås helst inte ge efter för suget alls…
Åsa Holstein är barnmorska och verksamhetschef på Babygruppen:
– Man vet inte riktigt vad cravings beror på, men man tror att det kan vara att man har brist på något ämne, och även hormonellt. Blir man kraftigt sugen på väldigt konstiga saker, som murbruk eller krita, kan det vara något spårämne som man har för lite av, som kalk eller mineraler.

Läs också: Forskning: Probiotika minskar risken att föda för tidigt

Tolkning av några vanliga gravidcravings

 

Choklad
Det kan helt enkelt vara den söta smaken som lockar, och även att choklad innehåller ämnen som får ”lyckohormonet” serotonin att frigöras i din kropp. Serotonin fungerar antidepressivt och är du lite extra låg eller trött för tillfället är det är inte alls konstigt att du blir sugen på choklad. Choklad är magnesiumrikt och chokladsug kan också vara ett sätt för din kropp att säga att den behöver magnesium. Väldigt många lider av magnesiumbrist men de flesta har ingen aning om att de har brist på detta viktiga mineral. Magnesium kallas ofta av dietister för ett supermineral, eftersom det påverkar över 300 olika enzymatiska processer som hjälper kroppen att fungera som den ska.

Frukt
Många gravida blir sugna på olika typer av frukter, inte sällan apelsiner. Det kan vara kroppens sätt att se till så att du och din bebis får i er tillräckligt med vitaminer, till exempel C-vitamin. Så lyssna på din instinkt och frossa loss!

Salt
Ser saltgurkorna eller chipspåsen väldigt lockande ut? Eller kanske är du plötsligt sugen på saltlakrits – eller ansjovis? Det kan bero på att du har brist på mineraler.
Enligt studier får kvinnor ofta sug efter salt om de får i sig för lite kalcium i kosten. Men du kan också lida brist på andra mineraler, som kalium och järn.
Längtan efter salt kan även hänga ihop med hormonförändringar och/eller natriumbrist, vilka lätt uppstår i och med att blodmängden ökar så kraftigt. Försök dock att ta det lite lugnt med saltet eftersom det kan binda vätska och högt blodtryck (i alla fall enligt vissa experter – andra menar att det är precis tvärtom). Saltlakritssug kan för övrigt vara en indikation på att du har lågt blodtryck och behöver höja det. Men kolla dina natriumvärden och ditt blodtryck hos din barnmorska innan svullar för mycket.

► Läs också: Krönikan: För lite salt ger dig högt blodtryck

Syrligt – eller kryddstarkt
Vid graviditet förändras smaklökarna, och detta är en teori till varför förhållandevis många blir sugna på väldigt sur eller kryddstark mat, som till exempel chili, hot sauce eller het senap: Man behöver helt enkelt dessa starkare smaker för att ”chocka” smaklökarna.
Sug efter citroner är vanligt, vilket inte alls är någon dålig craving eftersom citroner både basar kroppen och är C-vitaminrika. En anledning till att kroppen väljer just det suget kan hänga ihop med att citrusfrukter sägs dämpa illamående.

Rött kött
Drömmer du om hamburgare och blodiga stekar? Då kan det vara proteinet och järnet som din kropp suktar efter. Värt att veta är att järnbrist är mycket vanligt hos gravida.

Läs också: 12 tecken på järnbrist

Andra något mer ovanliga cravings

 

Murbruk, cement, krita, bensin, grus, lera, jord eller cement..?
Pica-syndrom brukar det kallas när en gravid (eller ammande) blir sugen på något man normalt inte brukar äta eller dricka – som till exempel bensin, cement, krita eller jord. Det kan bero på brist på något viktigt näringsämne – som zink, järn eller kalk. Men – man vet egentligen inte helt säkert vad det beror på så det är tur att syndromet ändå är ganska ovanligt.

Skräpmat och sötsaker?
En graviditet kan innebära att du känner av svängningar i din blodsockernivå mer än du brukar, vilket kan göra att du kan få ett plötsligt sug på snabb energi i form av vitt bröd eller godis. Godis och snabba kolisar är således sällan en craving men kan lätt misstolkas för en. Om du måste äta något sött, satsa på frukt eller choklad med minst 70 procent kakaohalt.

► Läs också: 10 anledningar att sluta äta godis

Bär – till exempel hallon?
Hallon och andra bär har en  naturligt hög halt av folsyra som är viktigt för fostret ska utvecklas normalt under graviditeten och det kan vara därför ett bärsug uppstår för vissa. Folsyra är extra viktigt vid tiden för befruktning samt de första tre månaderna. Då rekommenderas det att man äter 400 mikrogram (mg) folsyra som tillskott dagligen.

Banan?
Banan är något vissa blir sugna på, särskilt i början av sin graviditet. Det kan vara ett tecken på att du behöver mer kalium.

► Läs också: Bebissugen? Glöm inte folsyran

Gravid och mer lässugen?
Här får du lite inspiration till fortsatt läsning:
 Att undvika när man är gravid eller har späd- och småbarn
• Goda råd för din graviditet
• Gravida danskor avråds från smink, hudkrämer och hårfärg
• Risk att fostret tar skada av kemikalierna i hårfärg

Av Isabelle G Hedander

Källa: Babygruppen.se, Expressen.se, Vi föräldrar och Annika Ortmark Lind, ur Gravid, nr 5 2010 samt Kurera.se

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Kända mammors cravings:

Carolina Gynning
Det skånska yrvädret Gynning bloggade under sin graviditet om sina cravings: "Jag ville ha apelsin hela natten. Det är helt sjukt, jag skulle kunna äta 100. Så nu var jag tvungen att gå upp för att släpa mig till Ica och köpa apelsiner. Detta är ju helt sjukt. Men jag får ju ändå vara glad för att det är apelsin och inte semlor – som jag hade cravings för förra veckan."

Halle Berry
Bröd, fotmassage och inlagda gurkor när hon väntade lilla Nalah.

Cate Blanchett

Med tredje barnet, Ignatius, ville Cate serveras inlagda gurkor och glass.

Angelina Jolie

Gravid med tvillingarna Vivienne och Knox längtade hon efter choklad med kanelsmak. Hon åt även stora mängder friterade lökringar med senap.

Nicole Richie

När hon väntade sitt andra barn, Sparrow, twittrade Nicole om sin konstiga craving som bestod av: chèvrepizza, vattenmelon och wasabi.

Milla Jovovich

När hon väntade dottern Ever gick Milla upp 35 kilo med hjälp av ägg, bacon och, lite mer ovanligt, benmärg. Det sista var svårare att hitta men till slut fick Milla tag på ett ben hos en slaktare i Paris, grävde ur märgen och bredde sig en macka med det.

Kate Hudson
När hon väntade sonen Ryder var hon mest sugen på en sak… sin dåvarande man. Eller kanske snarare sex. ”Han var helt slut”, har hon sagt.

Jools Oliver

Jamie ”Nakne kocken” Olivers fru ville inte äta sin mans goda mat när hon väntade parets tredje barn Petal Blossom Rainbow. Istället kände hon suget efter mynta och okokt spagetti.
Källor: Mama.se och Aftonbladets bilaga Wendela

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kosttillskott på sked framför grönsaksdisk

På regeringens uppdrag: Nu utreds om Sverige ska införa maxgränser för vitaminer och mineraler

Naturlig hälsa

Livsmedelsverket har fått i uppdrag av regeringen att ”utreda och vid behov införa föreskrifter om maximalvärden för vitaminer och mineraler i kosttillskott". Men branschorganisationen Svensk Egenvård som har deltagit i dialogen med Livsmedelsverket hävdar att något sådant behov inte finns i Sverige. "Nej, vi ser inget behov av nationella maxvärden i Sverige. Den svenska lagstiftningen med producentansvar är bra och det fungerar absolut inte bättre i andra länder med maxvärden", säger VD Mats Nilsson till Kurera.

Man i läkarrock skakar hand med person i kostym

Svenska läkare får miljoner av läkemedelsföretag

Allmänt

Tiotals miljoner kronor betalades i fjol ut till läkare och annan vårdpersonal – direkt från läkemedelsföretagen. De har fått betalt för att på olika sätt samarbeta med industrin. Schweiziska läkemedelsföretaget Novartis är det bolag som har betalat ut mest till enskilda läkare. Det visar SvD:s granskning av Läkemedelsindustriföreningens nya öppna data.

Laxfilé på träbord

Förbjudet bekämpningsmedel i odlad lax (– och allt mindre omega-3)

Kost

En analys som Testfakta låtit göra av tolv olika laxprodukter visar att all testad lax innehöll det förbjudna – och potentiellt hälsofarliga – bekämpningsmedlet etoxikin, dessutom i över hälften av fallen i mängder som överskrider gränsvärdet för kött flera gånger om. Ämnet tillsätts i fiskfodret för att det inte ska explodera under transporten. En ny studie visar också att mängden nyttiga fettsyror i odlad lax har halverats de senaste tio åren.

Åsa med sin son Herbert två år

Livet som förälder till ett barn med typ 1-diabetes

Krönikan

Jag vet att det är många föräldrar som liksom oss kämpar med diabetes dygnet runt. Föräldrar som vet precis hur mycket jobb, och rädsla, det innebär. Till alla dem som har den stora lyckan att inte ha ett diabetesdrabbat barn vill jag bidra till att belysa vilken allvarlig sjukdom det är. Och om hur en vanlig dag kan se ut för oss som är föräldrar.

Vegoburgare

Tre stora företag fällda för vilseledande vegoreklam

Kost

De tre stora livsmedelsföretagen Lidl, Max och Orkla Foods har i sina reklamer kallat vissa produkter "vegetariska", trots att de innehåller både mjölk och ägg. Reklamombudsmannens opinionsnämnd (RON) anser att informationen i marknadsföringen är otillräcklig, klassar den som vilseledande - och nu fälls företagen för vegofusk.

Illustration av förändringstrappa

Motivationsguide för bestående förändring

Allmänt

Nytt år med löften om att börja ett nya hälsosamt liv. Många går ut hårt och är på gymmet varje dag, äter nyttig mat varje måltid och pressar sig själva ganska hårt. Det kan fungera för några men finns inte den riktiga viljan till förändring så återgår man ganska snabbt till sina gamla vanor. Man orkar inte hålla i sina förändringar och de blir inte bestående. Men varför är det så svårt att genomföra en förändring? Hur blir vi motiverade att förändra oss? Och går det att motivera andra till förändring? Här är Liria Ortiz motivationsguide för bestående förändring.

kvinna vid dator

Så slipper du bli sjuk!

Förkylning

Under vintermånaderna hostas det och snörvlas till höger och vänster. Men inte alla drabbas. I alla fall inte så ofta. De som har ett starkt immunförsvar klarar sig bättre – och får ett kortare sjukdomsförlopp när de väl drabbas. Vill du slippa bli sjuk? Här får du åtta tips på förebyggande hjälp som stärker immunförsvaret.

Ugnsomelett med chevré

Ugnsomelett med chèvre

Mat

Här är ett underbart recept på en ugnsomelett med getost. "Den här omeletten vill jag äta till frukost, lunch och middag - och det har jag också gjort flera gånger inom loppet av en vecka. Enkel att göra, lockande utseendemässigt och oerhört god", berättar Emma V Larsson som testat receptet som kommer från boken "Made by Marys Gröna Frukost”.

Äldre par håller handen

Vissa tarmbakterier kan ge alzheimer

Allmänt

Bakterierna i tarmen tycks spela roll för utvecklingen av Alzheimers sjukdom, enligt forskare i Lund. Upptäckten kan få stor betydelse. "Nu skulle man faktiskt kunna förhindra att folk insjuknar", säger en av forskarna bakom studien till TT.

Två hjärtan formas av fyra par händer mot solnedgångsbakgrund

Älska dig själv och bli lyckligare i dina relationer!

Sex- och relationer

Fungerar dina relationer – eller slutar de tvärtom oftast med katastrof och tandagnissel? Huruvida dina relationer fungerar eller ej beror till stor del på ditt mått av kärlek till dig själv. Det hävdar i alla fall experten Karin Isberg. "Självkärleken sätter en lägstanivå för hur mycket kärlek som vi får i våra relationer. Det bekräftelsebehov som kommer ur låg självkärlek förstör dina möjligheter att få en bra relation", berättar hon för Kurera och tipsar om fem sätt att visa självkärlek.

personal på sjukhus

Vårdpersonal vill prata näring – men saknar förutsättningar

Kost

Många sjuksköterskor och läkare inom primärvården vill prata med patienterna om vikten av näringstillförsel och hälsosamma matvanor mer än vad de gör idag. Anledningarna till att de inte gör detta idag är framför allt brist på tid och resurser, visar en ny undersökning. "Nu behöver vårdens beslutsfattare prioritera frågan och ge personalen förutsättningar. Att prata mat räddar liv", säger Anette Jansson, dietist på Livsmedelsverket.

Flicka med huvudet i händerna

Känner du dig missmodig eller mår psykiskt dåligt? Du kan ha litiumbrist

Krönikan

Att vi behöver mineralämnen som exempelvis magnesium, natrium, kalium och kalcium för vår hälsa vet nog redan många av de personer som kommer att läsa det här. Men hur många känner egentligen till mineralet litium – och hur viktigt det är för att vi ska må bra psykiskt? Då många idag förmodligen lider brist på litium borde det finnas all anledning att mineralet godkänns som kosttillskott. Förmodligen skulle det göra enorm skillnad för folkhälsan – både den fysiska och psykiska.

kollage socker majs mjölk donald trump vete

Världens matpriser högre än på länge

Allmänt

Världsmarknadspriserna på livsmedel är de högsta på två år. Bara under 2016 steg priserna med 16 procent. Socker och spannmål största anledningarna – och Donald Trump. Det rapporterar FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation FAO.

En glad Marie-Ann på en klippa med sin hund

Det enda som hjälper Marie-Ann mot ledvärken

Värk

Redan när Marie-Ann Gustafsson var 38 år konstaterades det att hon hade artros i båda sina knän. De var helt förslitna och Marie-Ann led av värk – nästan vad hon än gjorde. "Livet var en ond cirkel. Allt gjorde ont. Jag fick mitt liv tillbaka när jag upptäckte ett kosttillskott med glykosaminoglykaner", berättar hon.

stressad och trött kvinna på jobbet

Fem örter som hjälper vid stress och utmattning

Mental hälsa

Sjukskrivningar kopplade till stress har ökat drastiskt senaste åren, värst drabbade är kvinnor. Om man känner sig stressad eller utmattad är det viktigt att ta hjälp direkt, innan det är försent. När man väl gått in i väggen kan det ta år att komma tillbaka. Här är fem adaptogena örter som verkligen kan göra skillnad.

gojibär

Mycket bekämpningsmedel i gojibär – Så här lätt slipper du undan

Kost

Gojibär är ett asiatiskt bär väldigt rikt på vitaminer och mineraler. Men – det är viktigt att känna till att bäret, liksom annan frukt och grönt, inte bara förser dig med nyttigheter. I alla fall inte om det har besprutats. Med anledning av ett test gjort av konsumenttidningen Råd & Rön där för höga halter bekämpningsmedel hittats i var tredje påse gojibär inser vi på Kurera att (ännu) en påminnelse om vikten av ekologiskt är på sin plats. Ekologiska livsmedel – inklusive gojibär – har nämligen inte besprutats med skadliga kemikalier.

Chagachailatte

Chagachailatte

Drycker och smoothies

Kryddig och värmande dryck med sprängticka och ljuvlig smak av kanel, kardemumma och vanilj. Om du störs av kryddorna när du dricker, låt dem sjunka till botten ordentligt, eller sila bort dem med en tesil.

hand naglar nagellack

De tunna och sköra naglarna är nu ett minne blott

Skönhet

Sköra, flisiga och spruckna. Gerd har alltid haft problem med sina naglar och trodde att hon hade testat allt för att stärka dem. Tills hon hittade lösningen i hälsokostbutiken. Nu behöver hon inte gömma händerna i fickorna längre. "Äntligen kan jag visa upp mina händer!" säger hon.

Hjärt- och kärlsjukdom orsakas av C-vitaminbrist

Krönikan

Är du infektionskänslig? Får du mycket träningsvärk? Blir du mycket behandlingsöm efter djupgående behandlande massage? Får du lätt blåmärken? Blöder du ofta näsblod? Tar det lång tid innan dina sår läker? Har du synliga blodkärl? Har du åderbråck? Har du hemorrojder? Har du blödande tandkött? Har du stela och föråldrade blodkärl? Har du högt blodtryck? Har du haft blodpropp? Har du drabbats av stroke? Har du haft hjärtinfarkt? Då är det stor risk att du har C-vitaminbrist.

Bilder från ultraljud

Forskare: Ät E-vitamin om du vill undvika missfall!

Forskning

Att ha brist på vitamin E stjäl livsviktig energi och näring från ett embryo, vilket kan orsaka allvarliga neurologiska skador, vilket i sin tur kan leda till missfall, visar ny amerikansk forskning. Experter råder nu gravida kvinnor att se till att de äter mat rik på E-vitamin – eller tar tillskott.

Grönsaker intill ett anteckningsblock och penna

Lär dig behandla sjukdomar med matens läkande förmåga

Kost

Läk sjukdomar med örter, lär dig hur maten kan bli din medicin och lev frisk långt upp i åren. På Nordiskt Näringscenter lär man ut kunskap som håller på att glömmas bort. Här finns plats för terapeuten som vill vidareutbilda sig, för privatpersoner som vill bli sin egen ”husdoktor” och för personal i den traditionella vården som vill lära mer om mat som läker.