Groddat är godast

Beach 13 – här kommer jag!

Nu är det högtid att börja tänka på sommarsäsongen. Vill du gömma dig i vassen i år eller känner du dig mogen för att visa upp din kropp?

Du som vill slippa gömma dig i år kan läsa lite extra noga nu. Jag ska berätta allt jag kan….;D Alla mina hemligheter avslöjas, det är inga konstigheter utan bara lite suntförnuft. Min plan är ingen quickfix utan mer en livsstilsförändring. Men märk att att det inte är svårt, det gör inte ont , men om man är ovan kan det kännas lite konstigt att vänja om sig.

Steg 1) Hur ser din mat ut? 
raggmunkochfläsk

Detta är Raggmunk och Fläsk och serveras på ganska många av landets lunchrestauranger.  Detta är inget jag rekommenderar, men visst är det så här dagens lunch ser ut?

Under steg 1   är det meningen att du ska se efter hur din mat ser ut och vad det är du äter. Ser det fräscht ut eller som en grådaskig blandning?

Maten ska ge dig energi, njutning, och stärka dig inifrån. Jo, faktiskt; Du blir vad du äter. Ha det i bakhuvudet, utan att det blir krav och stress.
Vad äter du? Vad handlar du? Vad ger du dina barn? Äter de samma som du?

 Grunden i mitt tänkande när det gäller maten, går ut på att äta allt, men inte alltid.Vi håller inte på med några ”larviga” dieter utan äter riktig mat på bestämda tider. Någon annan dag kan jag berätta varför det är SÅ viktigt med dina dagliga rutiner och ”matklockan”

Jag  kräver inte att ni ska bli
100% vegetarianer och helt slå om på matvanorna, utan att du skaffar dig ett öppet sinne och eventuellt lägger till några goda vanor.
Jag rekomenderar riktig mat, inget som heter light, diet eller lätt. Observera att ordet DIE finns i DIET och det säger ganska mycket eller hur?  När tillverkarna tog bort fettet och sockret, vad stoppade de in i stället?
SÅ HÄR TÄNKER JAG:

Uppgift 1: 4 färger. Försök att  äta minst 4 färger till varje måltid. Konstgjorda färger räknas inte. Så försök inte smälla i dig ett paket nonstops och tro att det räknas D:)
Färger finns i grönsaker, rotsaker, bär, fruk, bönor, linser, och gryn.

Uppgift 2: I affären: Köp inte hem mat, godis, chips etc om du inte ”får” äta dem. Köp bara hem saker som är OK att äta. Finns det gott hemma är det lätt att det slinker ner.Exempel på OK snack är nötter, torkad frukt, frukt, mandel, mörk choklad, bär, och frukt. Handla aldrig hungrig. Då är du ett lätt byte för handlaren som bara vill åt dina pengar. Du går även ”lättare på” erbjudande som köp 3 för 10,  och annat som verkar billigt.

Det brukar underlätta att skriva matsedel för veckan och handla en gång i veckan. Dessutom vet den som kommer hem först, vad som behöver förberedas etc.

Uppgift 3:  20 minuter   En måltid ska ta minst 2o minuter! Tugga, Tugga, Tugga! Kastar du i dig maten? Du måste tugga maten! Bra med grönsaker för då måste du tugga och då tar det längre tid att äta. Men varför ska det ta tid att äta? Jag har inte tid att sitta still i 20 minuter? Kastar du i dig maten är det större risk att du letar i skåpen efter godsaker, du förlorar näringen från maten och du hinner inte uppfatta att du blir mätt!

Vet du med dig att du äter för mycket? Skaffa mindre tallrikar. Det finns forskning som visar att du äter mer om du har en större tallrik.

Uppgift 4: Vardag vs Fest? Välj ut en dag i veckan där du får äta det där lilla extra som du tycker om. Spara godsakerna till din festdag och njut då! Äter du alltid godis, blir det inte lika festligt på lördagen.

Uppgift 5: Rutiner Ät på bestämda tider! Rucka helst inte mer än en timme fram eller tillbaka. Kroppen lär sig snabbt och du kommer lära dig att bli hungrig på dina ättider.

Lycka till!

 


One comment on “Beach 13 – här kommer jag!

  1. Katrin - therawfoodsisters.com on

    Bra skrivet! För fyra månader sedan bestämde jag och min syster oss för att bli veganer och efter tio dagar fick vi rycket att bli raw food veganer. Måste säga att det varit det bästa beslutet någonsin! Aldrig haft så här mycket energi tidigare. Håller med vad du skriver maten ska se levande ut. Man blir vad man äter!

    Svara

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Säg vad du vill ha del 2

Blogginlägg

Du vet inte vad du vill ha, men du vill inte ha det som du har det just nu?  Ok, det är faktiskt lättast att börja med den här varianten, trot eller ej. För genom att INTE veta vad du vill ha, så vet du vad du vill ha, eller hur? Synliggör genom exempel: Lisa […]

Nå dina mål med den här mallen

Andligt

Har jag visat er den här mallen? Jag har själv skapat den och känner mig rätt nöjd faktiskt, det är mallen över hur man når sina mål. Oavsett vilket mål man en råkar ha. Jag visar hur mallen fungerar med ett exempel: Marie vill väga 60kg den 1 maj   Tro att det är möjligt […]

Tema hjärtat: del 4 Grattis våra hjärtan!

Tema hjärtat: del 4 Grattis våra hjärtan!

Blogginlägg

  Så GRATTIS på alla hjärtans dag och jag hoppas du har följt i mina fotspår och stärkt ditt hjärta iallafall lite grann den här veckan. Här kommer hjärtelistan igen ifall du vill fortsätta – det kommer jag att göra Havregröt till frukost Gå i trappor ( eller annan pulshöjande träning) Grönt te Paranötter 4 […]

Temavecka hjärtat: del 3

Temavecka hjärtat: del 3

Blogginlägg

Välkommen till kapitel hjärtchakrat! Inom andligheten är hjärtchakrats färg grön (eller rosa) och här finns bland annat känslorna. Idag uppmanas alla att lyssna på vad sitt hjärta vill. Det brukar även kallas intuition och är den första känsla /tanke som som slår dig när du gör /funderar på något. Det du tänker på är rätt! […]

Temavecka hjärtat: Del 2

Temavecka hjärtat: Del 2

Blogginlägg

Idag jobbar jag med antioxidanter – alltså ett ämne som skyddar kroppen. Man behöver inte veta hur – bara att de gör det! Dagens hjärtstärakare blir antioxodanterna grönt te och selen. (Som finns i paranötter) Så nu lägger jag på: grönt te ( minst 1kopp /dag) och paranötter till listan. ( 3-4st räcker, men svårt […]

Temavecka: Hjärta del 1

Temavecka: Hjärta del 1

Blogginlägg

Snart är det hjärtans dag! Så nu kommer jag att ägna mycket tid åt hjärte-saker. Nä… ni känner väl mig vid det här laget så det kommer inte att handla om vare sig trosor eller geléhjärtan Varje dag nu fram till tisdag och alla hjärtans dag kommer jag ge tips och inspiration på hjärtstärkande åtgärder. […]

Får man bli arg på ett barn?

Blogginlägg

Jag har funderat ganska mycket, men inte kommit fram till någon bra lösning. Nu vill jag höra med er. Jag funderar över huruvida man får bli arg på ett barn eller inte. För en tid sedan såg jag på ett barnprogram Kändisbarnvakten där ett barn medvetet slog sönder en av barnvaktens fina tallrikar. Med argumentet […]

Tips till dig inom vård och service

Andligt

Förra veckan skrev jag om att jag tyckte att motion skulle vara obligatoriskt på arbetstid för att det är viktigt för att människan ska må bra och nu tänkte jag ge en liten klapp till er inom vård, omsorg och service. För mina tips var riktade till kontorspersonal, jag vet. Det är lätt att glömma […]

Obligatorisk träning på arbetstid? Vad tycker du?

Blogginlägg

I går läste jag en debattartikel på Metro, den handlade om att införa obligatorisk träning på arbetstid.  Vad tycker du? Ska träning vara något obligatoriskt på arbetstid? Personligen gillar jag inte ordet obligatoriskt utan skulle hellre välja att säga erbjuda eller nästan obligatoriskt. Jag får ofta höra att vi talar om vuxna människor och man inte kan tvinga eller styra någon […]