Groddat är godast

4 anledningar till att du kommer att misslyckas med nyårslöftet och tips på hur du kan göra istället

Dags för nyår igen, kring nyår är det populärt att lova saker. Ibland brukar jag lova saker och det löftet brukar jag hålla i cirka en vecka för att sedan gå tillbaka till gamla rutiner….

Här listar jag olika anledningar till varför du brukar misslyckas med nyårslöftet år efter år. Kolla om du håller med.

  1. Du är inte van vid den förändringen. En nyckel till att lyckas är att skapa ett beteende som du är van vid. Man gör det man kan och man gör det man är vad vid.
     Vad har du för vanor idag? Vad gör du för frisk och hälsorelaterade saker redan nu?  Det är lättare att lägga på saker på gamla vanor än att starta helt nya.
  2. Det blir för mycket på engång. Att ”gå ner 20kg” är ofta bara dumt.Sätt realistiska löften. Ha delmål. Använd SMART modellen Målen ska vara Specifika, mätbara, accepterade, realistiska och tidsbundna.
  3. Du saknar en strategi, en plan för den nya förändringen. Vad ska du göra istället för att röka, när det regnar och du ska gå ut, du är godissugen,  du har ingen lust?  Om du ska börja tjäna pengar och kalorier genom att ta med matlåda till jobbet, börja med att köpa hem fina burkar i glas i olika storlekar, sluta kalla det som blir över för ”rester” om du tycker att det låter äckligt.
    Hur ska du göra det?
  4. Du saknar motivation. För att du ska få till bra vanor dom håller i längden bör det inte vara för svårt och ofta är det bra att skriva ner och påminna sig om varför man gör förändringen, särskilt när det känns alldeles för jobbigt att orka stå ut. När du helt har tappat lustan, påminn dig själv om varför.  Är det för att se snygg ut naken, för att skapa en bra och trygg framtid för dina barn, för att bli frisk, för att orka….
    Behöver du motivation eller hotifikation?  Ett hot – du kommer att få hjärt och kärnsjukdomar om du inte ser över hur du äter och lever, eller du måste börja tänka på ekonomin för du får inga pengar i mars. Hur ska du få in pengar då?
    Vad behöver du göra för att saker ska bli viktiga?
    Varför gör du detta?

Om du står iför ett nyårslöfte kan skulle jag verkligen rekommendera dig att fundera över de frågorna som ställs efter varje punkt. Skriv gärna upp så blir det lättare att komma ihåg. Skriv upp när du är motiverad och ”på” det är bra att skriva upp känslor och tankar kring detta också. Vilken känsla har du inför detta, vilka tankar har du om förändringen och om dig och förändringen. Om du redan har bestämt dig för att ”Ja men jag kommer ju ialla fall misslyckas”  – varför ska du ens slösa tid på försöka?

Lycka till! Gott nytt år!


One comment on “4 anledningar till att du kommer att misslyckas med nyårslöftet och tips på hur du kan göra istället

  1. Jana on

    Jag ger aldrig några nyårslöften. Istället sätter jag upp mål att sträva mot och utmaningar att anta. På så sätt kan jag inte misslyckas. Jag brukar lista alla saker jag vill göra/förbättra och sedan prioritera, vilket vill jag och behöver jag mest? Hur mycket kräver dessa olika mål och utmaningar av mig? Hur motiverad är jag?

    Gott nytt år!

    Svara

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Fötter – inte rötter

Blogginlägg

Känner du att du har svårt att passa in? Eller att du alltid måste kompromissa? Försöka passa in? Känner du ofta rädslan att göra fel? Det är är miljön det är fel på –  inte dig. Du ska inte anpassa dig efter miljön utan miljön efter dig. Vi har fått fötter och inte rötter och […]

Svar: När ska man ge barn nyttig mat?

Svar: När ska man ge barn nyttig mat?

Blogginlägg

Om jag har någon matallergi så är det att sortera upp maten i nyttig och onyttig, vi börjar där, det säger ganska mycket om vem är det som frågar. Var är nyttigt för den som frågar, och var är onyttigt? Idag finns det ju också 100tals dieter så, vad är egentligen nyttigt? Och för vem? […]

Fråga: När ska man börja ge barnen nyttig mat?

Blogginlägg

Jag skickar ut en snabb fråga här i cyberrymden: När tycker du att man ska börja ge barnen nyttig mat? Vad är en bra tid för dig, vid 2 års ålder, 5, eller kanske vid 10års ålder? Eller helt andra, förslag. Shoot! Jag vill ha era åsikter och funderingar, vad tycker du?  Jag är intresserad […]

Lär dig leva ännu mer hållbart!

Lär dig leva ännu mer hållbart!

Blogginlägg

Vi blir aldrig nöjda, vi ska ha hela tiden, hela tiden. Hela tiden ska vi ha saker. Ju mer som produceras för att vi ska ha saker. Vi kan inte kräva nytt hela tiden, vi kan inte heller kräva begagnat. Vad är det som gör att vi måste ha, äga saker hela tiden? Det finns […]

Min åsikt om hur viktig egentiden är

Blogginlägg

Det är ett sånt himla tjatande om egentid nu förtiden i mina sociala medier och jag ska faktiskt inte vara sämre för jag vill också skriva ett inlägg om egentiden. Den för mig viktiga egentiden. Vad är egentiden då? Jag väljer att inte kalla den egentid utan MEJTID. En tid jag har åt mig själv […]

Det behöver inte alls vara hälsosamt att vara smal!

Det behöver inte alls vara hälsosamt att vara smal!

Beach

Fick rubriken dig att heja till? Det var meningen, för det är dit jag vill komma. Att vara smal är inte en garanti, eller ett ”resultat” över att man är hälsosam. I vissa fall är det som att jämföra äpplen och päron. För många är ”vara smal” den direkta lyckan, det perfekta resultatet och då […]

Säg vad du vill ha del 2

Blogginlägg

Du vet inte vad du vill ha, men du vill inte ha det som du har det just nu?  Ok, det är faktiskt lättast att börja med den här varianten, trot eller ej. För genom att INTE veta vad du vill ha, så vet du vad du vill ha, eller hur? Synliggör genom exempel: Lisa […]

Nå dina mål med den här mallen

Andligt

Har jag visat er den här mallen? Jag har själv skapat den och känner mig rätt nöjd faktiskt, det är mallen över hur man når sina mål. Oavsett vilket mål man en råkar ha. Jag visar hur mallen fungerar med ett exempel: Marie vill väga 60kg den 1 maj   Tro att det är möjligt […]

Tema hjärtat: del 4 Grattis våra hjärtan!

Tema hjärtat: del 4 Grattis våra hjärtan!

Blogginlägg

  Så GRATTIS på alla hjärtans dag och jag hoppas du har följt i mina fotspår och stärkt ditt hjärta iallafall lite grann den här veckan. Här kommer hjärtelistan igen ifall du vill fortsätta – det kommer jag att göra Havregröt till frukost Gå i trappor ( eller annan pulshöjande träning) Grönt te Paranötter 4 […]