Hälsocoachen

En liten tankeställare kanske?

 

godis
Hoppas ni haft en bra påsk allesammans! Själv har jag haft fullt upp med jobb och gäster i helgen därav minipausen här på bloggen. Hoppas ni stått ut med tystnaden! 😉 Nu är jag dock tillbaka igen och redo att guida er till en hälsosammare vardag!

Det här mer storhelger är ju ett rent h**vete för många som kämpar med att leva ett sunt och hälsosamt liv. Många frestelser dyker upp och godsakerna är svårare att motstå än vanligt. What to do? Först och främst tycker jag att man inte ska få panik om man har tagit EN godis. Det är inte vad du äter EN gång som spelar roll utan vad du gör den övriga tiden! Kom ihåg det! 🙂 Att stressa över EN godis kommer inte att hjälpa utan snarare stjälpa då många studier visar att stress har en negativ inverkan på vikt och livsstil. Däremot inte sagt att det är bra att svulla och frossa bara för att det är påskäggens högtid. Jag tror att många passar på att frossa ordentligt när det är högtider och leva extremt strikt den övriga tiden men det är inget jag förespråkar då kroppen kommer bli högst förvirrad och undra varför den får åka berg- och dalbana hela tiden då.
Det kan vara bra att ha i åtanke att 7000 kcal i överskott ger 1 kg kroppsfett. Det betyder alltså att du behöver äta 7000 kcal mer än vad du gör av med för att gå upp 1 kg i kroppsfett. Mycket tänker ni, eller hur? Men låt oss säga att ni åt lite fetare mat nu i helgen då bea-såsen åkte fram och så även pommes fritesen, en godispåse och några glas Coca cola fick det bli också. Gymbesöket ströks i almanackan för det var ju påskhelg eller hur…? Ja, då går det fort kan jag lova, mycket fort… Detta innebär då också att ni behöver göra av med 7000 kcal mer än tidigare för att bli av med 1 kg kroppsfett och plötsligt går det inte lika fort längre… Trist eller hur?

DÄRFÖR rekommenderar jag att leva balanserat, EN ynka liten godis emellanåt är faktiskt bättre än att frossa i socker och fett en hel helg även fast du varit strikt och duktig under veckan. 🙂

Ut och jaga balansen you guys! 😀

 


Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Att köra Lamborghini 

Blogginlägg

Vet ni vad jag har gjort?! Ja det har ni väl räknat ut med tanke på rubriken, hahah! Men jag har alltså KÖRT LAMBORGHINI!!! Förstår ni?! En Gallardo med 500 hk för ca 2 miljoner! Nu är jag otroligt nördig när det gäller Lamborghini så detta var hur stort som helst och en grej jag […]

Få starka naglar och långt hår av B-vitamin

Blogginlägg

Är du trött? Stressar du mycket? Är hår, hud och naglar inte i det skick du önskar? Då kan du behöva ett B-vitamintillskott! Är du dessutom vegetarian/vegan eller så kanske du inte äter mörka grönsaker? Värmer du all mat? Har du sår i mungiporna? Eller äter du endast äggvitan för att undvika fettet i äggen? […]

Räkcheesecake med protein

Blogginlägg

Gjorde förmodligen jordens godaste laktosfria räkcheesecake igår. Helt laktosfri som sagt och med mer protein än vanligt genom att tillsätta proteinpulver, ägg och chiafrön. Lite nyttigare variant än de andra som gjorts. Den blev TO DIE FOR! Sååå god!  Det här behöver du till denna räkcheesecake: 200 g solrosbröd från Kung Maratta 50 g ekologiska digestivekex […]

Förläng solbrännan med betakaroten

Blogginlägg

Hej och hå! Då var den min första jobbdag efter 5,5 veckors semester. Ringrostig är bara förnamnet… Är helt förvirrad idag, haha! Men än är ju sommaren inte slut! Det är ju fortfarande Augusti! Man får inte glömma att solen fortfarande tar när man vistas utomhus. Det är lätt att tro att brännan har gjort […]

Tre hälsosaker du inte får glömma på din semester

Blogginlägg

Det finns tre viktiga saker jag alltid ser till att ha med mig om jag åker bort. Det kan vara utomlands, semesterstället i Sverige eller om man åker på festival. Dessa är såkallade ”hälsomåsten”:  1. Våtservetter. Perfekt att ha med i handväskan om det är brist på tvål och vatten eller andra rengöringstillfällen. Du kan […]

Semester i Norrland

Blogginlägg

I fredags klev jag äntligen på min 5,5 veckor långa semester efter Midsommar på landet och jobb däremellan! Sååå skönt! Första semesterveckan startar jag hemma i Ö-vik efter 80 mils körsträcka 🙂 Känns så himla skönt att kunna stanna i två veckor denna gång, det var inte igår om man säger så! Vad ska jag […]

Frys in ditt kokosvatten och boosta dig med elektrolyter

Frys in ditt kokosvatten och boosta dig med elektrolyter

Avslappning

Här är det jobb, jobb och jobb på schemat! Försöker roa mig mellan varven nu när det är sommar 😀 Längtar sååå till min semester! Det var fyra år sen jag hade semester så den är verkligen efterlängtad kan jag lova. Hade mest troligt mött den berömda väggen till hösten om semestern hade uteblivit. Det […]

Hälsomåsten på resan

Blogginlägg

Heej från Spanien!  Just nu befinner jag mig i södra Spanien för lite välbehövd semester och 60-årsfirande av en alldeles speciell person, min pappa! 😀  När man reser kan det vara lite svårare att upprätthålla hälsan så därför tänkte jag tipsa om lite hälsomåsten vid resa.  1- Betakaroten. Jag äter själv Betakaroten från Better you […]

6 tips på hur du kan göra din smoothie mer mättande

6 tips på hur du kan göra din smoothie mer mättande

Blogginlägg

Som ni vet så älskar jag frukost! Det är ju det bästa målet om man frågar mig, skulle kunna sitta i timmar!  Jag tänkte tipsa om bra saker man kan slänga i sin smoothie för extra mättnadskänsla.  -Kvarg. Proteinrikt och mättar därför mer än vanlig yoghurt.  -Fiber. Ex.Chiafrön och linfrön. Fiber ökar mättnadskänslan då dessa […]

Förkylning och trasiga bilar

Förkylning och trasiga bilar

Blogginlägg

Ååh herregud vilka dagar det har varit på sistone… Tror att det råder en förbannelse över mig, haha! Aldrig en lugn stund!  1. Har flyttat ut ur den gamla lägenheten och haft besiktning. Städbolaget hade missat en del så de fick göra om och göra rätt.  2. Direkt efter blev jag dyngförkyld och fick vara […]