Hälsocoachen

Budgettips i kostdjungeln!

”Jag har inte råd att leva nyttigt och hälsosamt”. Detta är inte ett helt främmande utryck för många. Att leva nyttigt och hälsosamt är DYRT, jag håller med! Det är ju det som är så trist! När jag jobbar med mina klienter brukar jag väga in ekonomin när jag gör upplägget för dem. Jag skulle aldrig kunna kräva att alla ska kosta på sig ett gym-kort och köpa allt ekologiskt, det vore inte humant. Det är även därför jag har mina ”valfria livsmedel” i recepten som ni vet! 😀 Jag tänkte dela med mig att lite bugettips då det gäller kosten, eftersom det oftast är största problemet (Gym-kort kan ersättas av ex. hemmaträning). Prioritera följande:

 

– Krossade tomater/Passerade tomater – Är en billig och bra bas i soppor, grytor osv. Det går utmärkt att tillaga nyttiga maträtter med detta utan grädde eller creme fraiche.

– Havregryn – Billigt och bra livsmedel som räcker länge. Kanon att baka med eller att göra gröt på. Innehåller massor av nyttiga fibrer!

– Linfrön – Kostar heller inte skjortan och utmärkt att ha på yoghurten, i gröten eller i brödet. Mycket fibrer som ökar mättnadskänslan.

– Potatis – Superbilligt och är ett betydligt bättre alternativ än pasta då det innehåller mer nyttiga näringsämnen och är en naturlig råvara.

– Naturell yoghurt – Billigare än smaksatt, innehåller inget socker, bättre för magen och kanon att ha till matlagning som ex. kalla såser.

– Grönt te – Välj grönt te istället för svart eller rött. Innehåller betydligt fler näringsämnen som gynnar kroppen och är renare i formen.

– Köp inte lightprodukter – Det här är verkligen att kasta pengarna i sjön. Köp den fetare varianten till samma pris och blanda ut med lite vatten istället, då får du mer för pengarna!

– Skippa gurkan – Har du gurka och isbergssallad som enda grönsakerna? Jag föreslår att du byter eftersom de mestadels innehåller vatten och väldigt lite näringsämnen. Lägg pengarna på ex. bladspenat istället, utmärkt som sallad, massor med näring och går jättebra att frysa in.

– Ekologiskt kokosfett – Kanske kan verka dyrt vid första anblick men oljan är riktigt dryg så du kommer kunna halvera oljemängden i din matlagning. Går dessutom att använda till ALLT och innehåller massvis med nyttiga ämnen.

– Gojibär – Verkar också dyrt vid första anblick men faktum är att ett ynka litet bär innehåller lika mycket C-vitamin som en stor apelsin. Bäret innehåller dessutom massor av järn! Det blev plötsligt inte så dyrt va? Perfekt om man har svårt att få i sig 500 g frukt varje dag!

– Soja – Jättebra smaksättare i all matlagning! Kvinnor som äter mycket soja tenderar dessutom att få mindre klimakteriebesvär. Överdosera inte om du har högt blodtryck.

 

Det var lite tips från mig, hoppas de kommer till användning! 😀 Trevlig helg på er!


Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Organic shop

Hudvård

Har ni testat nya Organic Shop? Såå bra! Dessa lanserades nyss i Sverige och satan i gatan vad de doftar gott! 😀 Jag har testat alla på bilden och kan verkligen rekommendera bodyscruben i mango. Wow! Har haft svårt för scrubs tidigare för tycker det är få korn (rinnig sörja som man aldrig blir av med) […]

Pray for Stockholm

Blogginlägg

Tiden går! I fredags var det två veckor sedan terrorattentatet i Stockholm. Kan fortfarande inte riktigt förstå att det verkligen har hänt. På en plats där man vistats tusen gånger. I en stad där flera vänner bor. Ord kan inte beskriva hur hemskt det är. Jag tog lite välbehövlig påskledighet och åkte upp till familjen […]

Back in business? 

Back in business? 

Blogginlägg

Halloj!  Här kikar jag in efter ett halvår sisådär… Anledningen? Jag har haft så störiga tekniska problem med min blogg, så fort jag har försökt posta något så har jag slängts ut. Ingen har kunnat lösa problemet men nu ska WordPress ha gjort det. Sååå, here we go! Detta är då såklart ett testinlägg bara […]

Att köra Lamborghini 

Blogginlägg

Vet ni vad jag har gjort?! Ja det har ni väl räknat ut med tanke på rubriken, hahah! Men jag har alltså KÖRT LAMBORGHINI!!! Förstår ni?! En Gallardo med 500 hk för ca 2 miljoner! Nu är jag otroligt nördig när det gäller Lamborghini så detta var hur stort som helst och en grej jag […]

Få starka naglar och långt hår av B-vitamin

Blogginlägg

Är du trött? Stressar du mycket? Är hår, hud och naglar inte i det skick du önskar? Då kan du behöva ett B-vitamintillskott! Är du dessutom vegetarian/vegan eller så kanske du inte äter mörka grönsaker? Värmer du all mat? Har du sår i mungiporna? Eller äter du endast äggvitan för att undvika fettet i äggen? […]

Räkcheesecake med protein

Blogginlägg

Gjorde förmodligen jordens godaste laktosfria räkcheesecake igår. Helt laktosfri som sagt och med mer protein än vanligt genom att tillsätta proteinpulver, ägg och chiafrön. Lite nyttigare variant än de andra som gjorts. Den blev TO DIE FOR! Sååå god!  Det här behöver du till denna räkcheesecake: 200 g solrosbröd från Kung Maratta 50 g ekologiska digestivekex […]

Förläng solbrännan med betakaroten

Blogginlägg

Hej och hå! Då var den min första jobbdag efter 5,5 veckors semester. Ringrostig är bara förnamnet… Är helt förvirrad idag, haha! Men än är ju sommaren inte slut! Det är ju fortfarande Augusti! Man får inte glömma att solen fortfarande tar när man vistas utomhus. Det är lätt att tro att brännan har gjort […]

Tre hälsosaker du inte får glömma på din semester

Blogginlägg

Det finns tre viktiga saker jag alltid ser till att ha med mig om jag åker bort. Det kan vara utomlands, semesterstället i Sverige eller om man åker på festival. Dessa är såkallade ”hälsomåsten”:  1. Våtservetter. Perfekt att ha med i handväskan om det är brist på tvål och vatten eller andra rengöringstillfällen. Du kan […]

Semester i Norrland

Blogginlägg

I fredags klev jag äntligen på min 5,5 veckor långa semester efter Midsommar på landet och jobb däremellan! Sååå skönt! Första semesterveckan startar jag hemma i Ö-vik efter 80 mils körsträcka 🙂 Känns så himla skönt att kunna stanna i två veckor denna gång, det var inte igår om man säger så! Vad ska jag […]

Frys in ditt kokosvatten och boosta dig med elektrolyter

Frys in ditt kokosvatten och boosta dig med elektrolyter

Avslappning

Här är det jobb, jobb och jobb på schemat! Försöker roa mig mellan varven nu när det är sommar 😀 Längtar sååå till min semester! Det var fyra år sen jag hade semester så den är verkligen efterlängtad kan jag lova. Hade mest troligt mött den berömda väggen till hösten om semestern hade uteblivit. Det […]