Hälsocoachen

Ni minns väl Adam?

Adams Hälsoskola: Del 1 | Kurera.se.

Ni kommer väl ihåg min vän och klient Adam? Han som jag coachade förra våren när han gick ned 11 kg på 10 veckor?
Faktum är att han fattade tycke för kurera och gör nu sin praktik här. Kul va? 😀 Under dessa veckor kommer han att bjuda på en artikelserie där grunderna inom kost och träning kommer att behandlas. Ska bli spännande att se om han lyssnade ordentligt i våras och lyder mina kostråd fortfarande 😉

Klicka på länken ovan för att spana in hans presentation!


Här kommer några ord från mig, Adam!

Tjena!

Rebeckas klient Adam här, jag har blivit ombedd att skriva några  rader om hennes coachning osv.  För mig så har den största utmaningen  varit att ta in och lära mig allt om vilka livsmedel som är nyttiga och  inte så nyttiga för kroppen.  Jag har själv rätt bra koll på träningen och intaget av kcal, men är dålig på att tänka över vart mina kcal kommer  ifrån. Jag har även inte haft så bra koll på konditionsträningen och  dess effekter innan. Så Rebecka har fått lära mig ett och annat om just  konditionsträningen. Så när vi började med coachningen, var min första  mål att lägga ner mer tid på mat och inte bara äta halvfabrikat så som  färdigpanerad fisk, risgröt och falukorv. Jag la även om min träning så  att jag fick mer plats för konditionsträningen och offrade 1-2 styrkepass i veckan. Vilket jag inte ångrar då det gav ett bra resultat på  konditionstesterna på cykelergonometer som vi har gjort. Vid första  avstämningen (det datum då viktmålet vara uppfyllt) så hade jag nått mina mål både i kondition, vikt och  fettprocent. Det gav mig en extra boost i träningen, jag hade även  då slutat med i princip alla de halvfabrikat som jag stoppade i mig innan. När jag hade nått  första målet som gällde vikten och fettprocenten så valde vi att jag skulle hitta en nivå där jag låg mellan 88-90 kg men skulle försöka att gå ner i fettprocent och upp i muskler.  Jag skulle även fortsätta med konditionsträningen 3-4 ggr i veckan för  att ytterligare förbättra den. Så med hjälp av Rebecka så har jag lärt  mig mycket om vilka livsmedel man skall undvika och vad som är bra att  äta. Hon har varit ett bra bollplank när man ändrat i tränings och  kostschemat och hon har bra idéer på goda och nyttiga recept. Så jag är  jättenöjd med coachningen! Det har varit super att ha någon som  följt upp resultaten och pushat mig till att klara  mina mål i rätt tid. Så ett stort tack till Rebecka och hennes kunskaper om kost och träning! // Adam Mosrati


Säg hej till Adam!

Adam är 21 år, kommer ifrån Vänersborg men pluggar och bor numera i Karlstad. Musik och träning är två större intressen och då ligger fokus mest på styrketräning så det är något han har väldigt bra koll på! Kaloriintaget likaså men kvaliteten på maten… Njaa, den är det sämre med… 😉 I hans kylskåp hittar vi mestadels mättat fett, fläskkött, väldigt lite frukt OCH risgrynsgröt, vi får inte glömma all risgrynsgröt! Adam har tidigare varit feströkare men har nu slutat och vill därför förbättra sin kondition och syreupptagningsförmåga så det är något vi kommer jobba mycket med framöver. Han vill även deffa precis som många andra inför sommaren samt ha hjälp med kostupplägget.

Mer definierade muskler, högre syreupptagningsförmåga och bättre kvalitet på kosten ska vi alltså jobba på nu! Kommer Adam bli fit for fight till sommaren? Hur ser upplägget ut? Kommer han att fuska? Häng på så får ni se! 😀

Beach 2013, here he comes!

adam profilbild