Hälsocoachen

Få starka naglar och långt hår av B-vitamin

Är du trött? Stressar du mycket? Är hår, hud och naglar inte i det skick du önskar? Då kan du behöva ett B-vitamintillskott! Är du dessutom vegetarian/vegan eller så kanske du inte äter mörka grönsaker? Värmer du all mat? Har du sår i mungiporna? Eller äter du endast äggvitan för att undvika fettet i äggen? Då kan du verkligen behöva B-vitamin

Faktum är att B-vitaminbrist blir allt vanligare. Dessa vattenlösliga vitaminer är väldigt känsliga för värme vilket gör att det blir svårt att få i sig tillräckligt via maten. Speciellt om du svarar ja på fler av frågorna ovan. Något de är extreeemt känsliga för är stress. B-vitaminer är väldigt viktiga för energiomsättningen i kroppen och de behövs även för att reglera stressnivån och hålla nervsystemet i schack. När vi utsätts för stress urlakas kroppen på dessa vitaminer vilket gör att den kräver mer. Får vi inte då extra mycket genom kost eller tillskott så utvecklar vi snabbt en brist. Skrämmande eller hur?

Har vi då endast en liten mängd B-vitamin prioriterar kroppen såklart bort hår, hud och naglar. Detta är även kroppens sätt att säga att den behöver mer B-vitamin. 

När jag var yngre hade jag hår i superfint skick, porslinshy och långa superstarka naglar. På senare år har stressen tagit större plats och värmer min mat gör jag lite för ofta. Att jag äter mediciner för mina leder gör ju inte saken bättre. Resultatet blev då sköra naglar som alltid gick av och aldrig blev långa. Mängden hår som jag tappade ska vi inte ens prata om.

Men nu ni! Nu är det andra bullar! Jag har testat mycket men det som var räddningen var Holistics Mega B-komplex! 😀 Mina naglar har blivit sååå mkt starkare och långa som ni kan se. Håret är betydligt bättre det med, tappar inte alls samma mängder. Kan även rekommendera ett Nagellack från Trind, det är superbra och stärker naglarna! Bästa underlacket hittills!

Så, B-mitamin är grejen ifall du behöver en boost för naglar och hår! Löp och köp!


10-dagars fasta

Hej på er! 

På senaste tiden har jag varit så himla trött och haft huvudvärk (brukar inte ha det) så nu känner jag att det är dags att göra något åt det! Idag börjar jag min tiodagars fasta. Det är faktiskt första gången jag fastar med juicer och te. Jag har gjort femtioelva örtdetoxkurer men aldrig en regelrätt fasta. Eftersom jag har en reumatisk sjukdom (RA) och en kass ämnesomsättning p.g.a medicinerna som jag behöver känner jag att det var dags att kalla in det tunga artilleriet! 😉 Behöver liksom något kraftfullt som kan få ordning på skiten. Ska bli spännande! 🙂 

Varför detoxar eller fastar man?

Jo, det är nämligen så att kroppen samlar på sig massvis med slaggprodukter genom mediciner, kost med e-ämnen och andra onaturliga ämnen, nikotin, alkohol och allt annat som inte är naturligt för kroppen. Dessa slaggprodukter sätter sig i fettvävnaden och liksom täpper igen. Det gör att kroppens organ arbetar sämre och vi går upp i vikt, känner oss trötta, får huvudvärk, får ont/ondare, känner oss lite ofräscha mm. Hur det yttrar sig är väldigt olika. Ni vet tv-reklamen om en smutsig diskmaskin som inte kan rengöra disken ordentligt? Precis så fungerar det! 

Hur gör man då? 

Då behöver vi alltså hjälpa kroppen på traven för att kunna rensa ut dessa slaggprodukter. Örter, frukter och grönsaker är vanliga tillvägagångssätt. Jag använder mig nu av ett färdigt fastepaket som finns att köpa i hälsokostbutikerna. Då har man allt man behöver och det följer även med ett schema. Superbra tycker jag!

Under en detox/fasta utesluter man rött kött, socker, vitt mjöl, gärna gluten, mjölkprodukter, nikotin, dåligt fett och alkohol. Man äter så rent man bara kan för att kroppen ska kunna rensa ut allt slagg. 

Idag och imorgon är det nedtrappningsdagar där jag kommer äta grönsaksrätter och dricka mycket vatten och te. Därefter följer sex stycken fastedagar med juicer, buljong och te. Sen är det dags för två upptrappningsdagar med grönsaksrätter. 

Tips!

Det finns en bra dokumentär om fasta på Netflix, så kolla in ”Fat, Sick and Nearly Dead” om ni vill lära er mer.

Häng med här så får ni höra hur det går för mig! 😀  

Dagens grönsaksrätt till lunch


Uppiggande nypon- och hallonsmoothie!

Här kommer ett recept på en uppiggande nypon- och hallonsmoothie! Nyponen är full med c-vitamin och innehåller även järn, perfekt för att råda bot på trötthet och förkylning!

1 dl naturell yoghurt

2 msk krossade nyponskal

1 dl hallon

1 msk linfrön

1 msk ekologiskt kokosfett

1/2 pressad lime

 

Mixa ihop allt till en slät konsistens, häll upp och servera!

nypon och hallon