Hälsocoachen

6 tips på hur du kan göra din smoothie mer mättande

Som ni vet så älskar jag frukost! Det är ju det bästa målet om man frågar mig, skulle kunna sitta i timmar! 

Jag tänkte tipsa om bra saker man kan slänga i sin smoothie för extra mättnadskänsla

-Kvarg. Proteinrikt och mättar därför mer än vanlig yoghurt. 

-Fiber. Ex.Chiafrön och linfrön. Fiber ökar mättnadskänslan då dessa drar till sig vätska. De håller blodsockernivån jämn och får igång din mage. 

-Proteinpulver. Jag använder själv ett Smothieprotein från Better you som är både laktosfritt och naturellt trots att det är ett vassleprotein. Ett plus är att detta protein även går att baka med. Som sagt, protein mättar! Sen är ju protein bl.a kroppens byggstenar vilket inte gör det sämre. 

– Superfoods. Ex. Gojibär och superfoods i form av pulver. Jag brukar ha både gojibär och Holistics REDS som är full med näring som gör kroppen pigg och glad! 

-Kokosolja. Innehåller nyttiga fetter som bland annat mättar. En riktig mirakelprodukt som alla borde ha hemma! Smälter när den passerar 25 grader och innan det är den i en fast form. 

-Ägg. Släng i ett ägg i din smoothie. Ägg innehåller mycket protein och B-vitaminer! Glöm inte att gulan är mest rik på vitaminer så använd inte bara vitan. 


Boosta din frukost med frukt, gojibär och chiafrön

Älskar att det har kommit nektariner nu! Tillsammans med massa ekologiska frukter, bär, chiafrön och kvarg blir detta en riktigt vitamin– och antioxidantboost! 😀 

Jag tycker det är viktigt med börja dagen med ett näringsrikt mål, vi behöver ju bra med energi för att klara av saker och för att skydda oss från allt skadligt. Satsa på näringsrika mål hörni! 😀 

  


Lyxsmoothie med Saffran

Här får ni ett magiskt frukosttips inför helgen! 😀 Lyxade till det imorse och gjorde en smoothie med saffran, mango och grädde. Blev sååå gott! Till den åt jag en macka med en halvt bröd från Kung Markatta, gott och nyttigt! 

   

   

Recept på Saffranssmoothie

1/2 dl fryst mango

1/3 krm saffran 

2 tsk baobabpulver från Superfruit

1 tsk lucumapulver

1 msk ekologiskt kokosfett

1 ägg

1 msk Gojibär från Superfruit

1 msk laktosfri grädde 

1 1/2 dl laktosfri naturell yoghurt

Mixa alla ingredienser och häll upp i ett glas, toppa med lite vispad grädde, kokos, chiafrön och gojibär. 

Njut! 


Slipknotkonsert på hovet

Himmel vilken vecka, full rulle här!

I onsdags åkte jag, Gabbi och Marcus och såg Slipknot på hovet. Har längtat ihjäl mig sedan de släppte sitt senaste album som är riktigt, riktigt bra. Har sett Slipknot live förut så hade såklart höga förväntningar eftersom de gör bra spelningar. Bra var det! Är redan deppig för att tiden gick så fort som alltid, haha!
Vi bodde på söder och när vi skulle göra oss i ordning så överbelastade Gabbis plattång elen så säkringen gick. Eftersom vi inte såg ett spår av något proppskåp plus att fastighetsskötaren precis hade slutat för dagen fick vi byta rum. Vi kastade ihop allt och öppnade dörren till vårt nya rum som var en… SVIT! 😀 Den lyckan och överraskningen var svår att slå kan jag säga, haha!

Vi struntade i förbandet, King 810, då vi inte var ett dugg imponerade av vad de hade åstadkommit hittills. Sen var den dags för älskade Slipknot, så bra! Eftersom både Gabbi och jag inte är speciellt långa brukar vi stå rätt långt fram för att kunna se. Denna gång var det fruktansvärt (brukar inte vara så). Alla runt oss var sju meter långa och saknade verkligen vett. Var helt omöjligt att se något och det gick inte att andas för den delen heller. Aldrig varit med om ett så vidrigt tryck någon gång och då är jag ingen rookie när det kommer till konserter. När någon knäckte min handled som resulterade i en akut inflammation fick det vara nog så då backade vi några meter och det var nog det bästa beslutet på länge för konserten var svinbra! 😀 Som tur hade jag en bandana med mig som vi kunde linda runt handleden för stöd. Ett riktigt metalbandage med andra ord 😉 Som alltid vid stukningar m.m. gäller det att linda bandage snabbt och hårt. På så vis kan du förkorta skadeperioden (eller vad man ska kalla det) betydligt. Ett hårt lindat bandage ska på plats snabbt och is är att rekommendera för att minska svullnaden i tidigt skede. Tips från coachen!

Bandaget gjorde bra ifrån sig och vi kunde fortsätta konserten utan problem.
Slipknot är verkligen stora favoriter hos mig så förhoppningsvis dröjer det inte alltför lång tid innan jag får se dem igen! 😀

Riktigt bra dagar och ett stort plus till hotellet som hade en fantastiskt frukostbuffé med massvis av ekologiskt från bland annat Kung Markatta! Älskart! Kan tillägga att vi åt som om vi inte hade sett mat förut… 😉

IMG_8210

(null)

IMG_8196

Bjuder på lite mobilfilmer med dålig kvalité 😉 Älskar när Slipknot kör ”Jump the f*ck up” för då sätter sig hela publiken på huk och väntar på att Corey Taylor ska skrika ”Jump the f*ck up!!!”. Lika magiskt varje gång.