Hälsocoachen

UNIVERSITETSEXAMEN= I´M BACK!

Heej! Hur är läget med er? Jag börjar komma ikapp livet nu jag så det känns underbart! Ni som känner mig och ni som hängt med ett tag vet att det har varit galet mycket på mitt schema vilket gjort att bloggen blivit extremt lidande. Men nu har jag äntligen tagit EXAMEN! Är alltså färdigutbildad hälsocoach med kandidatexamen i idrottsvetenskap! 😀
Själva högtidsdagen där skolan firar oss blir till hösten, så är det för alla utom sjuksköterskorna eftersom de behöver sin licens blixtsnabbt 🙂 Nu är det alltså slut på uppsatsskrivande, inga fler tentor eller köp av svindyr kurslitteratur. UNDERBART! Senaste halvåret var helt galet i pluggväg, det var verkligen plugg 24/7 på slutet. Men så slutade C-uppsatsen på 52 sidor också, haha!
Kan inte förstå att tre år kan gå så fruktansvärt fort, vart tar tiden vägen? Det är dock med lite vemod det tar slut, det har varit en trygghet att ha universitetet. Jag har haft jätteroligt, träffat massvis med härliga människor och fått vänner för livet. Det mesta finns ju kvar men jag kommer nog att sakna att gå till universitetet och träffa alla andra studenter. Skönt att ha alla under samma tak liksom. Frihet och pluggfria kvällar är dock ett väldigt stort plus. För att fira detta åkte jag hem till Ö-vik i en vecka för att fira lite med familj, släkt och vänner där. Så himla trevligt! Bjöd på examensmat och -fika, givetvis nyttig sådan 😉 All mat och alla sötsaker var laktos-, gluten- och sockerfria. All mat var såklart gjord från grunden. Fick mycket beröm för allt gott och nyttigt så tänkte ge er lite recept på sockerfritt fika, gudomlig pesto och lite frökex senare. Blir bra till alla sommarfester eller hur? Det blev en fullspäckad vecka med massvis av roliga saker. Välbehövligt och efterlängtat!

Men men, vad händer nu då? Jo, jag har bestämt mig för att stanna här i Karlstad (trivs jättebra här) och har därmed sagt upp mig från mitt jobb i Örnsköldsvik då jag var tjänstledig under studietiden. Kurerabloggen kommer att fortsätta och bli betydligt bättre nu, har lagt upp en bra plan för detta. Är fortfarande kvar i expertpanelen som Örnsköldsviks Allehanda har 🙂 Till er som frågat om jag slutat är svaret nej, de ansvariga redaktörerna har bara semester över sommaren därav uppehållet i själva tidningen. Känns bra det här, har mycket roligt på gång som ni kommer att få tal del av framöver! Låter bra, eller hur? 😀

Imorgon pratar jag om midsommarfirande, a lot of catching up to do! 😉

 


Säg hej till mina nya klienter Alexander och Emelie!

Hej hopp!

Vet ni vad?! Jag tänkte faktiskt presentera mina nya klienter, Emelie och Alexander! 🙂

600617_10151063384275783_840864851_n998736_10151805524286103_1706814234_n

Båda studerar på Karlstads universitet och vill nu börja sina nya liv som de själva kallar det.

Emelie är 24 år och vill sluta snusa vilket är något hon haft svårt med tidigare. Hon har redan slutat men vill ha hjälp med att upprätthålla detta så hon inte återgår till snuset igen. Emelie vill även hitta en bra träningsrutin som håller då hon är en så kallad periodare. En stor portion motivation, lite vilja och nytt träningsschema ska få henne att nå sitt mål.

Alexander är 28 år och vill komma i form samt sova bättre. Han beskriver själv att han är konstant hungrig och råder bot på detta med mackor men vill nu hitta bättre alternativ. En bättre kost och mer träning kommer ligga i fokus för att han ska nå sitt stora mål; att gå ned 10 kg på tre månader.

Vad tror ni? Jag tror detta kommer bli hur bra som helst, båda är riktigt motiverade! De har nu fått order om att skriva kost- och träningsdagbok så att jag lättare ska kunna hitta ett kost- och träningsupplägg som passar dem.

Mer om detta får ni höra till veckan! Se till att njuta av helgen nu gott folk! 😀


Klienternas mål

SKRMAV~1

Igår fick ni tips på hur man smartast sätter upp mål och självklart har mina klienter fått jobba med dessa! Nyfiken på vad de konkret vill uppnå?

Svaren får ni här:

Adam:  Adam satte sina mål redan i februari då har var taggad och redo att köra igång. Den 29/1 gjorde vi ett konditionstest på cykel (mer om detta får ni veta sedan) och Adams beräknade syreupptagning visade då 3,6 l/min. Vikten låg på 99 kg och kroppsfettet var på 18%. Eftersom Adam var ivrig att börja på en gång så satte han som mål att väga ca 88 kg den 15/4 och ha 10 % kroppsfett. Därefter så gäller det att hålla formen och kosten i schack. Han har även som mål att öka syreupptagningsförmågan med ett resultat på 4,0 l/min den 10/5.

Elke: Har som mål att gå ner i vikt och slippa medicinering av diabetes typ-2. Vägde den 19/2 97 kg och målet är att väga fem kg mindre den 10/5.  Även här gjordes ett konditionstest och värdena visade 2,4 l/min i syreupptagningsförmåga och ett testvärde på 25 vilket ligger på en lägre nivå utifrån ett hälsoperspektiv. Alla värden är ålderskorrigerade. Elke kommer att jobba för att förbättra dessa värden under våren.

Tomas: Precis som sin fru Elke vill även Tomas uppnå en viktminskning och slippa medicinering av diabetes så småningom. Vägde de 19/2 112 kg och har som mål att väga fem kilo mindre den 10/5 men det stora målet är att komma under 100-sträcket. Tomas fick 3,3 l/min i syreupptagningsförmåga och ett testvärde på 30 vilket ligger lägre utifrån ett hälsoperspektiv. Även dessa är ålderskorrigerade. Vi jobbar på att kunna förbättra dessa värden under våren.

Så här ser ni mina klienters specifika, mätbara, accepterade, realistiska och tidsbestämda mål! jag tror stenhårt på dem då alla är väldigt taggade och motiverade att uppnå sina mål! Det ska bli så spännande att se hur det går, tycker ni inte? 😀

NU KÖR VI!


Välkommen hit!

Kul att du hittat hit! Nu kanske du undrar vem jag är och vad jag kommer att skriva om?
Därför tänkte jag berätta lite om mig själv och det här projektet. Rebecka heter jag och är en driven, engagerad och kreativ tjej!  Jag är född och uppvuxen i Örnsköldsvik, den berömda hockeystaden, men bor numera i Karlstad där jag studerar på universitet och arbetar inom hälsokostbranschen sedan flera år tillbaka. Jag läser till Hälsocoach där psykologi, kost, träning, coaching av klienter är några av sakerna jag pysslar med. Tidigare har jag läst andra hälsorelaterade kurser och jag har även stor kunskap kring skador och sjukdomar.  Jag har tidigare varit aktiv som badmintonspelare och tränare i många år men numera ligger mitt fokus på styrketräning och kondition då dessa är träningsformer tillhör mina favoriter!

Vad kommer att hända här på bloggen?

Jo, jag jobbar nämligen med tre klienter som jag coachar till en bättre hälsa med fokus på deras uppsatta mål. Mer om detta kommer ni få läsa om senare i veckan! Jag kan dock redan nu avslöja att ni kommer få ta del av mycket kost- och träningstips samt recept och andra tips som kan hjälpa dig mot en hälsosammare vardag! Jag hoppas att jag och mina klienter kan inspirera och motivera många andra då en god hälsa är guld värd! Hoppas du vill följa med oss på den här resan!