Hälsorådgivarens tips för en skön semester

Fakta

Namn: Carolina Björk
Ålder: 34 år
Bor: Ystad
Familj: Man och två barn
Gör: Auktoriserad hälsorådgivare på hälsokostbutik
Tips: Om du bara får ha med en sak på semestern: Kokosolja!

Sommaren är här och har du inte redan gjort det är det hög tid att planera och förbereda inför semestern.
Här är hälsorådgivarens bästa tips för allt från orolig mage till solsvedd hud och snarkningar på campingsemestern.

Någon som tydligt märker av att sommarsemestern är på väg är Carolina Björk. Hon är auktoriserad hälsorådgivare och arbetar i en hälsokost-butik i Ystad.
– Nu är tiden när kunderna köper på sig allsköns semestersmarta produkter. En del förbereder sig för långa flyg, andra för flera veckor i husvagnen. För mig är semestern en tid att koppla av. Man slipper krav och ska bara njuta. Det är därför jag tror att många handlar på hälsokosten inför semestertider, eftersom det handlar om att må bra.

Magen –  vanligaste semesterproblemet
Det vanligaste som kunder kommer in och rådfrågar om inför sommaren är maghälsan. Både hård och lös mage kan ställa till det på semestern.
– Det är ett vanligt bekymmer om man kommer till en ny miljö, äter på oregelbundna tider, får i sig annorlunda mat eller använder offentliga toaletter. Det kan förstöra en hel semesterresa, konstaterar Carolina.

 

► Läs också: Så slipper du magproblem på semesterresan

Tips vid hård respektive lös mage
För en hård mage rekommenderar hon fiberprodukter som underlättar vid toalettbesök.
– Det finns flera olika sorter. Själv gillar jag fibertärningar. Det får fart på magen och är lätta att packa med sig.
För att undvika stressad och lös mage äter Carolina alltid probiotika i förebyggande syfte innan en resa.
– På mig lugnar det och balanserar magen, för jag är jättekänslig för nya matkulturer, berättar hon.

► Läs också: Ny forskning bekräftar: Probiotika och fibertillskott hjälper vid IBS

Naturliga solskydd
Det andra stora ämnet inför sommaren är huden. Carolina upplever att fler och fler använder naturliga solskydd, vilket hon tycker är en positiv utveckling.
– Jag kan reagera ganska starkt på alla barn som springer runt med färgade solskydd som är gröna eller röda och doftar starkt av parfym. Vad ska man med alla dessa kemikalier till? Huden är vårt största organ och den tar med lätthet in denna kemikaliecocktail i gassande värme. Jag skulle istället rekommendera ett naturligt solfilter. Det ligger utanpå huden och skyddar genom att fungera som en spegel. Det är också vattenfast och utan doft.
Hon råder att barn ska ha högt solskydd, helst 50. Då kan man som förälder vara lugn i att barnen är skyddade. Men att man givetvis ska ha respekt för solens starka strålar och gärna vara i skuggan mitt på dagen.

► Läs också: Tips på bra naturliga solskyddskrämer

Carolina Björk

Hälsorådgivaren Carolina Björk

Tips för hudvård på sommaren
För att vårda huden tipsar Carolina om betakaroten – en antioxidant som finns rikligt i morötter och är det som ger upphov till dess starka färg. Betakaroten lagras i hudens fettlager och förstärker hudens bruna färg. Det skapar också ett naturligt skydd mot solen. Betakaroten hjälper nämligen kroppens hudceller att producera melanin som skyddar huden.
– Min kära mamma får bukt med sina soleksem med betakaroten och som bonus får hon alltid en extra djup brun färg på kroppen. Hon äter betakaroten i tablettform som även innehåller lite vitaminer och mineraler, berättar Carolina.
Om solsvedan ändå bränner på kroppen ska du plocka fram aloe vera-gelen tycker hon.
– Det är en räddare i nöden som ska finnas i alla sommarhusapotek! Den är perfekt vid solsveda, insektsbett och småsår.

► Läs också: 8 måsten för din hud i sommar!

För magen och gnisslande dörrar
En annan produkt som har många användningsområden är kokosoljan. Carolina berättar att flera av hennes kunder sätter igång sina tröga magar genom att äta kokosolja varje dag.
– Den är perfekt på resan. Du kan ha den på mackan, du kan steka i den och även använda den som hudolja. Den är också strålande bra som hårinpackning och som sminkborttagare. Om du blandar ut den med bikarbonat kan du använda den som tandkräm. Du kan till och med smörja den gnisslande dörren i sommarstugan med den, berättar hon med ett skratt.

► Läs också: Kokosolja som hudvård – 3 knep!

Tips som gynnar sömn och motverkar kramp
Carolina åker dessutom inte en meter utan magnesium-tillskott.
– När det är varmt ute både dricker jag mera vatten och tar många promenader, vilket kan leda till magnesiumbrist. Då brukar jag få vadkramper mitt i natten. För att kunna njuta maximalt på semestern och sova gott vill hon helst undvika det.

► Läs också: 7 tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

Snarkande pappor
En annan sak Carolina gärna undviker är att ligga vaken på grund av snarkningar.
– Om jag åker på semester med min pappa tar jag med en snarkspray till honom för hans snarkningar hörs genom väggar. Snarksprayen gör underverk! Det är framförallt en storsäljare till campingfolket.

Knep för rent vatten
Något annat som passar bra för camping, eller i husvagnen är en vattenreningskanna. Den renar dricksvattnet från tungmetaller och orenheter. Det kan även vara praktiskt om man har egen brunn vid sommarstugan.
– Semestern handlar om att njuta så därför ska man vara förberedd tycker jag. Man kan undvika flera av de eventuella semesterbesvären om man planerar lite.

Läs också: 5 tips för att komma ihåg att dricka (rent) vatten i sommar

Av Emma V Larsson

Namn: Carolina Björk
Ålder: 34 år
Bor: Ystad
Familj: Man och två barn
Gör: Auktoriserad hälsorådgivare på hälsokostbutik
Tips: Om du bara får ha med en sak på semestern: Kokosolja!

Av Therese Hagberg

Källor:
Ewg.org/foodnews/summary.php
• Ewg.org/foodnews/clean_fifteen_list.php
Ewg.org/foodnews/dirty_dozen_list.php

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Carolina Björk
Ålder: 34 år
Bor: Ystad
Familj: Man och två barn
Gör: Auktoriserad hälsorådgivare på hälsokostbutik
Tips: Om du bara får ha med en sak på semestern: Kokosolja!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.

Färsk kyckling på träskärbräda intill andra råvaror

Fler läkare varnar: ”Ät inte färsk kyckling”

Kost

Det är ovanligt att smittskyddsläkare går ut med varningar utan berörda myndigheters uppbackning men den senaste tiden har flera smittskyddsläkare runt om i landet gått ut med egna uppmaningar om att undvika färsk kyckling. Anledningen är den ökning av sjukdomsfall orsakade av campylobacter, som kan finnas i färsk kyckling. En av dem som går ut och varnar är Signar Mäkitalo, smittskyddsläkare i Region Gävleborg. "Jag uppmanar allmänheten att undvika färsk kyckling. Det är mitt ansvar enligt smittskyddslagen att informera och ge råd till befolkningen", säger han till TT.

Anders Axelsson

Värken i fingerlederna botades med norsk fiskolja!

Värk

Anders Axelsson hade så ont fingerlederna att han inte kunde öppna mikrovågsugnen. Efter läkarbesök där psoriasisartrit misstänktes letade Anders själv efter lösningar och hittade ett tips att omega-3 från en speciell norsk fiskolja skulle kunna hjälpa honom. Vilket det gjorde!

händer som smörjer in sig

Tips för fina vårhänder

Skönhet

Nu går vi mot ljusare och varmare tider men än kan händerna kännas torra och fnasiga. Det är inte konstigt eftersom de under flera månader varit utsatta för kyla och vinterväder. Det har blivit läge att ge dina händer lite extra kärlek för att komma ikapp och möta våren lena och mjuka. Här får du några tips på hur.